Дешева дієта для схуднення
Дешева дієта для схуднення
Відео: Схуднути допоможе корисна і дешева квасоля! - Все буде добре. Випуск 741 від 18.01.16
admin 6 Май 2014 · 0 comments
Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.
Багато дівчат заочно відмовляються від дієт, стверджуючи, що всі вони несуть за собою додаткові витрати, пов`язані зі складанням особливого раціону харчування. Але це зовсім не так. Є, звичайно, дієти, що включають в свій склад креветки, каперси, папайю і інші досить дорогі продукти, однак це не можна назвати загальним правилом. Худнути бюджетно - цілком реально. Які ж дешеві дієти можна використовувати у благій справі досягнення стрункості?
«Дешева дієта»
Це оригінальна назва однієї з популярних дієт, чия вартість укладається в кілька сотень рублів. Її меню розраховане на 10 днів і складається з двох варіантів раціону на день, які на протязі дієти чергуються між собою.
Сніданок: гречана каша або вівсянка на воді (як варто здогадатися, без додавання олії, солі, цукру).
Обід: 3 варених яйця і овочевий салат (цибуля, варені буряки і морква).
Вечеря: 3 варених яйця і овочевий салат (сира морква і капуста).
Сніданок: гречка на воді, стакан молока мінімальної жирності.
Обід: 100-200 г знежиреного сиру, овочевий салат (капуста, морква).
Відео: дешева дієта для схуднення меню
Вечеря: 3 варених яйця, морква.
Також протягом зазначеного терміну потрібно пити некалорійні рідини (вода, чай без цукру, відвари трав) по 2 л на добу.
- Вона дійсно дешева, найдорожчий продукт тут - яйця.
- Обід і вечеря дуже ситні, більшості людей цілком вистачило б і 2 яєць, щоб відчути насичення. Таким чином, голодувати на ній не доводиться.
- За 10 днів дієти можна скинути 4-5 кг.
- Повна незбалансованість. У меню входять тільки білки і вуглеводи, жири взагалі відсутні. Крім того, такий раціон дуже одноманітний. І це жахливе кількість яєць ... З нього впору почати кудкудакати.
- Багато хто після повернення до звичайного раціону практично відразу набирають колишню вагу.
Що ж ... Як тут не згадати приказку «Дорого, та мило, дешево, так гнило». Низька вартість «дешевої дієти» - це, звичайно, добре, але відмінним варіантом для схуднення її назвати явно не можна.
Це практично найекономічніший варіант, який тільки можна собі уявити. Бувають, звичайно, монодієти на персиках або ананасах, однак якщо вибрати для схуднення більш скромне меню, що включає корисні, але дешеві продукти, можна не тільки схуднути, але і отримати вигоду для гаманця.
Приклади дешевих монодієт - гречана, яблучна, морквяна, рисова, кефірна, бананова і т.д. Рослинні дієти, в складі яких знаходяться місцеві фрукти і овочі, особливо вигідні в сезон збору врожаю, коли за ті чи інші продукти потрібно заплатити буквально копійки.
- Можна знайти варіант, який зажадає мінімуму витрат.
- Їх легко дотримуватися, в тому плані, що вони не вимагають вміння готувати по складним рецептами, складання особливих схем прийому їжі, а іноді навіть і приготування їжі.
- Тривалий час дотримуватися їх не рекомендується, так як одноманітне меню шкідливо для здоров`я. Максимум - 3 дні.
- Внаслідок малої тривалості ефект монодієт дуже невеликий. Такий варіант підійде скоріше для розвантажувальних днів, ніж для реального і помітного зниження ваги.
Будь-які низькокалорійні дієти з дешевих продуктів
Чим менше калорійність дієтичного раціону, тим зазвичай менший об`єм їжі повинен споживати людина, що сидить на відповідній дієті. Якщо дотримуватися низькокалорійної дієти на найменш дорогих продуктах, можна вибрати для себе досить дешевий варіант схуднення. І не тільки обирати, але й скласти самостійно.
Зробити це дуже просто. Їжте по 1200-2000 ккал в день (це залежить від того, наскільки активний спосіб життя ви ведете і які у Вас амбіції щодо швидкості зниження ваги). При цьому купуйте тільки ті продукти, які Вам «по кишені».
Білкові продукти: яйця, курка, риба - минтай, мойва (а чому ні? Багатьом подобається), салака.
Фрукти-овочі: яблука, банани, апельсини, буряк, капуста, картопля (помірно), морква.
Замість солодощів: родзинки (трохи), висівки, підсушений хліб.
Жири: рослинне масло, спред.
Відео: Дешева дієта для схуднення меню
Загалом, якщо завдання - скинути за місяць 4-5 кг, з нею цілком можна впоратися, перейшовши на таке харчування.
Можливо, Ви будете сумувати за сільському сирки, сирів, ківі, грейпфрута, горіхів і іншого, але навіть з дешевих продуктів можна скласти цілком пристойний і збалансований раціон. Особливо якщо бажання схуднути і прагнення заощадити поєднуються у людини з умінням готувати і почуттям міри в їжі.
Перевірено неодноразово: можна кілька тижнів сидіти на подібній дієті і «вкладатися» за коштами до витрат порядку 2500-3000 рублів на місяць на людину. Це в 1,5-3 рази менше, ніж люди зазвичай витрачають на своє харчування.
Коли мова заходить про те, щоб «дешево і сердито» походить, деякі кидаються в крайнощі і починають лікувальне голодування в кращих традиціях Поля Брегга. Що ж, дійсно, якщо нічого не їсти, то купувати їжу і витрачатися на неї взагалі не доведеться.
Відео: Найдешевша дієта для схуднення
Але у цього виду «дієти», на жаль, існує брак: довго на ній не протягнеш. Звичайно, можна серйозно і небезпідставно стверджувати, що людина здатна прожити без їжі місяць-два, проте мова в цих випадках буде йти не про схуднення, а саме про виживання. Так що, якщо і голодувати, то максимум добу і не частіше пари раз на місяць. А це ні особливої економічної вигоди, ні великої користі для фігури не принесе.
А взагалі, якщо говорити про схуднення, то намагатися заощадити на ньому - не найкраще, що Ви можете придумати. Не потрібно забувати про те, що і в звичайних умовах, і в період дієти харчування має залишатися в достатній мірі повноцінним і різноманітним, щоб від нього не постраждало Ваше здоров`я.
Ви і так вигадаєте, якщо будете правильно харчуватися, тому що з Ваших витрат будуть виключені витрати на солодощі, фаст-фуд, на закуски на зразок чіпсів і на іншу шкідливу, але досить дорогі страви. А ще Ви збережете свій гаманець від майбутніх витрат, тому що, досягнувши нормального ваги, Ви не станете розорятися на біодобавки, браслети для схуднення, шорти для спалювання жиру і інші диво-засоби, на продажу яких їх виробники роблять величезні гроші.
Загалом, не турбуйтеся, якщо дешеві дієти Вам не підійдуть. Навіть якщо схуднення і зажадає від Вас якихось додаткових витрат, пізніше це восполнится сторицею!
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт про схуднення Food обов`язкове!
