Жорстка дієта для швидкого схуднення: варіанти, меню, результати
Відео: 10 дієти для швидкого схуднення
Розлучитися із зайвими кілограмами - легко!
Кожна жінка прагне виглядати привабливо: доглянута шкіра і волосся, ідеальний манікюр, струнка фігура. І якщо не дуже густе волосся можна укласти в локони за допомогою стайлінгу, а свіжості особі надати за допомогою декоративної косметики, то зайві кілограми приховувати під просторій одягом зовсім не хочеться. Є величезна різноманітність дієт, які допомагають схуднути. Серед них чималою популярністю користується жорстка дієта для схуднення. Методи дієві, хоча під силу не кожній, зате результат перевершує всі очікування. Про найефективніші дієти для швидкого скидання зайвої ваги ми розповімо вам в нашій статті.
Жорстка дієта: плюси і мінуси
Найбільший плюс жорстких дієт для швидкого схуднення полягає в тому, що ви скидаєте зайву вагу дуже швидко і ефективно. Цей метод відмінно підходить жінкам, які хочуть відразу ж побачити результат. Наприклад, якщо потрібно терміново схуднути перед поїздкою на курорт або перед будь-яким торжеством, швидкі дієти - найвірніше рішення.
Мінус такого виду дієт в тому, що насправді їх можна застосовувати далеко не всім. Наприклад, якщо у вас діагностовано цукровий діабет, проблеми з шлунково-кишковим трактом, нирками, мучать головні болі, розлад нервової системи, це є прямим протипоказанням до застосування жорсткої дієти. Крім того, ви повинні бути готові до того, що під час дієти ви будете відчувати, крім почуття голоду, ще й втому, роздратування.
Якщо ж ви не скаржитеся на здоров`я і хочете скоріше попрощатися з ненависними кілограмами, можете поекспериментувати жорсткими дієтами для швидкого схуднення. Перш ніж приступати до вибору дієти, ознайомтеся, будь ласка, з правилами, які дуже важливо дотримуватися, щоб дієта для схуднення не нашкодила вашому організму:
- застосовуйте жорстку дієту короткостроково. Тобто це не може стати для вас регулярним заходом: в якості розвантажувального дня або, як ми вже говорили, передсвяткового методу використовувати жорстку дієту можна, але не завжди;
- завжди приймайте під час дієти вітамінний комплекс, адже разом із зайвою вагою з організму йдуть і корисні речовини;
- виходьте з дієти поступово, не наїдайтеся ні в якій мірі;
- поєднуйте дієту з фізичним навантаженням. Легка пробіжка підтюпцем, плавання або заняття на фітбол будуть як не можна до речі;
- пийте багато рідини, не менше 8-10 склянок чистої води на добу. Це прискорить обмін речовин і спалювання жиру;
- не пропускайте сніданок, а протягом дня намагайтеся приймати їжу в один і той же час. Прийом їжі краще розбити на 5 раз, їжте повільно;
- їжте тільки те, що вам подобається. Якщо якийсь продукт дуже корисний для схуднення, але він категорично не подобається вам, скасуйте його, знайдіть заміну. Дуже важливо, щоб їжа доставляла вам задоволення.
Ефективне схуднення: триденні дієти
Існує чимало швидких дієт, які допоможуть вам скинути зайві кілограми буквально за три дні. Пропонуємо вашій увазі кілька оптимальних варіантів.
Дієта для швидкого схуднення №1
Ця низкоуглеводная дієта вважається найбільш легкої з усіх жорстких дієт. Під час дієти обов`язково потрібно пити воду в кількості не менше 2 л в день. Йдеться про чисту воду. Заборонені до вживання соки і всі фрукти, крім грейпфрута, а також алкоголь.
Згідно цій дієті ваш денний раціон складають такі страви:
- сніданок: грейпфрут, 30 г твердого сиру, 1 шматок чорного хліба, несолодкий чай (краще зелений) або кава;
- обід: 200 г знежиреного сиру, квасоля, 1 шматок чорного хліба, чай або кава;
- вечеря: 100 г пісного м`яса або риби, овочі, чай.
Дієта для швидкого схуднення №2
Цю дієту часто використовують для підтримки фігури в отличном состоянии фотомоделі і манекенниці. Дієта триває 3 дні, протягом яких ви можете позбутися від 3 до 5 кг зайвої ваги. Ця дієта досить жорстка, тому повторюйте її не частіше 1 разу на місяць.
