Вітаміни від стресу, втоми і перевтоми

Які вітаміни знімають втому і стрес

Хронічна втома, перевтома, неуважність і проблеми зі сном часто списуються на напружені робочі будні або внутрішнє виснаження. При цьому тривожність, сонливість і нервозність не завжди є наслідком завантаженості. Іноді стресовий стан посилює нестача певної групи корисних речовин і відсутність в раціоні поживних елементів.

Відео: Як позбутися від втоми? Як підвищити енергію?

Вітаміни від стресу допомагають долати емоційні проблеми і знижують симптоми втоми.

Вітаміни для зняття симптомів стресу і втоми

Чому від нестачі поживних речовин знижується емоційна стійкість до травмуючим ситуацій? При регулярному стресі в організмі виробляються у величезній кількості вільні радикали, що руйнують здорові клітини. Щоб зупинити процес пошкодження варто вдатися до антиоксидантів. Які вітаміни мають антиоксидантну дію?

Аскорбінова кислота. Вітамін С найвідоміший і потужний антиоксидант. Його нестача в організмі призводить до втоми, ослаблення імунітету, має місце постійне бажання спати. Кислота самостійно в організмі не виробляється, тому необхідно поповнювати її запаси. До того ж аскорбінова кислота руйнується під впливом негативної середовища, а саме погану екологію, неправильного харчування та інших факторів.
Вітамін А. Властивість ретинолу полягає в захисті від респіраторних захворювань, підтримці імунної системи і відновлення емоційної стабільності.
Вітамін Е. Симптоми дефіциту токоферолу в організмі проявляються у вигляді постійної втоми, апатії, зниження сексуального потягу. Особливо його недолік згубно впливає на серцевий м`яз. Токоферол рекомендується вживати людям з інтенсивним фізичним навантаженням, він необхідний в ситуаціях напруги і крайньої перевтоми. Сильний антиоксидант дозволяє боротися з депресією, рятує від розхитаних нервів, відновлює імунну систему.

Крім вітамінів активна дія на нервову систему надають мікроелементи. Організму для підтримки емоційних сил необхідно вживання магнію, селену, цинку, марганцю. І, навпаки, накопичення в організмі алюмінію, ртуті, свинцю призводить до головного болю, депресії, підвищеної збудливості, ураження печінки.

Лікарі вважають, що нестача життєво важливих мікроелементів і накопичення токсичних елементів є причиною виникнення хронічної втоми.

Вітамінні продукти, що знімають стрес

Щоб вплив вітамінів було ефективним, варто включати в раціон певні продукти. Частина з них має сильні антистресовими властивостями. Які продукти допомагають боротися з поганим настроєм і втомою?

Відео: # МУЗИКА ВІД нервова перевтома, СТРЕСУ І ДЕПРЕСІЇ # ANTI-STRESS #MUSIC

Цитрусові. Підвищений вміст аскорбінової кислоти робить їх основними помічниками для гарного самопочуття. Лимон, апельсин, грейпфрут, - заспокоюють і підвищують тонус. Єдиний мінус - це сильні алергени.
Мигдаль. Невелика кількість мигдалю дозволяє отримати потрібну норму магнію, цинку, вітамінів Е і В2.
Морепродукти насичують організм жирними кислотами, йодом і цинком. Доведено, що омега-3 відіграє основну роль в роботі нервових клітин.
Зелений чай. Напій давно відомий своїм антистресовий вплив. Це багатий антиоксидантний продукт, він налаштовує на релаксацію і дарує заспокоєння.
Диня. Літній продукт порівнюють з темним шоколадом, диня збільшує рівень антиоксидантів, допомагає від втоми, знімає нервову напругу.

Що пропонує фармацевтична індустрія

Розробники вітамінних препаратів випускають різні комплекси від нервів, напруги і перевтоми. Комплекси включають всі відомі вітаміни і мікроелементи для підвищення емоційних сил, а також додаткові елементи. Розглянемо найбільш популярні препарати.

Нейромультивит. Комплекс містить вітаміни групи В, вони добре засвоюються і допомагають з справлятися з тривалим стресом і втомою.
Елькар. Містить L-карнітин, він показаний при профілактиці втоми, нервового напруження, фізичного виснаження.
Вітрум Суперстрес. Комплекс містить ряд вітамінів і залізо. Препарат призначають при хронічному безсонні, нервових розладах. Він відновлює сили, заспокоює, додає енергії.
Бодрова. Рекомендований для підвищення загального тонусу, комплекс підвищує стресостійкість, знижує симптоми перевтоми.
Макровіт. Пастілки знімають ознаки втоми, відновлюють сили.

Отже, не варто відмовлятися від вітамінів при стресі. Вони допоможуть при емоційному навантаженні і перенапруженні. Головне, варто пам`ятати, що при прийомі будь-якого препарату необхідно проконсультуватися з лікарем. Тільки фахівець може визначити причини хронічної втоми та емоційного виснаження.