Що не можна їсти при схудненні?
Що не можна їсти при схудненні?
Як часто ми починаємо займатися спортом, а потім кидаємо, тому що не бачимо явних результатів! А помилка в першу чергу полягає в тому, чим ми харчуємося. Що ж робити недосвідченим людям, які переходять на здоровий спосіб життя, окупують тренажери, а ефекту як не було, так і немає? Виявляється, дуже важливим кроком до красивої фігури є не тільки запис в фітнес-клуб і регулярне його відвідування, але і зміна звичок в їжі. Інакше якщо після тренування продовжувати рясно їсти, то весь ефект зведеться до нуля. Коли людина починає тренуватися і займатися спортом, у нього прискорюється обмін речовин, і бажання з`їдати більше зростає. Для зручності рекомендується скласти список того, що не можна їсти при схудненні, і строго його дотримуватися.
Зміст статті
Відео: Список продуктів які не можна їсти при схудненні. Що не можна їсти?
Говорячи про заборонених продуктах, слід розуміти, що в перелік апріорі не будуть включені картопля, майонез, маргарин та інше. Їх шкода для фігури очевидний, і кожна людина повинна сама усвідомлювати те, що з ним буде відбуватися, якщо продовжувати вживати їх в їжу. Але існують абсолютно несподівані страви, які, як ми вважаємо, корисні для здоров`я, особливо після занять спортом. Але саме вони і не дають скинути зайві кілограми. Розглянемо список з десяти популярних продуктів, які не можна вживати, якщо ви хочете отримати користь від фітнесу або аеробіки.
солодкі напої
Фруктові соки з пакетів і солодка газована вода якраз відносяться до цієї категорії. У кожній склянці таких напоїв міститься дуже багато цукру. Основний принцип при боротьбі із зайвою вагою полягає в тому, що калорії потрібно їсти, а не пити. Інакше навіть при регулярній фізичній активності зайві кілограми будуть постійно супроводжувати вас. Для заповнення рідини в організмі підійдуть чиста вода, трав`яні чаї, компоти з сухофруктів, природно, не солодкі.
тверді сири
Багато хто вважає, що при схудненні потрібно їсти твердий сир, адже він містить в собі багато кальцію. Дійсно, корисного для кісток мікроелемента в цьому продукті достатньо, але не менше в ньому і жиру, близько 50%. Якщо ж говорити про м`яких сортах, то його в них міститься ще більше. Досить поширеною є ситуація, коли хтось, перебуваючи на дієті, на вечірках або просто в якості перекусів вживає сир. За вечір можна отримати досить багато зайвих калорій. Якщо ви хочете скорегувати свою фігуру, то сир потрібно повністю виключити з раціону. Іншими словами, це означає, що не можна їсти при дієті для схуднення ні грама даного продукту.
мед
Ми всі вважаємо, що мед корисний для здоров`я. Але дуже важливо, в якій кількості його є. Якщо це одна ложка, якою заправляється сир для сніданку або вівсянка, то нічого страшного в подібному продукті немає. Але якщо протягом дня ви з`їли невелику баночку ароматного і корисного ласощі, то проблеми з вагою вам забезпечені.
насіння соняшнику
Шкода від жирів рослинного походження для фігури колосальний. У 100 грамах насіння міститься більше 500 кілокалорій. А за вечір, сидячи перед телевізором, ми можемо з`їсти дуже багато смачних ядерець. Тому якщо ви хочете схуднути, то приберіть їх негайно зі свого раціону. Краще використовувати гарбузове необсмажені насіння, і то тільки у вигляді доповнення до салатів.
солодкі фрукти
Якщо ви займаєтеся спортом і хочете постройнеть, але це чомусь ніяк не вдається, перегляньте і список фруктів, які ви вживаєте. Адже важливо знати, які з них дозволені, а які продукти не можна їсти при схудненні категорично. Виноград, вишні, черешні, банани та інші солодкі фрукти негативно позначаються на даному процесі. Це пов`язано з тим, що в таких продуктах містяться прості вуглеводи - глюкоза, фруктоза, мальтоза і глюкоза - або, іншими словами, цукор, в якому немає ні вітамінів, ні мінералів, а тільки лише калорії. Особливо небезпечні солодкі фрукти для фігури у вечірній час. Якщо вам раптом незадовго до сну захочеться їсти, то краще віддати перевагу білку або овочів (але не картоплі).
Відео: Продукти, які не можна їсти при схудненні
Ізюм
Ізюм також відноситься до надто калорійним продуктам, що заважає схудненню. Середня чашка смачних сушених ягід, яку можна непомітно з`їсти за півдня, містить половину денної норми кілокалорій. Деякі дієтологи, навпаки, рекомендують їсти родзинки людям, що страждають від дефіциту маси тіла.
Відео: Що їсти при схудненні? Зразкове меню на день
сіль
Для людини норма споживаної солі становить приблизно 4 грами в день. Насправді ж ми з`їдаємо до 25 грамів цієї речовини. До того ж сіль здатна затримувати рідину в організмі (1 грам утримує приблизно 100 грамів води). Якщо ви хочете скинути вагу, то сіль в компанії з рідиною буде дуже сильно перешкоджати цьому процесу. Дієтологи і експерти з харчування рекомендують використовувати морську сіль, і в дуже малих дозах. Салати можна заправляти лимонним соком, соєвим соусом, бальзамічним оцтом, що дозволить скоротити споживання шкідливої для фігури речовини.
мюслі
Хто б міг подумати, що мюслі теж виявляться в списку заборонених продуктів при схудненні! Адже всім відомо, що це здоровий дієтичний сніданок. Але насправді якщо ви хочете правильно поснідати, то краще використовувати звичайну вівсянку, що не містить солодощів і цукру в своєму складі. У неї можна додати свіжі фрукти, ложечку меду, гарбузове або кунжутне насіння. Такий сніданок буде набагато ситніше і корисніше, ніж покупні мюслі.
білий рис
Найкорисніший рис - це коричневий нешліфований. Коли його шліфують, то з зерен вимивається все корисне. У підсумку ми отримуємо чисті калорії. А від білого рису, як відомо, поправляються.
яловичина
Відео: ТОП 10 - ПОМИЛОК при схудненні! Дієта, правильне харчування і спорт?! 07vredinka
Коли ми бачимо шматочок свинини, на ньому помітний жир, і його можна відразу ж зрізати. Яловичина по своїй структурі схожа на мармуровий камінь, оскільки в ній багато жирових прошарків. Видалити весь жир з такого м`яса практично неможливо. Крім того, в яловичині міститься холестерин. Якщо ви збираєтеся худнути, то віддайте перевагу курці, рибі, індичці, кролику, кальмарам і іншим білковим продуктам з низьким вмістом жирів.
Ось приблизний список заборонених продуктів, які таять в собі приховану загрозу для фігури. Як правило, в принципах харчування важливо скорегувати якусь одну складову, яка перешкоджає схудненню, виключити те, що заважає досягненню результатів. За умови регулярних тренувань і правильного раціону організму вистачає приблизно двох-трьох місяців, щоб перебудуватися і почати скидати все зайве.