Дієта забороняє вживання солі і цукру. Підійде вона тільки тим, у кого є сила волі, оскільки вона вам знадобиться: ця дієта виключає вечерю.
Денний раціон ваш буде виглядати наступним чином:
- сніданок: 1 яйце, відварене всмятку;
- обід: 175 г знежиреного сиру, чай без цукру;
- полудень: несолодкий чай, 175 г знежиреного сиру.
Їсти необхідно через кожні три години.
Дієта швидкого схуднення №3
Одна з ефективних дієт для швидкого схуднення - жокейська. Якщо вам потрібно терміново схуднути, вибирайте цей варіант. Дуже добре, якщо ви поєднаєте її з сауною або масажем - ефект буде ще краще. Раціон харчування відрізняється - кожен день ви вживаєте різні продукти:
- день 1: запечіть 1 курчати і розділіть його на 3 частини. Це буде ваш сніданок, обід вечеря;
- день 2: приготуйте 300 г телятини без жиру і також розділіть на 3 рази;
- день 3: за весь день випийте від 3 до 5 чашок натуральної кави без цукру.
Нагадаємо, що всі ці швидкі дієти гарні, якщо застосовувати їх не частіше 1 разу на місяць, інакше ви ризикуєте підірвати здоров`я.
Ефективні дієти для швидкого схуднення: варіанти
Якщо ви не готові вдатися до такого крутого заходу, як триденна дієта, можете скористатися менш жорстким, але не менш ефективним варіантом - дієтою, розрахованої на період від 7 днів до кількох тижнів. Ефективне схуднення за такою системою не є настільки стресовим для організму, як короткі дієти, а результати вас порадують.
Дієта швидкого схуднення №1
Білково-вуглеводна дієта триває 1 тиждень. Кожен день ви вживаєте різні продукти. Раціон ваш виглядає таким чином:
день 1: 5 раз в день по 100 мл кефіру і 1 відвареної картоплині;
день 2: 5 раз в день по 100 мл кефіру і 100 г відвареного м`яса;
Відео: Найкращі дієти для схуднення
день 3: 5 раз в день по 100 мл кефіру і 1 яблуку;
день 4: 5 раз в день по 100 г кефіру і 100 г сиру;
день 5: 5 раз в день по 100 г кураги і 100 мл кефіру;
день 6: 5 раз в день по 100 мл кефіру і 100 г сметани;
день 7: 3 рази на день по 500 мл кефіру.
При цьому кефір повинен бути без цукру, а сир і сметана - знежиреними.
Дієта швидкого схуднення №2
Ця дієта хороша тим, що, крім позбавлення від зайвих кілограмів, ви очистите організм, нормалізуете роботу шлунково-кишкового тракту, відновіть обмінні процеси. Дієта триває 3 тижні. В першу чергу вам необхідно відмовитися на час дієти (а краще - і в подальшому) від деяких продуктів. До них відносяться: солона, пряна їжа, копченості, напівфабрикати, майонез, хлібобулочні та кондитерські вироби, алкоголь (крім червоного вина). Крім того, не можна перекушувати.
Протягом першого тижня ваше меню виглядає таким чином:
- сніданок: 2 банана, 1 склянка знежиреного кефіру;
- обід: 1 тарілка овочевого супу, 100 г відвареної курятини або риби, овочевий салат, несолодкий зелений чай;
- вечеря: 1 тарілка вівсянки, звареної на воді, без масла, цукру і солі, 50 г твердого сиру, 1 склянка нежирного кефіру, фрукти.
Такого меню ви дотримуєтеся весь тиждень. На другому тижні ви міняєте свій раціон:
- сніданок: омлет з 2 яєць, 1 склянка нежирного кефіру;
- обід: 1 тарілка овочевого супу, салат з овочів, 100 г відвареної курятини або риби, несолодкий чай;
- вечеря: тушковані овочі, 150 г запеченої картоплі, зелений чай.
Меню третього тижня виглядає так:
- сніданок: запарені водою вівсяні пластівці з додаванням родзинок, кураги і чорносливу, 1 склянка чаю;
- обід: 150 г відвареної курятини або риби, овочевий салат, чай;
- вечеря: 70 г твердого сиру, 100 г відвареної курятини або риби, овочевий салат, зелений чай.
При цьому не забувайте про воду. Її можна пити в будь-яких кількостях. Завдяки цій дієті за три тижні ви можете скинути до 8 кг зайвої ваги.
