Дієта світлана ходченкова для схуднення: відгуки, меню, результати, рецепти
Дієта Світлани Ходченкова
Читайте в статті:
Дієта Світлани Ходченкова: відгуки та результати схудлих
Велика кількість ролей у відомої актриси Світлани Ходченкова на увазі постійна зміна фігури: для одного фільму їй одного разу довелося поправитися на 20 кілограмів, а через деякий час глядачі побачили її в новій картині худенькою, і такого результату їй допомогла добитися саме дієта і регулярні заняття балетом.
Дієта для схуднення від Світлани Ходченкова: опис, плюси і мінуси ^
Шанувальникам завжди було цікаво дізнатися, як худне Світлана Ходченкова. По суті, в її дієті немає будь-яких нововведень: актриса відмовилася від вживання жирних, копчених і смажених страв, однак пару раз в тиждень дозволяє собі з`їсти трохи шоколаду для підняття тонусу.
Відео: Ексклюзивне інтерв`ю Світлани Ходченкова
Також чимало питань виникає і з приводу того, на скільки схудла Світлана Ходченкова завдяки таким обмеженням: різні видання називають цифри від 15 до 25 кілограмів. Як зізналася сама актриса, заради ролі у фільмі «Благословіть жінку» їй довелося поправитися на 20 кг, а після закінчення зйомок стільки ж скинути для іншої картини, і все за 2-3 місяці.
Зараз зростання і вага Світлани Ходченкова становлять 179 см і 53 кг - це чудові пропорції, і вона має одну з найкрасивіших фігур серед своїх колег.
Плюси і мінуси дієти Світлани Ходченкова
Переваги дієти Світлани Ходченкова значно переважають над мінусами:
- Так як методика заснована на правильному харчуванні, то вона підходить для всіх людей, які бажають схуднути;
- Здорова їжа сприятливо впливає на мікрофлору кишечника, допомагає вивести токсини і шлаки;
- Під час дієти не доводиться голодувати, і сама актриса рекомендується харчуватися дрібними порціями.
Єдиний недолік полягає в тому, що система харчування, якою користується Світлана Ходченкова, в перший тиждень може здатися складною тим, хто звик їсти калорійну їжу, проте тільки при обмеженні калорій можна домогтися ефективного розщеплення жирових клітин.
Скільки можна скинути на дієті від Світлани Ходченкова
За весь період виходить вживати не більше 1200 Ккал в добу, і їх встигає за весь день витратити організм навіть в тому випадку, якщо людина веде малорухливий спосіб життя. В цілому, в день на такій дієті вага знижується на 800-900 грамів, але за умови регулярних занять спортом або танцями.
На яких продуктах слід будувати свій раціон:
- Риба і нежирні сорти м`яса;
- Овочі;
- фрукти;
- Варені яйця;
- зелень;
- Морепродукти.
Крупи і солодощі дозволяється вживати не більше двох разів на тиждень.
Світлана Ходченкова і її дієта: докладний меню, правила, рецепти ^
Як схудла Світлана Ходченкова: секрети і правила схуднення
Правила, якими поділилася сама актриса:
- Необхідно збільшити кількість прийомів їжі до 6-8 разів на день, а для того, щоб швидше вивести жири, сіль і рідину з організму, потрібно випивати за добу 2 л води;
- Однією дієти недостатньо, тому фізичні навантаження є обов`язковою умовою для швидкого схуднення.
Дієта Світлани Ходченкова: меню
Ознайомившись з зразковим меню актриси, можна самостійно розробити свій раціон відповідно до нього:
- Снідаємо 200 г молока з додаванням 1-2 ч. Л. меду, з`їдаємо вчорашню булочку або хлібець;
- На ланч п`ємо чай без цукру, їмо бутерброд, змащений маслом і посипаний зеленню;
- Обідаємо супчиком з овочів, вареним яловичим м`ясом і фруктами;
- Полуднують сухарем, помідором і огірком;
- Вечеряємо шматочком чорного хліба з маслом, випиваємо стакан знежиреного кефіру.
Рецепти для схуднення від Світлани Ходченкова
Рецепт овочевого салату:
Відео: Як схудла Світлана Ходченкова? фітнес ТВ
- Шаткуємо капусту, натираємо на дрібній тертці моркву, подрібнюємо зелень;
- Змішуємо всі, скроплюємо лимонним соком.
Рецепт супу з овочів:
- Нарізаємо цибулю та моркву, шаткуємо капусту;
- Обсмажуємо овочі в невеликій кількості оливкової олії;
- Кидаємо все в каструлю з водою, варимо;
- Ріжемо кріп і помідори;
- Розміщуємо в каструлю, відварюємо до готовності.
Рецепт курячих котлет:
- Замочуємо вівсяні висівки в кефірі, залишаємо на 20 хвилин;
- Робимо з курячих грудок фарш, змішуємо його з подрібненим ріпчастою цибулею;
- Змішуємо всі інгредієнти, ліпимо котлети, валяємо їх в висівках;
- Запікаємо в духовці при 180 градусах без використання масла на перманентної папері чверть години.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Марини Афрікантова.
Дієта Світлани Ходченкова для експрес схуднення: відгуки, результати худнуть ^
Дієтологи вважають спосіб схуднення Світлани Ходченкова повністю збалансованим, тому рекомендують використовувати його не тільки кілька тижнів, але і все життя, трохи збільшивши при цьому калорійність раціону, якщо не планується подальше зниження ваги.
Вихід з дієти Світлани Ходченкова не представляє особливих складнощів:
- За 1 день потрібно додавати по 150 Ккал в меню;
- Смажені страви їсти можна тільки з другого тижня, але найкраще накласти на них табу.
В результаті дієти Світлани Ходченкова виходить не тільки позбутися від зайвої ваги, але і нормалізувати травлення, а також поліпшити загальне самопочуття.
Відгуки про дієту для схуднення від Світлани Ходченкова наших постійних читачок також дуже позитивні:
Інна, 29 років:
«Мені меню Світлани здалося досить простим, і адже дійсно за два тижні її дієти мене так і не відвідало почуття голоду. Напевно, позначається дробове харчування і великі обсяги споживаної води. До речі, за такий термін я скинула майже 9 кг »
Галина, 34 роки:
«Дієта Ходченкова і правда дуже ефективна: я на ній просиділа місяць, і успішно скинула 17 кіло. Не обійшлося тут і без мінусів: перший тиждень дуже складно звикнути до такого харчування, особливо якщо до цього в меню була в основному жирна їжа і борошняне »
Євгенія, 43 роки:
«Я на дієті Світлани Ходченкова дуже легко скинула 10 кілограмів за два тижні, і тепер тільки підтримую вага, займаючись спортом і влаштовуючи розвантажувальні дні раз на тиждень»
