Дієта вікторії бекхем: головні секрети стрункості зірки
Дієта Вікторії Бекхем: головні секрети стрункості зірки
У багатьох фігура Вікторії Бекхем викликає змішане почуття захоплення і заздрості. Здається, що цю жінку підвладне все. Мама чотирьох дітей, дизайнер, співачка, модель, танцівниця і чарівна дружина Девіда Бекхема. При зрості 163 см зірка важить всього 45 кг, і вже багато років не перетинає цю позначку. У 41 рік Вікторія має фігуру, якій позаздрить будь-яка дівчина. У наше століття поклоніння худорбі, струнке тіло колишньої солістки Spice Girls є еталоном. Як їй вдається так ідеально виглядати? Завжди залишатися худий зірці допомагає власна система харчування. Яка вона, дієта Вікторії Бекхем?
Але худоба - це аж ніяк не вроджена якість дівчата. Вона ніколи не була повною, але на зорі своєї кар`єри в Spice Girls зірка мала більш округлими формами. Нинішнє тіло ікони стилю - це результат наполегливої праці і залізної волі.
Фото Вікторії Бекхем до схуднення
Історія схуднення зірки
Дивлячись на знімки Вікторії, складно повірити, що її фігура пережила народження чотирьох дітей. За свою кар`єру дівчина перепробувала на собі десятки дієт. Багато таблоїди називають її «дослідником» дієт. Іноді дієти зірки були відверто небезпечними для здоров`я. Але зараз вона знайшла власну систему харчування, яка допомагає підтримувати вагу на одній позначці. Також в арсеналі дівчини є кілька дієвих методик для швидкого схуднення. Головний секрет полягає не тільки в самій дієті, але і в правильному виході з неї.
Вікторія Бекхем точно знає, як не набрати втрачені кілограми.
Після кожної вагітності зірка боролася з кожним зайвим кілограмом. Чітке дотримання режиму харчування і фізичні навантаження кожен раз приносили свої результати. Після пологів дівчина кидала виклик найменшого недоліку фігури, змінювала і знищувала дефекти.
Кому підійде система харчування Вікторії Бекхем
Систему харчування зірки можна назвати жорсткою, навіть спартанської. Вона включає в себе суворе обмеження споживаних калорій, фізичні навантаження і розвантажувальні дні. А також спеціальну програму по виходу з дієти. Такий режим харчування приносить відмінний результат, але вимагає залізної витримки і сили волі. Дієта Вікторії Бекхем протипоказана вагітним і годуючим жінкам, а також людям з будь-якими хронічними захворюваннями. Під час дієти необхідно приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Тому перед тим, як почати худнути, краще порадитися з лікарем.
Парова дієта з обмеженим вживанням жирів
Спосіб схуднення ідеально підійде, коли потрібно схуднути дуже швидко. За тиждень можна скинути близько п`яти-семи кілограм. При цьому можна обійтися без виснажливих фізичних навантажень. Оптимальний варіант для дуже зайнятих жінок. Не можна сидіти на паровій дієті довше 10 днів, інакше можна завдати шкоди своєму організму.
Відео: Дієти Вікторії Бекхем, Сінді Кроуфорд і Неллі Макферсон - Все буде добре - Випуск 831 - 22.06.16
Дозволено вживати: нежирні сорти риби, овочі, яблука, груші, ківі, мандарини, апельсини, тости, куряча грудка, знежирений йогурт, сир пармезан.
Зразкове меню на три дні
Сніданок: два тосту, чай без цукру. Другий сніданок: 200 гр. фруктового салату. Обід: парова куряча грудка без шкірки, парові овочі (загальний обсяг порції не більше 220 гр.). Вечеря: овочевий салат з сиром пармезан (200 гр.).
Сніданок: кава без цукру, тост, яблуко. Другий сніданок: йогурт. Обід: парова риба з овочевим гарніром (220 гр.). Вечеря: фруктовий салат, сік.
Сніданок: сік, два тосту. Другий сніданок: кава без цукру, два яблука. Обід: парова куряча грудка з овочевим гарніром. Вечеря: овочевий салат з сиром пармезан (200 гр.).
Головне правило: прийом їжі повинен лише злегка вгамувати голод, вставати з-за столу потрібно злегка голодним. При приготуванні страв категорично заборонено використовувати масло.
Після трьох днів дієти потрібно провести чистку кишечника. Для цього готуємо свіжовіджатий грейпфрутовий сік і змішуємо його з мінеральною водою (1: 1). П`ємо невеликими ковтками через кожні кілька годин. Чистку грейпфрутовим соком проводимо кожні три дні дієти.