Двотижнева дієта для швидкого схуднення
Хочете схуднути за два тижні на 5 кг? Тоді придивіться до пропонованого нами варіанту. Дієта жорстка, але ефективна. Меню при цій дієті виглядає наступним чином.
Понеділок і вівторок:
3 рази на день з`їдаєте по 1 курячому яйцю, звареному круто, 1 яблуку і випиваєте по 1 чашці несолодкого кави.
Середовище:
сніданок: 2 курячих яйця, зварених круто;
обід: 50 г відвареної яловичини, салат зі шпинату;
Дієта для швидкого схуднення в кілька етапів
Пропонуємо вашій увазі ще один варіант, до якого можна вдатися з метою швидкого та ефективного схуднення. Ця дієта не тільки допоможе позбутися зайвої ваги і жиру, але і очистить організм від шлаків та іншої гидоти. Дієта проводиться в кілька етапів.
етап №1
Протягом 3 днів ви їсте тільки рис, воду і мед.
Продукти на 1 день: 250 Довгозернистий рису білих сортів, 2-2,5 л чистої води, 3 ч. Л. меду.
Залийте рис звечора холодною водою. Вранці відкиньте його на друшляк і добре промийте під проточною водою, щоб змити з рису крохмаль.
Потім перекладіть в каструлю, залийте гарячою водою в співвідношенні 1: 2 і варіть протягом 15 хвилин. Розділіть готовий рис на 5-6 рівних порцій і їжте протягом дня. Намагайтеся не допускати почуття голоду.
Останню порцію потрібно з`їсти до 20.00. Паралельно з цим не забувайте пити воду. Вона повинна бути негазована, відфільтрована. Загальний обсяг води, випитої за день, повинен бути не менше 2 л. Воду теж розподіляйте рівномірно, на ніч не пийте багато рідини. До 20.00 у вас повинен залишитися тільки 1 склянку води.
Крім того, не забувайте і про мед. Його потрібно з`їсти до 3 ч. Л. в день, ні на що не намазуючи. Їжте його окремо - беріть ложечкою і запивайте водою.
Протягом усіх 3 днів це ваше меню.
етап №2
На 1 день ви повинні приготувати наступні інгредієнти: 1200-1300 г сирої риби або курятини. Якщо берете рибу, звертайте увагу на сібас, тріску і т. П. Також знадобиться 2-2,5 л чистої води, 3 ч. Л. меду.
Відваріть рибу або курятину з вечора (краще в пароварці). Вранці випийте натщесерце 1 склянку води і починайте сніданок.
Якщо ви вибрали курятину, зніміть з неї шкіру і з`їжте ніжку і частина спинки. Інше м`ясо відокремте від кісток і розділіть на 5 рівних частин. Їх ви доїсте протягом дня. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.
Якщо ж ви відварити рибу, розділіть її на 6 рівних порцій і з`їжте їх протягом дня, не допускаючи появи почуття голоду. Можете додати до риби будь-яку свіжу зелень і кілька крапель соку лимона.
Ви можете чергувати м`ясні і рибні дні, але в один день змішувати і те, і інше можна.
Не забувайте про мед і воду. Їх потрібно вживати також, як і при етапі №1. Таким чином ви харчуєтеся наступні три дні і потім приступаєте до етапу №3.
етап №3
Ваші продукти на наступні 3 дні: овочі, мед, вода. На 1 день вам знадобиться: 1 кг овочів, 3 ч. Л. меду, 2-2,5 л води.
Ідеальні овочі - зелені і білі: капуста, кабачки, цибуля. Можете додати моркву, помідори, буряк, але їх обсяг повинен бути менше, ніж білих і зелених овочів.
Наріжте приблизно півкіло овочів на дрібні кубики, тушкуйте в воді або відваріть в пароварці. З інших овочів зробіть знаменитий салат-мітлу.
Для цього візьміть 1 сирий буряк, кілька крапель соку лимона, 1 ст. л. чистої води, 1 ч. л. оливкового масла, свіжу зелень, 1 сиру моркву, кілька листя капусти. Очистіть овочі від шкірки, натріть на крупній тертці, змішайте всі інгредієнти.
Далі розділіть салат і тушковані овочі на 3 рівних частини. Протягом дня чергуйте ці страви. Не забувайте про мед і воду. Якщо ви дотримувалися всіх правил, то дієта для схуднення допоможе позбутися від 7 до 9 кг зайвої ваги і відмінно очистить організм.
