Вагітна за кермом: поїздка з комфортом

Як зробити, щоб водіння автомобіля було для майбутньої мами максимально безпечним і комфортним? Все не так вже й складно, якщо дотримуватися кількох правил.

Намагайтеся, щоб дорога займала не більше 30-40 хвилин, і ви не встигали втомитися. У поїздках на далекі дистанції садіть за кермо чоловіка.

Заздалегідь плануйте маршрут за допомогою навігатора. Ваша мета - звести до мінімуму стрес від поїздки, а він буде неминучий, якщо вам доведеться займатися цим прямо на ходу.

Комфорт і ще раз комфорт - ось девіз водіїв «в положенні». Наведіть сидіння в максимально зручне для вас положення (в залежності від терміну воно буде змінюватися), при необхідності підкладають під спину подушку (можна скористатися спеціальними ортопедичними виробами для водіїв).

Пристібаючись, розміщуйте ремінь безпеки максимально низько під животом, щоб уникнути тиску на дитину (це може виявитися принциповим в разі ДТП). Якщо животик вже перестав комфортно поміщатися в штатні ремені, придбайте спеціальний пасової адаптер для вагітних. Він опускає поясний лямку вниз, не даючи їй підніматися на живіт.

У машині не відкривайте вікна, щоб не доводилося дихати загазованим повітрям. Використовуйте кондиціонер, але направляйте повітряний потік в сторони від себе.

Відео: Вагітна за кермом. Чим це загрожує?

Важливий момент: сідати за кермо не варто, якщо ви чимось схвильовані, понервувати або просто не виспалися. У майбутніх мам в силу гормональних змін знижується концентрація уваги і швидкість реакції. Якщо все це накладається на нервове перенапруження - очікувати безпечного водіння не доводиться.

Розминка для автоледі

Коли ви замкнені в пробці, про те щоб встати і розім`ятися, залишається тільки мріяти. Значить, доведеться займатися гімнастикою сидячи. Навіть кілька елементарних рухів в очікуванні зеленого сигналу світлофора підуть на користь майбутній мамі. Вони поліпшать кровопостачання органів малого тазу, допоможуть венозного кровотоку в ногах, зменшать навантаження в області попереку.

Відео: Вагітність за кермом - Др. Олена Березовська

Випрямити спину і шию, розправте плечі. Поставте стопи на підлогу. Напружуйте сідниці і м`язи стегон, немов ви хочете піднятися на сидіння якомога вище. Повторіть 10 разів, потім на 10 рахунків затримайте м`язи в напрузі і виконайте всю послідовність знову.

Поставте стопи на підлогу і виконайте 10 перекатів з п`ят на носки. Потім перекочуйтеся з носка на п`яту і назад, щоразу повертаючи стопи на 45 ° і просуваючись в різні боки «доріжкою». Вправа краще виконувати босоніж, але якщо такої можливості немає, можна залишитися у взутті.

Підкладіть під спину подушечку або згорнутий одяг і відхиліться назад. На вдиху потягніться грудьми вперед, злегка прогинаючись в грудному відділі, а плечі і лопатки відводите тому. Поперек при цьому намагайтеся не відривати від опори. Зробіть не менше 20 повторень. Потім в тому ж вихідному положенні заведіть за голову зігнуті в ліктях руки і повторіть рух грудною кліткою, при цьому розводячи лікті в сторони. Повторіть 5 разів, відпочиньте і виконайте цикл знову. Якщо термін вагітності більше 15 тижнів, використовуйте першу версію вправи.

правильне водіння

Неправильна посадка, що не відрегульовані дзеркала або затерплу нога від постійної напруги при взаємодії з педаллю газу - все це може викликати дискомфорт, абсолютно неприпустимий для вагітної жінки. Зупиніться і налаштуйте все під себе. Під час руху виберіть швидкість і мінімальний час відставання від попереду автомобіля, що йде, відпустіть педаль газу і насолоджуйтеся дорогою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі