Дієта вікторія лопирьова (відгуки про те, як схудла вікторія лопирьова)
Дієта Вікторії Лопирьова
Популярність до Вікторії Лопирьова прийшла, коли вона перемогла в конкурсі «Міс Росія» в 2003. Після свого зльоту вона стала телеведучою спортивних програм: «Футбольна ніч», «Реальний спорт» та ін. З`явилася на сторінках відомих журналів. Але через кілька років набрала зайві кілограми.
Відео: Вікторія Лопирьова tengri.tv ток-шоу "Правила життя"
Як підсумок, для продовження своєї кар`єри в модельному бізнесі, телеведучої довелося переглянути свій погляд на харчування і спосіб життя.
За словами самої Вікторії, вона перепробувала багато різних дієт, але всі вони були або малоуспішні, або взагалі не дали результату. Одна з перших красунь країни вирішила сама розробити для себе дієту.
Загальні правила дієти Вікторії Лопирьова
За основу Віка взяла дробове харчування і скористалася розрахунком оптимальної калорійності раціону. Плюс збалансоване харчування з корисними речовинами для організму, а так само спортивні вправи.
Відео: Пігулка для схуднення. Нехай говорять. Найдраматичніші моменти випуску від 08.02.2016
Для визначення калорійності їжі на день потрібно визначити основний обмін (ОО). Воно означає кількість витраченої організмом енергії для підтримки життєвих процесів.
Ось формула для розрахунку:
ГО = 655 + (9,6 х маса тіла) + (1,8 х ріст) - (4,7 х вік).
В результаті виходить той самий мінімум.
Основне правило дієти - заміна шкідливих продуктів корисними, але є ще кілька рекомендацій:
- Ранок починається зі склянки охолодженої води;
- Ніякого напівфабрикату і фаст-фуду;
- Кожен день їсти овочі і фрукти;
- Дотримуватися добовий калораж;
- Відмовитися від приправ;
- Стежити за розміром порцій;
- Чи не перекушувати і перехоплювати шматочки;
- Відмова від газованої води, алкоголю і випічки;
- Відмова від солодкого;
- Останній прийом їжі не пізніше 4 годин до сну.
Відео: Вікторія Лопирьова косметичка
Меню на один день
Обов`язково випити з ранку склянку води, організм дорослої може засвоїти протягом 10 хвилин не більше 120 мл. Протягом дня не забувати про воду, десь 8 склянок.
- Перший сніданок: геркулес з ягодами. Снідайте «щільно» це основа вашої енергії на день. (В геркулесі містяться: фосфор, йод, кременів, кальцій, калій, цинк, а так само вітаміни: В, С, А, Е, РР);
- Другий сніданок: велике червоне яблуко (вітаміни);
- Обід: овочевий суп і шпинатний салат (овочеві супи містять мікроелементи і мінерали, а шпинат багатий картатій, вітаміни і майже всією групою бета-каротин);
- Полудень: кисломолочні продукти (найкращий час для засвоєння кальцію - вечір);
- Вечеря: морепродукти, гарнір тільки овочевий (в морепродуктах міститься легкозасвоюваний білок і величезна кількість мінералів і мікроелементів такі як: мідь, сірка, магній і ін.).
рекомендації
- При правильних перекуси між головними прийомами їжі, організм не накопичує жирові відкладення т. К. Не відчуває гострого почуття голоду. Якщо забуваєте, поставте нагадування;
- Пам`ятаємо, що банани і виноград самі калорійні фрукти;
- Постійно змінювати складові раціону;
- Не вживати сіль у великих кількостях - це шлях до гіпертонії;
- Переважно цільнозернові продукти;
- Якщо ви ходите солодкого, то замініть його невеликий плиткою гіркого шоколаду.
Завдяки такому раціону Вікторія повернулася в свою вагу. Перед заміжжям, для доведення своєї фігури до досконалості вона займалася вправами на кардиотренажерах. Але після заміжжя і «медового місяця» вона не забула про харчування і фізичні вправи.
Своїх шанувальників Вікторія порадувала новими фотографіями, на яких дівчина виглядає приголомшливо.
Дієтологи схвалюють такий раціон. Всі давно знають, що за рахунок балансу в харчуванні і насичення організму мінералами і вітамінами можна досягти хороших результатів: наситити організм необхідними життєвими силами і зберегти відмінну фігуру.
Можливо, це вас зацікавить:
Відгуки про дієту
Нижче ви можете залишити свій відгук, а також дізнатися думки інших людей.
Як стежить за своїм тілом Вікторія Лопирьова - відгуки:
