Жиросжигающие продукти, або як схуднути без дієт
Щоб схуднути, багато сідають на найсуворіші дієти. Раціон зменшують до мінімуму, а іноді взагалі голодують. Але щоб правильно і безпечно для здоров`я схуднути, потрібно їсти. Їсти? Здивуються багато.
Так! Обов`язково їсти, і більше вживати в раціон жиросжигающие продукти. Є продукти. які прискорюють наш обмін речовин, і є продукти, які допомагають його загальмувати.
Правильне харчування, ось секрет схуднення і спалювання зайвих жирів.
Внісши прості поправки в свій раціон, Ви природним способом збільшите кількість спалюваного жиру до 80%! А це значить, позбудетеся від зайвої ваги, без дієт і виснажливих тренувань.
Самі жиросжигающие продукти, які повинні бути в раціоні, бажаючих схуднути
1. Куряча грудка, яловичина, індичатина - це продукти. в яких є білок, а білок, як ми знаємо, помічник нашому організму, в боротьбі із зайвими кілограмами. Тобто, щоб переварити ці продукти, організму потрібно витратити приблизно 30% своєї енергії. І тому, вживаючи курячу грудку, в якій міститься менше жиру, ніж в качці наприклад, Ви допоможете своєму організму, боротися із зайвою жиром. Їжте пісну курячу грудку, яловичину, індичину, і Ви не будете набирати зайву вагу, а зайвий жир буде спалюватися.
2. Вівсяна крупа - містить величезну кількість корисних вітамінів і мікроелементів, без яких процес схуднення практично не можливий. Крім того в вівсяній крупі, і у всіх цільнозернових крупах, міститься велика кількість харчових волокон, які допомагають організму справитися з токсинами, які в ньому накопичуються. Прискорює процес виведення токсинів і жирів. Тому у Вашому раціоні повинні бути цільнозернові продукти, щоб очищати організм, від зайвого жиру, зайвого цукру, зайвого холестерину і токсинів.
3. Спаржа - відноситься до рослинної їжі, і є жироспалюючим продуктом. Так як прискорює обмін речовин в організмі. Містить дуже маленька кількість калорій, і в її склад входять речовини, які допомагають прискорити обмін речовин на рівні клітини. Тому вживайте частіше спаржу, вона дуже корисна і для тих, хто хоче схуднути і для всіх зокрема.
Відео: Худнемо без дієт !!!
4. Оливкова олія - це рослинне масло, і воно сприяє прискоренню обміну речовин. Якщо не надходить жир із зовні, то наш організм, свої жири використовувати не буде. Дуже важливо кількість яке Ви вживаєте. Кількість на добу-це 30 гр, не більше. Вживайте в їжу рослинні масла, але пам`ятайте про кількість, якщо Ви намагаєтеся схуднути. Чим довше жінка, хоче відчувати себе жінкою, бути стрункою і красивою, а це рівень гормональний наш. Так ось, вітамін Е в оливковій олії, підтримує достатній рівень і обмін речовин звичайно.
5. Грейпфрут - утримуємо мало цукру, і багато кислот. Є жовчогінним продуктом і розщеплює жири. Кислоти допомагають нашому організму посилювати розпад жирів, і виводити їх з організму. Добова норма - 400 гр. Ви можете розподілити на день невеликими порціями на день, і приймати краще перед їжею.
6. Морська капуста - підсилює так само процес обміну речовин. Для прискорення обміну речовин і профілактики захворювання щитовидної залози, обов`язково потрібна морська капуста в раціоні. До складу морської капусти, входить велика кількість йоду, який дуже важливий для організму, а зокрема для щитовидної залози. Їжте морську капусту, і спалюйте зайві жири.
7. Зелений чай - містить багато антиоксидантів, які підсилюють обмін речовин і виводять токсичні речовини з організму. Норма зеленого чаю 3 чашки в день. Не більше, тому що надлишок кофеїну, який входить до складу чаю, він стимулює надмірне виведення рідини з організму. І наш організм, починає зморщуватися як яблучко.
8. Ананас і малина - допомагають природним чином посилювати обмін речовин і спалювати зайвий жир. Ананас містить бромелайн, який перешкоджає відкладенню жирів. А малина є ефективним засобом для засвоєння їжі. Але не перестарайтеся в кількості. Багато не завжди корисно.
9. Фісташки - містять речовини, які на 78%. стимулюють спалювання жиру. І фісташки ще прекрасно борються не тільки з зайвим жиром, але ще мають ранозагоювальну і протизапальну дію.
10. Гранат - містить аноціан, який є найсильнішим жиросжигателем. Гранати допоможуть Вам бути здоровими і уникнути таких хвороб, як діабет, рак і хвороби серця. А так же допоможе не набрати зайву вагу.
11. Прянощі - такі. як куркума і кориця, допомагають боротися з жирами, за рахунок обміну речовин. А так же захищають печінку. і допомагають зберігати наше здоров`я. І східні спеції, теж відносяться до жироспалюючим продуктам.
12. Холодний суп - це хороша їжа, а особливо для літа, коли організм потребує корисних речовинах, і при цьому якщо це. морква, зелень, редис, можна і яйце додати, і заправлено це низькокалорійним кефіром або йогуртом, то це та їжа, в якій буде величезна кількість енергії, яка сприяє для молодості і тонусу, і не додасть не одного зайвого кілограма.
13. Квашена капуста - багата на вітамін С, який є унікальним сжигателем жиру. Це самий унікальний антиоксидант. Це той продукт, який потрібно їсти практично цілий рік. Тому квашена капуста в зимовий, весняний і осінній період - незамінний продукт для стрункості і здоров`я.
Відео: Жиросжигающие вправи для підлітків
14. печену картоплю - яка спечена в духовці в шкірці, без пошкодження оболонки. За рахунок руйнування всередині картоплі крохмалю, а при цьому, вітамін С і калій залишаються, і саме від цього можна і схуднути.
15. Корінь імбиру - допоможе не тільки схуднути, а й бути здоровими, і подарує довголіття, молодість, і міцний імунітет.
16. Перепелині яйця - дуже корисні в будь-якому вигляді, і не містять нічого не корисного для організму. курячі яйця так само можна вживати, але поєднувати краще з овочами, тоді білок, що міститься в яйцях, не дозволить жирам відкластися у Вас на талії. Досить 3-4 курячих яйця в тиждень, для здоров`я і стрункості.
17. Горіхи - містять багато поліненасичених кислот і багато корисних вітамінів і мікроелементів, і тому в невеликих кількостях так само корисні.
Виявляється є продукти, які можна їсти і худнути. Головне, щоб це було з користю і задоволенням.
Сьогодні Ви дізналися. які жиросжигающие продукти, найефективніші і корисні, при боротьбі із зайвою вагою.
А так же Ви можете подивитися. як позбутися від зайвих обсягів на талії і стегон, не напружуючись за тиждень тут і як схуднути за тиждень тут .
І як легко і без дієт і виснажливих тренувань можна схуднути в домашніх умовах, і зробити свою фігуру красивою і стрункою, можна подивитися тут .
І ПОСМІХАЙТЕСЯ. АДЖЕ гідні захоплення!
СПОДОБАЛАСЯ СТАТТЯ. ПОДЕЛИТЕСЬ З ДРУЗЯМИ.
