Що можна їсти на дієті - каші, хліб та інші продукти
Що можна їсти на дієті
Відео: Легкий секрет схуднення №1
Боротьба із зайвими кілограмами для багатьох дівчат вже давно перетворилася в улюблене хобі. Звичайно, це жарт. Стежити постійно за вагою і контролювати харчування - це зовсім не весело, і не може подобатися нікому. Добре б дізнатися раз і назавжди, що можна їсти на дієті, і просто їсти продукти з даного списку і худнути.
Існує багато статей, які розповідають, що можна їсти на дієті, а чого не можна. Але потрібно враховувати, що ступінь їх достовірності може дуже сильно змінюватися. Дуже часто такі списки складають непрофесіонали або люди, яким вдалося схуднути. Але це не означає, що їх схуднення було нешкідливим для організму.
Якщо у відповідь на питання, що можна їсти при дієті ви отримуєте мізерний списочок з декількох або зовсім одного продукту - це не дієта, це чергове знущання над своїм тілом, вдаватися до якого не варто, особливо на тривалий термін.
Що можна їсти при дієті
Для того щоб дати відповідь на найголовніше питання, що можна їсти на дієті, слід зрозуміти, що таке оптимальна дієта для схуднення. Єдина дієта, яка допоможе скинути вагу ефективно і безпечно, це збалансоване харчування. Якщо ваша вага значно перевищує норму, можна зменшити порції і збільшити фізичні навантаження, але ні в якому разі не відмовлятися від певної групи продуктів. Будь-які дієти, засновані на відмову від вуглеводів, білків або жирів однозначно шкодять здоров`ю.
Так як правильне харчування обов`язково має включати м`ясо, молочні продукти, зернові, овочі, фрукти, то складати раціон необхідно виходячи з цього. Якщо ви хочете схуднути, то бажано вибирати дієтичні продукти з мінімальною калорійністю.
З м`ясних продуктів можна без побоювань їсти куряче філе без шкіри, кролятину, телятину і яловичину, індичку, нежирну баранину, навіть нежирну свинину можна собі дозволити. Відмовитися треба від жирної качки, гусака, свинини, також не варто вживати тельбухи і будь-які копченості. Краще обмежити споживання будь-яких ковбас. М`ясо необхідно готувати правильно: відварювати або запікати, але ні в якому разі не смажити. Це правило стосується і будь-яких інших продуктів.
Найчастіше на питання, що можна їсти на дієті, відповідають, що овочі можна їсти без обмежень. Але потрібно пам`ятати, що далеко не всі овочі допоможуть вам схуднути - смажену картоплю або картопля фрі, чіпси, соління овочі в складі калорійних м`ясних салатів зовсім не додадуть вам стрункості.
Найкраще їсти різноманітні сирі овочі, це огірки помідори, кріп, капуста, селера, цибуля. Також можна їсти відварені овочі, наприклад, кабачок, буряк, капусту, іноді навіть можна дозволити собі трохи картоплі. З овочів модно готувати салати на закуску або другі страви, наприклад, рагу або запечені овочі.
Відео: Харчування вранці. Що їсти вранці на сніданок. Б`юті Ксю
Дуже часто запитують, чи можна при дієті є хліб. Дійсно, обмеження існують: варто відмовитися від білого хліба, здобних булочок і подібної випічки. Краще віддати перевагу хлібу грубого помелу з висівками або житнього хліба. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна при дієті їсти хліб певного виду, краще відмовтеся від нього зовсім.
Також часто питання виникають з приводу того, чи можна їсти кашу на дієті. Більшість каш - низькокалорійні страви, і якщо приготувати їх просто на воді, то можна їсти практично без обмежень. Існують навіть дієти, засновані на споживанні каш, тому питання, чи можна їсти кашу на дієті, як мінімум, недоречний. Але, їсти можна тільки каші на воді. Якщо ви готуєте солодку кашу на молоці або гостру на жирному бульйоні, це повністю міняє справу, споживання таких каш необхідно обмежувати.
Що можна їсти на дієті, якщо хочеться чогось смачненького? Багатьом здається, що дієта це сумне захід, але насправді дієтичні страви можуть бути смачними. Можна готувати безліч страв з овочів, м`яса, риби, молока і фруктів. Різноманітні фруктові салати прикрасять будь-який стіл, тільки від винограду і бананів треба утриматися.
Які напої можна на дієті
Що можна їсти на дієті, ми вже розібралися, а що ж з напоями? Більшість усіма улюблених напоїв, типу солодких газованих напоїв, кави з вершками і алкоголю містять дуже багато калорій, тому по дієтичним мірками вони прирівнюються до їжі.
Алкоголь варто обмежити повністю, ніякого пива або солодких лікерів. Іноді можна дозволити собі трошки коньяку або сухого вина. Відмовитися варто і від солодких газованих напоїв, а також соків і нектарів промислового виробництва з цукром. Але натуральні соки в незначних кількостях навіть корисні. Солодкий кави і какао також під забороною.
Кращим напоєм для людини є проста чиста вода. Якщо хочеться чогось повкуснее, можна пити несолодкий чай, чорний, зелений або трав`яний з невеликою кількістю меду. Також можна готувати натуральні морси або несолодкі компоти.
Що можна їсти на дієті, якщо схуднути треба швидко
Швидке схуднення - ще одне болюче питання наших дам. Всім хочеться смачно поїсти і полежати на дивані, а потім чарівним чином влізти в плаття на два розміри менше. Хочеться всім сказати - такого не буває. Щоб бути стрункою треба правильно харчуватися і вести активний спосіб життя, а ті, хто говорить, що за тиждень можна скинути 10 кілограмів, м`яко кажучи, лукавлять.
Швидше за все, в список того, що можна їсти при дієті для швидкого схуднення не потраплять багато продуктів, які життєво необхідні нам. Часто такі дієти призводять до зневоднення і порушення обміну речовин. Хоч результат і може бути отриманий, але він буде недовговічним. Відразу ж після закінчення дієти колишню вагу повернеться, а ось чи відновиться організм після такого стресу - невідомо.
Якщо хочеться бути красивою і стрункою, необхідно не питати, що можна їсти на дієті, а коригувати свій спосіб життя, переходити на правильне харчування і починати займатися спортом. Тоді тіло стане струнким і здоровим без всяких екстремальних дієт.
