Радянська дієта, суть дієти, меню, раціон
Радянська дієта
До теперішнього часу розроблено безліч дієт. Одні з них забезпечують непогані результати, а інші повністю розчаровують. Сьогодні пропонуємо вам повернутися в минуле - знаменита радянська дієта досі не втратила своєї популярності, а не сумніватися в її ефективності дозволяє досвід минулих поколінь.
Суть радянської дієти
Радянська дієта (її ще називають дієта № 8) розроблена Інститутом харчування Радянського Союзу. Вона успішно пройшла клінічні випробування на пацієнтах, що страждають на ожиріння, і була рекомендована до використання. Дана дієта вносить лише розумні обмеження в раціон харчування, тому анітрохи не шкодить здоров`ю. Темпи схуднення з її допомогою не надто великі - тритижневий курс забирає близько 4-5 кг, не більше того. Однак цей уявний недолік насправді є гідністю - тіло, позбавляючись від надлишків жирової маси, не втрачає пружності і м`язового тонусу.
Радянська дієта забороняє вживати «швидкі» вуглеводи, тваринні жири, а також соління, прянощі, копченості та інші не надто корисні продукти. Сумарна добова калорійність раціону цієї дієти - 1900 ккал, а денний раціон ділиться на 5-6 прийомів їжі. Всі продукти, що входять в меню, можна гасити, відварювати або готувати на пару.
Сьогодні список страв дієти помітно розширився - дієтологи пропонують сучасним послідовникам радянської дієти додавати в раціон свіжовіджаті соки, листові овочі, спаржу, цільнозернові хлібці і інші популярні дієтичні продукти.
Відео: Екстремальний Раціон харчування / Екстремальні результати на сушінні
Раціон радянської дієти
Основою радянської дієти є наступні страви і продукти:
- Висівковий хліб (100-150 г)
- Борщ, щі, окрошка і інші супи з участю овочів (кількість крупи і картоплі варто обмежити)
- Пісні сорти м`яса і птиці
- Морепродукти і біла риба
- Молоко і нежирні кисломолочні продукти
- Яйця (варені або у вигляді омлету) - до 2-х шт. в день
- Будь-які овочеві страви (рагу, салати та ін.)
- Фрукти і ягоди кисло-солодких сортів
- Желе і компоти
- овочеві соуси
Під забороною знаходяться:
- Ковбасні вироби і жирні сорти м`яса і птиці
- макарони
- Манна каша
- Будь-які обсмажені страви
- Копченості, соління, консерви
- Солоні сири високої жирності
- солодкі сирки
- Випічка та кондитерські вироби
- Білі сорти хліба
- Будь-які солодкі напої (особливо какао і кисіль)
- Збуджують апетит приправи
- Вершки, вершкове масло, сало
- будь-які солодощі
- Солодкі фрукти і ягоди
Зразкове меню радянської дієти
- Перший сніданок: тушкована морква - 200 г, нежирний сир - 100 г і несолодкий чай з молоком
- Другий сніданок: капустяний салат, заправлений 1 ст.л. нежирної сметани і вода
- Обід: вегетаріанські щі, скибочку відвареного м`яса - 90 г, пара ложок консервованого горошку і велике яблуко
- Полудень: нежирний сир - 100 г і відвар шипшини
- Вечеря: овочеве рагу - 125 г і приготована на пару риба - 100 г, а також чай без цукру
- За пару годин до сну: пісна перлова каша - 2 ст.л. з натуральним медом і вода
Радянська дієта - раціональний спосіб схуднення, доступний кожному. Ви теж можете вдатися до не втрачає своєї популярності ефективному ретро-методу.
