Що можна їсти після пологів?

Безпосередньо після пологів необхідно особливу увагу приділити дієті. Це дозволить уникнути величезної кількості алергічних реакцій, коліків у дитини, болів і здуття живота. Післяпологовий режим харчування може бути розділений на декілька періодів, в перші півтора-два місяці дієта повинна бути максимально суворої, а потім - щадить.

Що можна їсти мамі після пологів в перший місяць?

При лактації жінці вирішуються такі продукти:

білі і зелені овочі (броколі, гарбуз, цвітна капуста);
фрукти (зелені яблука);
м`ясо (яловичина, індичка, кролик);
молочні продукти (кефір, ряжанка, сир);
біла риба (сайра, пікша, хек, тріска);
крупи (рис, гречка, кукурудзяна крупа);
солодощі (зефір, пастила);
борошняні вироби (чорний хліб, галетное печиво);
чай, компоти.

Що їдять після пологів: загальні рекомендації

Імунітет і мікрофлора кишечника малюка формуються протягом перших років життя. Особливу роль в цьому процесі відіграє грудне вигодовування. Разом з молоком дитина отримує всі поживні речовини, необхідні для нормальної роботи його маленького організму. Разом з тим всі шкідливі компоненти їжі (консерванти, алергени, штучні добавки), яку вживає жінка, також передаються малюкові при годуванні груддю. Ось чому мамі, що годує так важливо знати, що можна їсти після пологів, і яким повинен бути режим харчування.

В середньому енергетична цінність денного раціону жінки повинна становити 2 700 Ккал. Прийоми їжі повинні бути частими, а харчування - збалансованим за вмістом вітамінів, білків, жирів і вуглеводів. Високі вимоги пред`являються до якості їжі. Крім того, вона повинна бути гіпоалергенної, інакше у дитини можуть виникнути алергічні реакції.

Щоб молока було достатньо, слід вживати достатню кількість продуктів, багатих білком: нежирні сорти м`яса, рибу, сир, твердий сир. Також лактацію стимулює щоденне вживання рідин (вода, компот, зелений чай).

Продукти, що містять вуглеводи, можна і потрібно їсти мамі, що годує після пологів. Вони поповнюють енергетичні резерви і дозволяють зберігати бадьорість при недосип. В першу чергу слід віддавати перевагу круп і чорному хлібу. Дозволено зефір і мармелад, а ось мед і шоколад - під забороною, особливо перший час - ці продукти є алергенними.

При вживанні будь-яких продуктів жінці слід проявляти помірність і стежити за самопочуттям дитини після кожного нового продукту. Лікарські препарати, вітаміни і біологічно активні добавки приймаються тільки за призначенням лікаря. Їх компоненти також проникають в молоко і можуть позначитися на здоров`ї малюка не кращим чином.

Як правильно вибрати дієту?

Універсальної концепції харчування для всіх без винятку молодих мам не існує. Це пов`язано з тим, що кожна дитина індивідуальна, у кожного своя мікрофлора кишечника, а також свій імунітет. У одного малюка певний продукт викличе алергічні реакції, а в іншого - ні. Тому немає точного визначення, що можна їсти мамі після пологів - дієта призначається строго індивідуально, вона підбирається на підставі ряду об`єктивних факторів. До них відносяться власні схеми харчування, стілець дитини і стан шкіри. Шкірні покриви у дітей дуже чутливі, тому роздратування можуть проявлятися практично на будь-яких ділянках, однак найчастіше висипання і лущення локалізуються в області щік, шиї, шкіри гомілок, ліктьових і підколінних згинів.

Оскільки будь-яка їжа відбивається на стані дитини, кожен новий продукт повинен вводитися окремо. Ідеально, якщо жінка після пологів веде щоденник, в якому фіксуються всі зміни стану малюка в залежності від їжі.

Існує цілий список продуктів, які необхідно виключити з раціону. До них відносяться:

будь-які солодкі та газовані напої;
сирі овочі, фрукти і ягоди (крім бананів);
бульйони з курячого м`яса;
бобові культури - горох і квасоля;
будь-які види меду;
червоні ягоди і різні фрукти (через підвищену алергенність) -
рибна ікра;
свіжа випічка, в тому числі і чорний хліб;
каву і міцний чорний чай.

Також необхідно відмовитися від будь-яких продуктів харчування, які містять в своєму складі консерванти і харчову хімію.

З того, що можна їсти мамі, що годує після пологів, обов`язково потрібно вживати яблука і нежирний сир, знежирені йогурти без барвників, свіжий (не старше одного дня) кефір, узвари, несолодкі компоти, варену рибу, супи з овочів, нежирне відварене м`ясо. Як вуглеводів можна їсти легкі каші на основі круп (гречаної, просяний, рисової, вівсяної) і банани. Чай найкраще пити зелений натуральний, що не заварюючи напій до фортеці.

Особливу дієту необхідно скласти після кесаревого розтину. У порівнянні з тим, що їдять після природних пологів, харчування буде трохи іншим. Протягом першої доби в палаті інтенсивної терапії можна вживати негазовану воду. У неї слід додати 1-2 столові ложки лимонного соку. На другий день вже можуть бути дозволені каші, нежирні бульйони з телятини або домашньої курки, а також картопляне пюре, приготоване на воді. На третій день можна їсти куряче м`ясо, варену рибу, а на четвертий - практично всі продукти, допустимі під час грудного вигодовування.

У будь-якому випадку дієту повинен призначити лікар на підставі індивідуальних особливостей матері і дитини. Більш детальну інформацію про те, що можна їсти після пологів мамі, що годує, Ви можете дізнатися на сторінках нашого порталу.