90-Денна дієта роздільного харчування: меню на кожен день, відгуки та результати

90-денна дієта роздільного харчування

Відео: 90 Денна дієта роздільного харчування

90-денна дієта роздільного харчування - це одна з тих рідкісних систем, які дійсно допомагають скинути велику кількість зайвих кілограмів. Ця дієта доводить користь роздільного харчування не тільки для схуднення, але і для підтримки квітучого зовнішнього вигляду. Головна родзинка дієти - це її тривалий термін, під час якого вага скидається поступово і рівномірно.

Дієта дозволяє поступово скидати вагу

Розрахунок калорійності продуктів

Принцип дієти «90 днів роздільного харчування»

Дієту потрібно строго дотримуватися

Дієта «90 днів» була розроблена дієтологами з Словенії. Дівчата навіть видали книгу, в якій описується дієта «90 днів». У Словенії книги розійшлися величезним тиражем, після чого рецепти і рекомендації до дієтичного харчування стали публікуватися в інтернеті і популярних журналах, таких як «Космополітен». Сьогодні книгу можна завантажити безкоштовно, після чого приступити до схуднення.

Зазвичай цю дієту використовують люди, вага яких вийшов за межі норми на 10 і більше кілограмів.

Справа в тому, що при такому перевищенні порушується обмін речовин. І під час схуднення стоїть мета не тільки скинути кілограми, але і відновити природні процеси в організмі. Роздільне харчування корисно саме по собі, але за рахунок зменшення калорійності раціону і обсягу порцій відбувається приголомшливе схуднення.

Приступаючи до дієти, налаштуйтеся на 3-місячні обмеження в харчуванні. Якщо дотримуватися дієти неточно або ж протягом лише кількох тижнів, то вага може повернутися.

Краща дієта за останні десять років: феєричний результат і смачне меню

Третій день є вуглеводним

Головне правило дієти - це чергування чотириденних циклів. Існує думка, що концентрація на певних продуктах і їх ротація відновлюють процес метаболізму. 90-денна дієта роздільного харчування підтверджує цю теорію. За 3 місяці ви зможете позбутися від 25 кг.

Перший день циклу заснований на білку.
Другий - на крахмалосодержащих продуктах.
Третій - вуглеводний.
А четвертий грунтується на вітамінних стравах.

Коли 4-денний цикл закінчується, він повторюється спочатку. У кожен 29-й день схуднення необхідно влаштовувати розвантажувальний день на воді без газу, лимона та інших добавок. Разом у нас виходить 87 дієтичних днів і 3 розвантажувальних.

Ця система привчає організм харчуватися правильно, відчувати помірність, знижує апетит і допомагає планувати раціон. Щодня вам доведеться роздумувати про те, що можна і що не можна їсти.

3 ради для схуднення на дієті «90 днів роздільного харчування»

Хліб вибирайте цільнозерновий

Якщо ви бажаєте скинути від 10 кг зайвої ваги, то під час дієти обмежте споживання фруктів. Їжу готуйте нема на сковороді, а в сотейнику, каструлі або в духовій шафі. Якщо ж ваша мета - це втрата 3-4 кг і перехід на роздільне харчування, то страви можна обсмажувати з невеликою кількістю нерафінованої олії. А ось схема днів циклу залишається без змін.
Для складання меню використовуйте дієтичні правильні продукти, наприклад, цільнозерновий хліб, злакові замочуйте за 1 добу до приготування. Під час вимочування з крупи виходять приховані поживні речовини. Постарайтеся відмовитися від жиру: масла, сала, жирного м`яса. Вибирайте рецепти тих страв, які можна приготувати без рослинного масла.
Експериментуйте і готуйте самостійно. Для посилення ефекту дієти доведеться встати до плити і зайнятися дієтичним раціоном. Не бійтеся пробувати готувати нові страви, адже чим смачніше меню, тим легше протікає схуднення на 90-денний дієті роздільного харчування.

З яких продуктів складається меню дієти «90 днів»?

Перед їжею потрібно випивати склянку води

Автори дієти «90 днів роздільного харчування» гуманно ставляться до сучасних способів приготування страв. Так, наприклад, овочевий або курячий бульйон ви можете замінити розчином з кубика, в білковий день споживати хліб, а на вечерю з`їсти торт або шоколад. Всі продукти-заборони строго описані в меню дієти, і балуватися ними стоїть тільки в ті дні, які схвалив автор системи.

Не можна порушувати протягом дієтичних циклів!

Щодня (виключаються тільки водні розвантажувальні дні) перед сніданком потрібно випивати склянку чистої води, в яку додають по чайній ложці оцту і меду. Цю суміш заїдають фруктом або склянкою свіжих ягід. Для кожного дня циклу, звичайно, призначені свої продукти.

Давайте дізнаємося докладніше, що і коли можна їсти.