Відео: Секрети гарної фігури від Вікторії Бекхем. фітнес ТВ
Під час дієти страви можна готувати виключно на пару без додавання масла. Можна вживати тільки продукти, зазначені в списку. У каві і чай можна додавати цукор, в фруктах і овочах міститься достатня кількість глюкози, необхідне для нормального функціонування організму. Не можна харчуватися за такою схемою довше 10 днів поспіль. Парова обробка продуктів без додавання масла майже повністю позбавляє організм надходження жирів. Тривале утримання від жирів може негативно позначитися на процесі обміну речовин. Тому парова дієта - лише екстрена міра схуднення.
лужна дієта
Лужна дієта - одна з останніх захоплень Вікторії. За місяць такої дієти можна розпрощатися з 10-12 кг. Любителям м`яса, яєць і риби така система харчування може здатися дуже важкою, так як упор робиться на рослинну їжу, а продукти тваринного походження майже повністю виключаються. Суть дієти полягає в тому, щоб змінити баланс між лужної і кислої середовищем. Надлишок кислотних продуктів викликає втрату організмом мінералів і призводить до ожиріння. У лужному раціоні переважають овочі і фрукти, а продукти тваринного походження майже відсутні. Така дієта допоможе не тільки розлучитися із зайвими кілограмами, але наситити організм вітамінами, мінералами, мікроелементами і зміцнити кісткову тканину.
Відео: Спосіб життя: дієта Вікторії Бекхем
Тимчасових обмежень по тривалості дієти немає. Лужна дієта Вікторії Бекхем не шкодить організму. Дієтологи схвалюють подібну систему харчування, але з одним застереженням. Переходити до нового меню слід поступово, плавно змінюючи співвідношення кислих і лужних продуктів, тоді схуднення пройде без шкоди для здоров`я. Меню може бути найрізноманітнішим. Головне правило - в щоденному раціоні має бути присутнім 70% лужних продуктів і 30% кислих.
Список кислотообразующих продуктів:
- Алкоголь, солодкі газовані напої.
- Чай, кава, шоколад.
- Борошняні вироби;
- Сіль, цукор.
- М`ясо птиці, свинина.
- Оброблені зернові культури.
- Кукурудза, спаржа.
Список лужних продуктів:
- Мигдаль, пшоно, гречка, пророслі боби.
- Оливкова олія.
- Гриби.
- Овочі.
- Фрукти.
Основні принципи лужної дієти Вікторії Бекхем
- Овочі і фрукти можна їсти в необмежених кількостях.
- Зернові продукти можна вживати не частіше трьох разів на тиждень.
- Рибу можна їсти не частіше двох разів на тиждень;
- При приготуванні їжі потрібно використовувати тільки оливкове масло.
- Вживання м`яса сильно обмежується. Дозволяється їсти нежирні частини яловичини, приготовані на пару, або відварені.
- Корисно вживати рослинні білки у вигляді горіхів, насіння, гороху і бобів.
- Можна пити трав`яні чаї та соки.
- Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин.
Інтенсивна «сушка» від Вікторії Бекхем
Попереджаємо, що ця дієта підходить тільки для здорових людей без хронічних захворювань. Система харчування більш ніж радикальна - протягом п`яти днів необхідно їсти тільки сиру морську рибу (сашимі) і ягоди. З пиття можна вживати тільки мінеральну воду. Але жорсткі заходи себе виправдовують - за п`ять днів можна розпрощатися мінімум з п`ятьма зайвими кіло.
Відео: Дієти Вікторії Бекхем
Без сумнівів, морська риба дуже корисна для організму. До її складу входить фосфор, селен, вітаміни і велика кількість білка. Але в сирому вигляді вона може бути далеко не безпечною. Є подібні страви можна тільки в добре зарекомендували себе ресторанах японської кухні. Інакше разом з корисними речовинами можна отримати паразитів, позбутися яких буде проблематично. Ягоди можна їсти в необмежених кількостях, але при такому мізерному раціоні вони мало що можуть змінити. За п`ять днів такої дієти можна втратити мінімум п`ять кілограм.
вегетаріанське меню
На вегетаріанській дієті Вікторія сиділа під час вагітності, щоб не втратити форму. Акцент робиться на продуктах з сої і зелені. Соя живить організм необхідною кількістю білка, а зелень насичує мінералами, вітамінами і виводить шлаки. Соя містить лецитин, який покращує роботу нервової системи і мозку і сприяє зняттю стресу.
Зразкове меню на один день
Сніданок: соєвий сир з фруктами (200 гр.), Чашка чаю. Другий сніданок: фруктовий салат, сік. Обід: соєві боби з зеленню (200 гр.). Полудень: соєвий сир (150-200 гр.). Вечеря: овочевий салат із зеленню, чай з медом.
Під час вегетаріанської дієти не слід навантажувати організм інтенсивними фізичними вправами. За п`ять днів дієти можна скинути від трьох до п`яти кілограм.
