Як ксенія бородіна схудла
Відео: Ксенія Бородіна - Як я схудла і інші бесіди
Рада 1: Як Ксенія Бородіна схудла
Кілька років тому метаморфози, що відбулися з фігурою провідної телепроекту «Дом 2» Ксенії Бородіної, вразили уяву співвітчизниць. Не можна сказати, щоб раніше Ксенія насправді була такою вже пухкої панянкою, але зайві 12-15 кілограмів її абсолютно не прикрашали. Тим більш вражаючим був ефект, коли після народження дочки Ксенія не видужала ще сильніше, як це нерідко відбувається, але, навпаки, привела своє тіло в ідеальну форму. Як вона цього домоглася?
Як схудла Бородіна: чутки і домисли
Інтернет рясніє інформацією про те, що Бородіна схудла, використовуючи лінію БАДів і спецпродуктів для схуднення. Ксенія постійно знімається все в нових і нових рекламних роликах для виробляє ці спецдобавки компанії, в яких зі щасливою посмішкою розповідає, як ці препарати допомагають їй підтримувати таку чудову форму.
Крім цього, дуже популярні думки про те, що Бородіна схудла на одній з популярних монодієт. «Як я схудла на 10 кг за 5 днів, харчуючись одними огірками» (або «гречаною кашею», «баклажанами», «яблуками», «шоколадом» - існують різні варіанти) - саме під такими заголовками на різних сайтах публікують яке нібито було в реальності інтерв`ю з Ксенією.
У «жовтих» газетах часом мусуються домисли про те, що схуднення Ксенії Бородіної - результат однієї або декількох з її міфічних шкідливих звичок. Наприклад, алкоголізму або наркоманії. Дивлячись на квітучий зовнішній вигляд молодої жінки, чи хтось насправді повірить в таке.
Як Бородіна скинула кілограми насправді?
Зрозуміло, що бажає схуднути людині хочеться вірити в існування якоїсь чудодійної таблетки або методики, яка дозволить раз і назавжди розпрощатися із зайвою жиром. Як не сумно, насправді ще ніхто не винайшов нічого принципово нового: більше рухатися і менше їсти - ось єдино правильний шлях до гарної фігури.
Відео: Як схудла Ксенія Бородіна? Огіркова дієта. фітнес ТВ
При цьому «менше їсти» зовсім не означає, що потрібно харчуватися одними лише салатним листям. Ксенія Бородіна в процесі свого схуднення і підтримки досягнутого результату дотримувалася в своєму раціоні правильний баланс білків, жирів і вуглеводів. Це дозволяє скоротити жирову тканину, замістити її м`язової і не відчувати дискомфорт, переймаючись від почуття голоду.
Будь-яка більш-менш розуміє в побудові красивої фігури людина прекрасно розуміє, що без фізичних навантажень Ксенія не зуміла б домогтися таких результатів. Поєднання кардионагрузки для спалювання жирового прошарку і силових вправ для красивого м`язового каркаса зробило її фігуру близькою до ідеалу. На додаток до цього хороша розтяжка - для гнучкості і граціозності, а також сауна і масаж, які сприяють підтягування шкіри і потужному детоксикаційної ефекту.
Відео: Для кого худнуть зірки? Ксенія Бородіна
Рада 2: Як схудла Ксенія Бородіна
Відео: Дієта від Ксенії Бородіної. (Пусть говорят 02.11.11)
Ксенія Бородіна - відома телеведуча проекту «Дом-2» худий, за її словами, ніколи не була. Спроби боротися із зайвою вагою вона робила і раніше, але без особливих успіхів. І тільки одужавши після пологів на 15 кг, зоряна ведуча вирішила взятися за себе всерйоз.
рецепт схуднення
В першу чергу Ксенія Бородіна повністю переглянула свій раціон харчування: вона відмовилася від жирної і багатої калоріями їжі на користь фруктів, овочів і страв на їх основі. Серед овочів Ксенія особливо виділила для себе помідори, редис, буряк і огірки. Причому на огірках був зроблений основний упор, саме вони в певний проміжок часу становили основу її раціону.
Головні принципи харчування
Для того щоб схуднути так, як схудла Ксенія Бородіна, в день необхідно з`їдати мінімум 1 кг свіжих пружних огірків. Краще, якщо вони будуть домашніми, вирощеними на власній грядці, а не набутими в магазині. Що стосується питного режиму, то він передбачає споживання в добу не менше 2-х літрів рідини. Йдеться про простий очищеній воді, зеленому чаї, компоти, морсах і свіжовичавленому соку. Занадто солоні і надто солодкі страви потрібно виключити, сіль використовувати по мінімуму, альтернативою цукру повинні виступати цукрозамінники.
При перших ознаках появи почуття голоду потрібно що-небудь перекусити: з`їсти трохи сиру або приготувати легкий салат. Харчуватися потрібно часто 5-6 разів на день, але малими за обсягом порціями. Запропонований Ксенія раціон харчування багатий клітковиною, але білка в ньому дуже мало, тому його недолік потрібно заповнювати.
Щодня в меню повинно бути нежирне м`ясо індички, телятини, яловичини або риби. Крім цього, протягом дня дозволено з`їсти одне зварене круто яйце і шматочок хліба з цільного зерна. В якості заправки до салатів ідеально підійде оливкова олія, сметана або лимонний сік. На обід має бути щось рідке, наприклад овочевий суп.
плюси дієти
Така система харчування не є занадто жорсткою, в ній міститься достатня кількість мінералів, а найголовніше - мінімум калорій. Завдяки великій кількості грубих волокон, що надходять в організм з їжею, відчуття насичення приходить швидко і не залишає довгий час. До того клітковина здатна очищати кишечник, виводити з організму шлаки і токсини і сприятиме кращій перистальтиці.
А найголовніше - досягнутий результат залишається надовго, і сама Ксенія тому підтвердження. Однак лікарі негативно відгукуються про такому швидкому схудненні, адже це є для організму сильним стресом, тому краще худнути поступово, роблячи перерви в дієті на 1-2 дня, адже здоров`я перш за все!