День протеїну (білка).
У цей день можна все, що містить білок. В першу чергу це м`ясо, сир, яйця і молочні продукти. У цей день під час обіду необхідно з`їсти тарілку м`ясного бульйону (300 мл). Під час білкового і будь-якого іншого дня не можна змішувати разнокомпонентную їжу: сир з м`ясом, сир з бульйоном і т. Д. Ви можете їсти будь-які овочі, виключаються ті, які містять крохмаль.
Крохмальний день.
Під час цього дня дозволені бобові, злакові культури. Овочі можна їсти будь-які, в обід обов`язково 300 мл бульйону.
Вуглеводний день.
Цей день, на перший погляд, зовсім недієтичних. У вашому меню бездріжджова випічка, піца з овочами, соєвий соус. А на вечерю потрібно з`їсти смужку гіркого шоколаду, 1 тістечко, кілька кульок морозива або печиво - 1 делікатес на ваш вибір.
День вітамінів.
З назви дня зрозуміло, що ми будемо їсти багато фруктів, овочів, пити соки і гризти горіхи.

Меню на кожен день під час 90-денної дієти

На сніданок можна випити склянку соку

Меню 90-денної дієти не існує. Ви складаєте його за списками дозволених продуктів і рецептами дієтологів-авторів. Існує також спеціальна таблиця для роздільного харчування, яка підкаже, що і з чим можна поєднувати. Пам`ятайте, що кожен день перед сніданком потрібно випити стакан води з оцтом і медом.

Пропонуємо вам ознайомитися з зразковим меню, на основі якого можна скласти свій раціон.

День № 1 на білку.
Під час білкового дня на сніданок з`їжте 2 фрукта (яблука, груші), стакан ягід. Не можна поєднувати різні фрукти.
На обід і вечерю - 300 мл бульйону без солі, хліба, салату.
День № 2 на крохмалі.
Під час крохмального дня почніть день з 2 фруктів.
В обід приготуйте варену квасолю, салат з овочів, 1 скибочка хліба. Під час вечері повторіть меню обіду, але скоротіть порцію наполовину і виключіть хліб.
День № 3 на вуглеводах.
На сніданок - 2 фрукта.
На обід приготуйте піцу з овочами і томатною пастою. Для тесту не використовуйте дріжджі.
Під час вечері з`їжте солодкість: шоколад, морозиво або печиво.
День № 4 на вітамінах.
На сніданок випийте склянку соку і з`їжте 1 фрукт.
В обід приготуйте фруктовий салат.
На вечерю з`їжте 2 печених яблука.

Відео: Дієта 90 днів меню

Вихід з дієти «90 днів роздільного харчування»

Перехід на нормальне харчування повинен бути поступовим

Вихід з тривалої дієти забере у вас ще 1-2 тижні. Мінус 25 кг за 90 днів - це відмінний результат, який потрібно намагатися утримати. Справа в тому, що при дотриманні роздільного харчування в подальшому ви не видужаєте. Починайте перехід на нормальне меню поступово, не переїдайте і не допускайте голодних зривів.

Повторити дієту «90 днів» ви зможете через 3 місяці після її закінчення.

Результати та відгуки про дієту «90 днів роздільного харчування»

Дозвольте собі косметичні процедури

Відгуки реальних людей вражають, адже в домашніх умовах без виснажливого фітнесу вдається втратити 25 кг зайвої ваги. Якщо ви не впевнені в результатах, то рекомендуємо відвідати тематичний форум, на якому користувачі діляться своїми враженнями і викладають фото до і після з результатами.

Дієтологи наголошують, що неухильне дотримання всіх правил дієти - це запорука успішної втрати ваги. Роздільне харчування не завдасть шкоди вашому здоров`ю, а уповільнене схуднення - фігурі.

Якщо ви втрачаєте більше 10 кілограм, то під час дієти відвідуйте сауну або лазню, робіть пілінг і обгортання медом, гірчицею, глиною.

Прості косметичні процедури навіть у домашніх умовах допоможуть вашій шкірі бути в тонусі, і з війни із зайвою вагою ви вийдіть переможницею, без розтяжок, зморшок, прищів, які з`являються після експрес-дієт.

Всього коментарів: 3

Levan 06.12.2015 11:48

На самому те справі дієта дуже складна, дружина намагалася за допомогою цієї дієти схуднути але їй ніяк не вдавалося протриматися навіть трьох-чотирьох тижнів, але як то вона вирішила взятися за цю справу серйозно і за три місяці цієї дієти вона скинула близько 30 кілограм.
Запасіться силою волі і терпінням і вперед. Я счіатаю що скинути 30 кілограм за три місяці це дуже навіть непогано, в порівнянні з іншими дієтами.

Влада 04.12.2015 16:02

Відео: схуднення - меню 90 денної дієти роздільного харчування, меню ділової дієти

За останні років 8 перевіряла на собі безліч різних дієт і препаратів. Так результат був, але стрес для організму найсильніший та й треба мати величезну силу волі. Близько місяця тому вирішила скористатися 90 денний дієтою роздільного харчування. Одне можу сказати допомагає і не голодна. Скинула вже майже 5 кг. Я щаслива, що процес пішов - рекомендую всім.

NataD 03.12.2015 22:45

Чесно кажучи, я була впевнена, що вже «собаку з`їла» на дієтах і випробувала всі можливі. Однак, про цей варіант позбавлення від надлишків чую вперше. Потрібно відмітити. дієта дуже зацікавила, чергування циклів повинно задовольнити всі потреби організму, а якщо ще й налагодяться обмінні процеси в підсумку - взагалі вище всяких похвал! Тут скоріше не дієта, а система харчування.
Знову ж 90 днів, не так багато. Імовірність через три місяці, якраз до весни, розлучитися із зайвою вагою, дуже приваблює. Завтра ж почну, потім поділюся своїми результатами.