Горіхи для схуднення: як їсти горіхи, щоб схуднути
Горіхи для схуднення або 3 горіхових секрету
Є горіхи для схуднення? Для багатьох це звучить як насмішка. Адже це один з найбільш висококалорійних продуктів.
- Горіхи дають тривалу ситість
Горіхи - відмінний перекус для тих, що худнуть
Горіхи дають тривалу ситість
У 100 грамах горіхів міститься майже половина калорійності денного раціону для тих, що худнуть - від 550 до 650 калорій. Але одночасно вони дуже ситні.
Так що перший секрет простий: горіхи треба їсти як основний прийом їжі або як ситний перекус, але ні в якому разі не як ласощі після трапези.
Порції горіхів для зниження ваги такі: на сніданок, обід або вечерю можна з`їсти до 50 грамів горіхів (що дозволить вам забути про їжу на 4-6 годин), для перекусу достатньо 10-20 грамів.
Відео: Горіхи для схуднення від Квалькова ч.1
Горіхи - відмінний перекус для тих, що худнуть
Вони можуть бути з вами завжди - їх легко носити з собою в дамській сумочці або тримати в якості корисного перекусу в офісі.
Горіхи не вимагають ніякого приготування - взяв і з`їв. Звичайно, в цьому криється небезпека безконтрольного поїдання великих порцій горіхів. Але ця небезпека легко переборна - просто не тримайте у вільному доступі багато горіхів (або купуйте маленькі порції, або залишайте вдома, або пригощайте оточуючих).
Горіхи роблять вас красивіше
Доведено: горіхи надають омолоджуючий ефект як на шкіру і волосся (а це важливо при зниженні ваги!), Так і на весь організм в цілому. Це обумовлено унікальним поєднанням корисних речовин.
Саме горіхи зроблять менш помітним або повністю запобігти ефект «провисання» шкіри, який часто виявляється при позбавленні від великої кількості кілограмів.
Тому горіхів потрібно їсти більше (але маленькими порціями!) І різних видів, тому що кожен з них впливає на організм по-своєму.
Які горіхи можна їсти при схудненні
Будь-які. Їх властивості відрізняються, але при цьому все горіхи корисні.
Відео: Жирна їжа для схуднення: сало, горіхи і масло! - Все буде добре. Випуск 806 від 10.05.16
А для тих, що худнуть головне - не перегнути палицю з калоріями і жирами. Тому, як ми вже говорили, потрібно вживати горіхи не більш 50 грамів в основний прийом їжі або 30 грамів в якості перекусу. І це граничні цифри! Причому ваш раціон при цьому повинен бути побудований так, щоб загальна кількість калорій за день було не вище 1300-1700.
В такому випадку горіхи допоможуть схуднути, адже крім довгого почуття ситості, вони подарують вам корисні поліненасичені жирні кислоти, які нормалізують обмін речовин.
Горіхи для зниження ваги в питаннях і відповідях
Питання. Люблю волоські горіхи, але у мене немає ваг. Як визначити, скільки можна їсти?
Відповідь. 10 грамів очищених волоських горіхів - це приблизно 5 половинок горіха (це якщо горіх середній). 10 грамів - це 73 калорії, тобто для перекусу ви можете дозволити собі 15 грамів (3,5 горіха, 110 калорій) або навіть 20 грамів (5 горіхів, 146 калорій).
Питання. Горіхи - це одні із самих калорійних продуктів. Як Ви можете радити їх є?
Відповідь. А Ви зверніть увагу на розмір порцій, які я раджу. Є маса корисних і одночасно дуже калорійних продуктів, які не можна виключати з раціону. Більш того, вони в ньому обов`язкові. Наприклад, рослинне масло. А горіхи - це натуральний і дуже корисний продукт (я, зрозуміло, не маю на увазі горіхи обсмажені або з додаванням солі), який просто не треба їсти жменями.
Питання. Я не можу зупинитися, коли їм горіхи. Як мені з цим впоратися?
Відповідь. Подивіться на це з іншого боку - Вам краще не справлятися і не забороняти собі улюблені ласощі, а трохи підкоригувати своє ставлення до горіхів. Детальніше - в розділі про солодощі з книги «Схуднути можливо! Хочете знати як? ».
Якщо коротко, то, з огляду на Вашу небайдужість до горіхів, Вам краще не купувати неочищені - так набагато легше контролювати порцію. Можете так само купувати горіхи в маленьких упаковках (так, це дорожче, але ж мова йде про Вашу фігуру!)
Скільки Ви можете собі дозволити, я вже відповіла вище. Якщо їсте більше - це не перекус, а повноцінний прийом їжі.
Вживаючи горіхи для здоров`я і схуднення, просто дотримуйтесь головне правило: невелика жменька - ваша межа протягом дня. Це скромне кількість дозволить вам сильно приборкати апетит і зменшити загальну калорійність денного раціону. Погодьтеся, важко уявити більш легкий і приємний спосіб впоратися з власним апетитом. Краси вам, стрункості і здоров`я!
P.S. Любите солодке і думаєте, що це завадить схуднути? Кращий вихід для вас - натуральні низькокалорійні солодощі. Корисно, смачно і не шкодять фігурі!
Сподобалася стаття? Зробіть добру справу - поділіться з друзями в соціальних мережах:
