Як схуднути за допомогою зеленого чаю?
Як схуднути за допомогою зеленого чаю?
Як ви думаєте, чи існує дієта не дуже сувора, легко переноситься, ефективна і навіть лікувальна? Дивно, але так, - це дієта, заснована на щоденному споживанні зеленого чаю.
Суть дієти така: можна їсти фрукти-овочі, нежирні м`ясо-рибу, молочні продукти, корисні вуглеводи (злаки, крупи, спагеті), обмежити сіль, цукор, жирне і борошняне.
Випивати по літру зеленого чаю і літр іншої рідини (сік, морс, мінеральна та питна вода) в день, разом - два.
Де ж тут дієта, запитаєте ви, де почуття голоду, роздратування на весь світ і що приходять у снах курочка-гриль зі смаженою картоплею і тістечка зі збитими вершками?
Чудеса в тому, що можна, не страждаючи і не сильно обмежуючи себе, стройнеть, хорошеть і оздоровлювати організм в цілому. Не дивно, що дієта на зеленому чаї набуває все більше прихильників.
По-перше, зелений чай виводить токсини і шлаки, так що ми отримуємо два-в-одному: і оздоровлення і схуднення відразу.
По-друге, зелений чай багатий антиоксидантами, танинами, кофеїном (вони бадьорять), катехинами (зміцнюють судини).
Він буде тримати нас в тонусі не гірше, ніж свіжозаварений кави, тільки з більшою користю для організму.
По-третє, в зеленому чаї містяться корисні речовини (вітаміни, цинк, кальцій, мідь, марганець), значить, організм, на час позбавлений звичної їжі, буде добирати необхідні йому мінерали з зеленого чаю.
Чому на питання, чи можна схуднути за допомогою зеленого чаю, більшість фахівців впевнено дадуть відповідь «так»? Зелений чай бадьорить, втамовує спрагу і тонізує. Крім того, є один маленький секрет:
дотримуючись даної дієти, ми його п`ємо за півгодини до їди або через півгодини після, але ніяк не одночасно, за рахунок чого млявість і слабкість, добре знайомі прихильникам строгих дієт і монодієт, не з`являються.
Часте харчування і зелений чай в перервах між прийомами їжі дають стабільне відчуття ситості. Відзначимо, що зелений чаю він зміцнює центральну нервову систему, сприяє концентрації уваги. Здавалося б, повноцінна дієта або розвантажувальний день на зеленому чаї показані всім. Але це не так.
Лікарі не рекомендують зловживати зеленим чаєм (норма - 2-3 чашки в день) тим, у кого проблема зі шлунком (гастрит, коліт, виразка), нирками чи печінкою, оскільки зелений чай підвищує кислотність шлункового соку.
Не варто перевищувати норму людям легкозбудливою або знаходяться в нервозному стані (по крайней мере, не пити зелений чай на ніч, так як безсоння буде забезпечена). Недобре діє напій на хворих артритом і, як будь-яка інша дієта, не рекомендований вагітним і годуючим мамам.
Що стосується окремих - розвантажувальних - днів, то констатуємо давно відомий факт. Найефективніший розвантажувальний день - кожен, що вами прожитий в рамках програми збалансованого харчування, коли все продумано і в міру. Все-таки головний принцип, якого ви повинні дотримуватися при дієті, - «не нашкодь».
Щоб надихнути вас на подвиги в ім`я здоров`я і краси, резюмуємо, як схуднути за допомогою зеленого чаю:
1) Випивати в день літр чаю і літр іншої рідини (всього два літри в день);
2) Є часто і невеликими порціями;
3) Обмежити солодке, жирне, борошняне і солоне;
4) Не змішувати прийоми пиття і їжі, часовий проміжок між ними повинен складати як мінімум півгодини;
5) Більше рухатися, витрачати отриману з їжею енергію;
6) Хвалити і заохочувати себе за те, що ви думаєте про своє здоров`я і підтримуєте себе у відмінній фізичній формі
