Дієта «10 продуктів», меню, відгуки про дієті з 10 продуктів
Як відомо, все монодієти досить нудні і одноманітні. Адже вам весь час доводиться їсти один і той же продукт, який до кінця циклу можна просто зненавидіти. Саме тому, якщо ви впевнені, що жорсткі монодієти не для вас, але все-таки хочете скинути зайві кілограми, вам на допомогу прийде м`якша дієта «10 продуктів»!
Дієта «10 продуктів»
Ми знаємо, як складно буває визначитися серед величезного розмаїття різних дієт. Існують і зовсім абсурдні, які тільки нашкодять вашому здоров`ю, і розраховані лише на досить забезпечених людей, і дуже жорсткі. Ось чому так часто вибирають саме прості монодієти, які не вимагають особливих витрат коштів і часу.
Однак, як відомо, все монодієти досить нудні і одноманітні. Адже вам весь час доводиться їсти один і той же продукт, який до кінця циклу можна просто зненавидіти. Саме тому, якщо ви впевнені, що жорсткі монодієти не для вас, але все-таки хочете скинути зайві кілограми, вам на допомогу прийде м`якша дієта «10 продуктів»!
Вона досить легка і ситна. Як випливає з назви, в список щоденного раціону входить 10 продуктів, які дозволені до вживання. Кожен з них ви повинні з`їсти протягом дня. Можна робити будь-які порції. Спосіб приготування самих страв - також на ваш розсуд. Є тільки одне обмеження - в один день ви повинні з`їдати не більше 1,5 кг всього обсягу їжі. Це особливо важливо, адже в іншому випадку ви можете, навпаки, погладшати, а не схуднути.
Новітня програма дієти складена провідними фахівцями-дієтологами. Результат гарантований вже в перший тиждень!
Дієта максимально збалансована і безпечна для здоров`я. Головне, не намагатися коригувати пропонований список на свій розсуд. Решту продуктів - строго заборонені. Забудьте про фразу «не хочу і не буду»! Для повернення стрункості вашій фігурі необхідно вживати тільки зазначені в списку продукти.
Отже, 10 продуктів для дієти
- огірки
- варені яйця
- Кольрабі, брюссельська, кольорова або білокачанна капуста
- кабачки
- гриби
- помідори
- Кефір жирністю не вище 2%
- Біле куряче або індиче м`ясо або ж нежирна, відварна риба
- Яблука (бажано зеленого кольору), морква, апельсини або грейпфрут (один продукт на вибір)
- тушковані баклажани
Цикл розрахований, як мінімум, на тиждень. При цьому, як бачите, є простір для фантазії в кулінарних вишукуваннях і різноманітність для шлунка. Тим більше що до всіх зазначених продуктів ви можете додавати будь-яку зелень. Є лише кілька нюансів:
- готувати всі страви необхідно на оливковій олії. Воно буває як для смаження, так і для заправки салатів;
- з солодкого можете вживати тільки мед. Але в день не більше однієї чайної ложки;
- чай пити можна тільки без цукру.
Дієта «10 продуктів» не має негативних наслідків. Вона максимально щадить організм, підтримує гарний настрій і самопочуття. А щоб вона принесла якнайбільше користі для вашої фігури і здоров`я, не забувайте їсти якомога більше сирих фруктів і овочів. Кефір пийте окремо від прийомів їжі, найкраще приблизно за годину до сну. Але найголовніше - щільний сніданок, гарячий обід (з супом або бульйоном) і легку вечерю.
Тим не менш, ви завжди можете підключати фантазію, комбінуючи різні продукти зі списку, і ваш денний раціон не буде засмучувати одноманітністю. У свої страви ви також можете додавати в невеликій кількості фіолетовий солодкий лук, лимонний сік і часник. А зробити меню ситніше допоможе невеликий шматочок підсушеного чорного хліба! Тільки не зловживайте хлібом. Вам можна всього один скибочку в день! Не забувайте також багато пити. Найкраще воду, несолодкі соки або ж зелений чай (хоча можна і чорний). У цьому себе не обмежуйте, тільки стежте за своїм самопочуттям.
Особливо хороша дієта «10 продуктів» в зимовий час. Адже в пропонованих продуктах міститься досить багато білків, завдяки яким ви зможете підтримувати енергію на достатньому рівні і в холодну пору року. Ви також отримаєте свою порцію вітамінів через свіжі фрукти і овочі. А кефір сприяє нормальній роботі кишечника.
Разом з тим, враховуйте при приготуванні різних страв, що вони повинні бути максимально дієтичними. Рибу, наприклад, краще відварювати на пару, а овочі і птицю рекомендується запікати або ж гасити.
Відео: Меню дієти 10 продуктів для МОЛОДОСТІ ТА КРАСИ
Дієту «10 продуктів» не можна назвати суворої. Тому, якщо вона сподобається вам, ніщо не заважає продовжити цикл ще на тиждень. Однак довше півмісяця проводити таку дієту може бути важко. Але не тому, що вона надто складна. Просто один і той же набір продуктів може набриднути.
Втім, і всього лише тиждень дієти «10 продуктів» допоможе безболісно позбутися від 1,5-2 кілограм зайвої ваги. При цьому повторювати вказаний цикл ви можете, скільки душа забажає! При цьому ефект можна закріпити заняттями в спортивному залі або ж ранковою пробіжкою по найближчому парку. Не забувайте, що невеликі фізичні навантаження допоможуть вам зміцнити своє здоров`я і повернути стрункість фігури набагато швидше.
