Ефективна 90-денна дієта роздільного харчування! Приєднуйтесь! Littleone 2009-2012
Відео: Дієта 90 днів роздільного харчування
Ефективна 90-денна дієта роздільного харчування! Приєднуйтесь!
90-денна дієта роздільного харчування!
ПЕРШ НІЖ ПОЧАТИ
- Ви вибрали 90-денну дієту роздільного харчування. Це ваш вибір! Перш ніж почати, порадьтеся з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям.
- Будьте наполегливі! Не забувайте виконувати графік прийому їжі і правильно поєднуйте продукти-меню ви можете кілька видозмінювати. Страви готуйте собі по-своєму, але так, щоб це не порушувало загальних правил. Запам`ятайте: чим менше ви з`їсте, тим сильніше схуднете.
Подбайте про СЕБЕ
- Знайдіть для себе нове заняття. Давайте собі щоденне фізичне навантаження: ходіть пішки по сходах, гуляйте, бігайте, плавайте, катайтеся на велосипеді або на роликах, грайте в рухливі ігри ... Не забувайте про духовний: медитуйте, займайтеся йогою, читайте, вчіться, спілкуйтеся ... І перш за все - говорите і намагайтеся вирішувати свої проблеми відразу, як тільки вони виникають.
- зважте, заміряйте окружність талії, стегон і кожного стегна окремо. Робіть це кожен день. Радійте прогресу. Пам`ятайте: кожен день натщесерце слід випивати стакан мінеральної або просто теплої води, можна додати в неї по одній чайній ложці фруктового оцту і меду. За день випивайте не менше 2 літрів води. Їжте повільно і з насолодою.
ЦЕ ВАЖЛИВО
- Поставте собі за мету - коефіцієнт маси тіла (КМТ), якого ви хочете добитися. Будьте реалістами, прагніть до результату, але не перестарайтеся.
90-ПІСЛЯОБІДНЯ ДИЕТА РОЗДІЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ
Відео: Роздільне харчування (правильне харчування?)
Метою 90-денної дієти роздільного харчування є, крім позбавлення від зайвих кілограмів, зміна метаболічних процесів в організмі - це є гарантією того, що після закінчення дієти вам вдасться утримати вагу на досягнутому рівні. Тому після закінчення 90 днів дієти їжте на сніданок тільки фрукти, а в іншому вибирайте страви на свій розсуд, тобто продовжуйте збалансовано харчуватися, не забуваючи про правильне поєднанні продуктів (ніколи не поєднувати білкової і вуглеводної їжі) і строгому графіку харчування. Якщо ви за наступні три місяці скинете ще 3 кг, це буде означати, що ваші обмінні процеси змінилися. Якщо ви скасуєте дієту раніше, цього не станеться. Зважившись, будьте наполегливі, і успіх не змусить себе чекати. Витримавши три місяці (що не складати праці - почуття голоду ви відчувати не будете), ви схуднете на 18-25 кг. Це хороший показник!
Основний принцип цієї дієти такий: якщо ви хочете відчути схуднути, всі ці дні потрібно їсти в основному відварені або тушковані продукти, відмовитися від хліба і знизити споживання фруктів. Якщо ви хочете, щоб ваші страви були смачнішими, багатими і різноманітними, а також якщо ви будете споживати їжу в смаженому вигляді, ви скинете менше кілограмів. Таким чином, кількості і метод приготування їжі будуть залежати від того, на скільки кілограмів ви вирішили схуднути. Чим менше з`їсте, тим більше схуднете. Якщо ви вирішили схуднути не надто радикально, це ваш вибір. Однак не порушуйте графіка харчування і поєднання продуктів. Просто збільште порцію
МІФОЛОГІЯ УСПІШНОГО схуднення
Протягом 90 днів повторюються чотири різних дня, в залежності від того, який набір продуктів ми споживаємо в той чи інший день. Дієта завжди починається з протеїнового (білкового) дня, потім йде крохмальний день, потім - вуглеводний (ОН), а після фруктового дня знову слід білковий день. Кожен 29-й день - розвантажувальний: в цей день ви п`єте тільки воду, і нічого, крім води. Послідовність днів в книзі представлена наочно, крім того, ви можете відзначати дати. Ні в якому разі не міняйте послідовності днів! На останній сторінці ви знайдете перелік страв по днях.
Приймайте їжу три рази на день. Можна їсти і чотири рази: якщо ви в першій половині дня відчуєте голод, з`їжте між сніданком і обідом що-небудь з фруктів. Якщо ваш робочий день не дозволяє вам пообідати вчасно, закусите фруктами або випийте фруктового соку. Фруктові та овочеві соки, незважаючи на те, що це рідина, також вважаються прийомом їжі.
Дієта складена таким чином, що харчуватися можна і в ресторані. «Попрівреднічайте» трошки і вимагайте, щоб вам принесли саме те, що вам належить в цей день: м`ясо з салатом, або картопля з салатом, або макарони з томатним соусом, або фруктовий салат. Що-небудь та знайдеться. Просто наполягайте на вашому замовленні, особливо не ускладнюючи ситуацію. Точно так же дійте і в тому випадку, якщо ви потрапили на будь-який захід.
Відео: Діета_90_дней. Діета_раздельного_пітанія
Найкраща стратегія схуднення і підтримки ваги - це зниження споживання калорій з одночасним помітним збільшенням фізичного навантаження. Таким чином, складовою частиною дієти є фізична активність - будь-яка, але регулярна. Підберіть компанію однодумців і починайте. Рух - це те, що необхідно для підтримки гнучкості і рухливості. Якщо ви будете проводити час в русі, у вас розвинуться м`язові тканини. Організм буде забезпечуватися поживними речовинами вельми активно, він буде витрачати енергію навіть тоді, коли ви спите. Ви пилососите, витираєте пил, доглядаєте за садом або городом - це звичайна трудова діяльність. Але вашому тілу потрібно і іншого роду навантаження. Дайте йому цю можливість. Навіть якщо вас вага і справді значно перевищує норму. Невеликі кроки і час приведуть вас до хорошого результату. А це ваша мета.
Якщо ви порушили дієту - нічого страшного, продовжуйте її черговим днем. Кожен кілограм, з яким ви розпрощалися, поволі змусить вас дотримуватись рекомендацій, які містить ця книга. Кожен втрачений вами кілограм - це шлях до здоров`я і гарного самопочуття. Переможете - для різноманітності! Життя на вашому боці.
Відео: Роздільне харчування для схуднення. Як схуднути на роздільному харчуванні?
Запам`ятайте: справжня і тривала користь полягає лише в підтримці вашої ваги на досягнутому рівні. Ви вирішили сісти на дієту для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів, зміцнити своє здоров`я і поліпшити психічне самопочуття. Це вам вдасться лише в тому випадку, якщо ви докорінно зміните ваші звички. Збалансоване харчування і побільше руху - і ви завжди будете енергійні і в гарному настрої, а, отже, - більш привабливі. Цьому правилу треба слідувати все життя. Тільки вірна мета варта того, щоб прагнути до неї знову і знову.
Протягом 90 днів, які підуть за справжньою дієтою, їжте на сніданок тільки фрукти, а обід і вечеря повинні передбачати дотримання графіка харчування і правильне поєднання продуктів. Якщо ви за наступні три місяці скинете ще 3 кг, це буде означати, що ваші обмінні процеси змінилися. Нехай збалансоване харчування і фізична активність стануть вашим стилем життя.
Цю дієту можна повторити через 90 днів після її закінчення.
