Харчування для годуючих грудьми
Що необхідно є при годуванні грудьми?
Меню годуючої мами має включати всі основні продуктові групи:
- м`ясо і м`ясопродукти;
- крупи, хліб і макаронні вироби;
- молоко і різні молочні продукти (особливо сир і сир);
- рослинні масла;
- нежирні сорти риби;
- ягоди, овочі, фрукти і соки.
Кулінарна обробка продуктів повинна бути щадить:
При відсутності у малюка алергії на кондитерські вироби можливо крім того не виключати з раціону печиво, булочки та інші солодкі смаколики.
Про що направлятися на час забути?
Новоспеченій мамі не завадить знати, що деякі продукти підсилюють коліки і метеоризм у малюка, а інші крім того зможуть викликати алергію.
Виходячи з цього з раціону направлятися прибрати:
- мед, шоколад, цитрусові, малина і полуниця (найсильніші алергени);
- копчені і в`ялені продукти;
- консерви, маринади і соління;
- ковбасні вироби, включаючи сосиски і сардельки;
- виноград, солодкі сирки, газовані напої (призводять до бродіння в кишечнику малюка);
Продуктами на любителя є часник, цибуля і спаржа - вони зможуть не в кращу сторону змінити смак жіночого молока. Чи варто нагадувати, що в молоко нізащо не повинні потрапляти алкоголь і нікотин.
Зразкове меню годуючої мами
В період лактації направлятися харчуватися потроху, але частіше, ніж в більшості випадків - приблизно 5-6 щодня.
Стакан кефіру з хлібом або булочкою.
Омлет з овочевим гарніром (як варіант - риба або молочна каша), чай з молоком (добре для лактації), хліб з маслом і сиром, мало фруктів або ягід.
Салатик зі свіжих овочів-щі або м`ясний борщ (вуха, молочний суп) - курка з овочевим гарніром або кашей- компот або фруктовий сік.
Кефір з булочкою, свіжі фрукти / ягоди.
Сирна запіканка (молочна каша), чай або компот.
Будь кисломолочний напій або чай з молоком.
Приємного апетиту і мамі, і дитині!
