Ефективні бади для схуднення - чи існують?
Відео: БАДи для похуденія.Еффектівние БАД для схуднення. Відгук Дмитра Максутова
Перелік доведених БАДів для схуднення
Втрата ваги здатна значно поліпшити ваш емоційний і фізичне здоров`я, але це може бути повільним процесом.
Так що не дивно, що велика кількість людей для схуднення відкрили для себе БАДи (біологічно активні добавки), вибираючи з асортименту продукції ті, які допомагають знизити апетит, блокувати всмоктування жирів або поліпшити обмін речовин.
В даний час більшість експертів щодо зниження ваги не рекомендують вживати багато речовин, які продаються, як БАДи, через відсутність доказів їх ефективності.
Крім того, деякі харчові добавки, в тому числі з ефедри, можуть викликати інфаркт або інсульт.
Відео: Чи допомагають добавки для схуднення? БАДи з США. Комплекс від Джилліан Майклс
Однак існує перевірені біологічно активні добавки. Так які ж БАДи можуть бути безпечними і корисними під час дієти?
Ось короткий виклад шести добавок, які мають доведені свідоцтва втрати ваги.
Список найкращих БАДів для схуднення:
Пам`ятайте, що ви завжди повинні попередньо проконсультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких БАДів для схуднення. Тому що добавки також можуть мати побічні ефекти і впливати на ліки, які ви приймаєте. А, коли справа доходить до втрати ваги, не повинно бути ніяких поспішних рішень.
Здорове харчування і регулярні фізичні вправи повинні бути основою будь-якої програми для схуднення.
кальцій
Міцність кісток - перше, що спадає на думку, коли ми чуємо слово кальцій, але цей мінерал також може допомогти вам позбавитися від жиру, зберігаючи м`язи.
Було проведено кілька досліджень, які підтвердили вигоди від трьох щоденних порцій нежирних молочних продуктів, в тому числі і для втрати ваги. Також ці дослідження показали, що схуднення від знежирених молочних продуктів у поєднанні з низькокалорійною дієтою йде більш активно, ніж просто від прийому кальцію.
Але це не означає, що добавки кальцію не можуть допомогти вам у ваших зусиллях в зниженні ваги. В іншому експерименті дослідники виявили, що жінки, які отримували 1000 мг кальцію в день, втратили, в середньому, більше ваги, ніж жінки, що приймали плацебо.
Хоча відмінності в кількості ваги, які втратили дві групи після прийому даного БАДа, були незначними, але виявлена тенденція дозволяє припустити, що зв`язок між добавками кальцію і схудненням все ж існує.
клітковина
Коли справа доходить до вибору БАДа, який допоможе вам швидше наситилися з прийому їжі, щоб скоротити її кількість, то прийом клітковини є вашим найкращим рішенням.
Недавнє дослідження показало, що люди з надмірною вагою або страждають ожирінням, які щодня приймали клітковину, відчували себе довше ситими після їжі, ніж ті, хто брали плацебо, а також спостерігалася тенденція впливу клітковини на схуднення.
Якщо ви вирішили збільшити споживання клітковини з їжі або БАДів, не забудьте додавати волокно в свій раціон поступово. Пийте багато рідини, щоб не отримати скріплення кишечника. Для чоловіків рекомендується споживання 38 гр. клітковини в день, для жінок - 25 грамів.
Кон`юговані лінолева кислота (КЛК)
Використання жирної кислоти в складі цього БАДа для схуднення може здатися нелогічним. Але кон`юговані лінолева кислота, яка зустрічається в природі в невеликих кількостях в червоному м`ясі і молочних продуктах, є ефективною добавкою для зниження ваги, але може мати деякі побічні ефекти.
Деякі дослідження показали, що БАД КЛК може допомогти вам скинути жир і збільшити м`язову масу тіла. Група людей з надмірною вагою вживали 3,2 гр. КЛК кожен день протягом шести місяців, в результаті вони втратили більше жиру, ніж люди, які беруть плацебо.
Дослідження виявили деякі побічні ефекти, в основному, через схожість КЛК c транс-жирами. Наприклад, використання цього БАДа може негативно позначитися на рівні холестерину і печінкових показниках, тому обов`язково порадьтеся з лікарем перед початком його прийому.
Екстракт зеленого чаю
Можливо, вам вже давно відомо, що зелений чай просто джерело здорових антиоксидантів, але здогадувалися ви, що він також дозволить вам схуднути?
Відео: Найефективніші бади для схуднення. Капсули для схуднення
Хоча було проведено не так багато досліджень, щоб довести ефективність екстракту зеленого чаю в якості БАДа для схуднення, але регулярне споживання може сприяти втраті ваги, регулюючи використання енергії. Компонентами екстракту зеленого чаю, які показали найбільший вплив на зниження маси тіла, є катехіни, кофеїн і теанин.
Недавній доповідь показав, що щоденне споживання екстракту зеленого чаю допомагає огрядним чоловікам і жінкам схуднути і знизити індекс маси тіла. А також сприяє зниженню кількості небезпечного жиру в животі, який пов`язаний з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Мало того, екстракт зеленого чаю знижує артеріальний тиск і рівень "поганого" холестерину в крові.
замінники їжі
Експерти сходяться на думці: найбільш перевірений БАД для схуднення - замінники їжі.
Але вони працюють тільки при застосуванні за призначенням. Найкраще замінити калорії цією добавкою для сніданку і обіду, але з додаванням свіжих фруктів. Тоді як на вечерю використовуйте звичайну їжу.
орлістат
Орлістат блокує 25% жиру з з`їдених калорій від поглинання. А також допомагає людям втрачати вагу, якщо вони одночасно дотримуються збалансовану дієту і регулярно отримують фізичні вправи для схуднення. Але орлістат може мати неприємні побічні ефекти, тому обов`язково дотримуйтесь рекомендацій з інструкції препарату.
Відео: найефективніші бади для схуднення
Загальні поради по використанню БАДів для схуднення
Якщо ви використовуєте БАДи, знайте, що переважна більшість продуктів продаються, як харчові добавки, і не регулюється належним чином законодавством. Щоб переконатися, що продукт, який ви купуєте, пройшов тестування з контролю якості, зверніть увагу на харчові добавки, які мають відповідні сертифікати.
Не забудьте проконсультуватися у лікаря, перш ніж використовувати БАДи для схуднення. Уникайте добавок з підвищеним рівнем кофеїну, який може викликати побічні ефекти, такі як збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску.
