Після пологів що можна їсти
Саме після закінчення пологів потрібно виділити особливу увагу питанню, що можливо їсти мамі, що годує. Завдяки суворому слідування вірною дієті після закінчення пологів можливо легко уникнути безлічі алергічних реакцій, коліків, здуття і болю в животі.
Дієту мами, яка здійснює грудне вигодовування, можна розділити на пари періодів. У перші півтора місяці після закінчення пологів дієта повинна бути досить твердою, а після закінчення цього часу вона може стати більш щадить.
неспеціалізовані рекомендації
Деякі експерти радять молодим мамам вести свій харчовий щоденник. Необхідно це щоб точно знати, на який якраз продукт у малюка мала можливість з`явитися алергічна реакція. У лівій колонці щоденника направлятися записувати, який ви ввели новий продукт, а в правій неспеціалізовану реакцію дитини на таке введення. У разі якщо на який-небудь продукт, з`їдений мамою, у малюка почалася алергія, його необхідно з раціону хоча б на один місяць. Після закінчення цього часу продукт можливо спробувати ввести в раціон знову в повній мірі можливо, що негативною реакції не буде за великим рахунком.
У разі якщо сказати про те, що зобов`язана їсти юна мама, яка годує, то потрібно подчернуть, що нові продукти вводити в раціон слід в дуже малій кількості і в першій половині дня, після закінчення чого варто за малюком протягом 24 годин. Через що саме в першій половині дня? Відповідь проста: якщо ви з`їсте щось нове з ранку, то вночі зможете нормально спати, крім того в разі якщо дитину роздує таке здуття точно пройде протягом дванадцяти годин.
Кожні нові продукти намагайтеся вводити не частіше трьох разів на тиждень. У разі якщо у малюка не з`являється ніякої алергічної реакції на новий продукт, неспеціалізовану дозу його споживання можливо потроху збільшувати.
Для збільшення лактації дієта годуючої мами передбачає споживання особливих продуктів, яких рекомендують до включення в меню на час грудного вигодовування і допомагають заповнити потребу в найбільш відповідальних мікроелементах і вітамінах: цинк, залізо, йод, біотин, фолієва кислота, вітаміни C і групи B. Незаперечна перевага має намір збагачених соків міститься в тому, що юна мама, не змінюючи своїх звичок в харчуванні, отримує необхідні речовини в легкозасвоюваній формі. Крім цього, для збільшення вироблення молока можливо випивати чаї з екстрактами таких рослин-стимуляторів лактації, як меліса, кропива, кмин, фенхель, аніс.
Ви цікавитеся переліком продуктів, що можливо їсти мамі, що годує? Тоді пам`ятайте включати в своє харчування достатню кількість фруктів і овочів, гречану і вівсяну каші, кисломолочні продукти, ягоди, компоти і соки для профілактики запору. Питання регулярної роботи кишечника є вкрай важливим для дами в період лактації. Досконало стілець у неї повинен бути кожен день.
Що можливо є після закінчення пологів
Отже, зараз розглянемо більш детально, що можливо їсти конкретно після закінчення пологів мамі, що годує.
У меню годуючої жінки, насамперед, в обов`язковому порядку повинні знаходитися кожні зварені на воді каші: гречана, вівсяна, кукурудзяна. Більш з побоюванням варто поставитися до рисової каші, тому, що вона може кріпити малюка. Виходячи з цього в разі якщо дитина страждає запорами, конкретно направлятися виключити рис з раціону.
Можливо є відварне, запечене або тушковане м`ясо: кролик, яловичина або індичка.
Допускається споживання риби відвареної або запеченої, але не частіше двох разів на тиждень. Поряд з цим направлятися віддавати перевагу не через чур жирним сортам: хек, минтай, тріска, судак, короп.
Потрібними будуть кисломолочні продукти, особливо кефір, але не більше 600 мл на добу. Вводячи кефір в раціон, потрібно стежити за реакцією малюка, тому, що він може викликати метеоризм. Допускається введення в меню нежирного сиру, ряжанки, кислого молока, закваски, натурального йогурту без добавок.
Величезну користь мамі і дитині принесуть печені зелені яблука (НЕ імпортні). Можливо є банани.
Що ж стосується питання, які конкретно тушковані овочі можливо їсти мамі, що годує, то це можливо морква, кабачок або буряк. Але їх можна вводити в раціон дами лише на другий або третій місяць. При споживанні буряків потрібно добре стежити за реакцією малюка, оскільки вона може проносити малюка.
Необхідною буде будь-який овочевий суп без бобових і капусти, і будь-який не дуже жирний бульйон.
Можливо використовувати будь-які, потрібно нерафіновані, рослинні масла: соняшникова, оливкова, кукурудзяна, але не більше ніж 15 мл на добу. Крім цього можливо застосовувати і вершкове масло оптимальніше додавати його в кашу, але не більше 25 мл на добу.
Годуючим мамам можливо є будь-який хліб або хлібобулочні вироби з борошна неотесаного помелу, а краще з висівками.
Можливо обмежене споживання яєць. До цього продукту варто поставитися з обережністю, тому, що на яєчний білок у більшості дітей не рідкість алергія.
Сміливо включайте в раціон макаронні вироби з твердих сортів пшениці.
Допускається споживання запеченої картоплі або картопляного пюре.
Можливо є будь-який жорсткий сир, але не через чур гострий або солоний.
Можливо включати в раціон практично кожні прянощі.
Корисно використовувати багато рідини: це можливо якісний зелений чай або неміцний темний, негазована вода, чай з фенхелем або кожні трав`яні чаї, компот із сухофруктів.
Пам`ятайте про укропной водичці.
У разі якщо сказати про те, які конкретно солодкі продукти можливо їсти мамі, що годує, то до них відноситься печиво Марія або інше галетное печиво (до речі, його можливо є вже з самого початку після закінчення пологів). Дозволю собі споживання бубликів або сухариків. Можливо використовувати обмежену кількість цукру і таких кондитерських виробів, як мармелад, зефір, пастила.
Що заборонено є після закінчення пологів
До переліку продуктів, що не можна їсти мамі, що годує, перш за все відносяться шоколад і шоколадні цукерки.
Заборонено використовувати кожні морепродукти та ікру.
Забороняється є кожні червоні фрукти, овочі і ягоди, особливо полуницю або малину. Їх можливо вводити в раціон пізніше за все, не раніше ніж з виконання крихітці трьох місяців.
Крім цього варто виключити з раціону всі сирі овочі, особливо помідори, огірки і редиску. Відмовтеся від будь-якої капусти, тому, що вона призводить до підвищеного газоутворення в кишечнику. Забудьте на деякий час про цибулю, часник і бобових культурах.
Виключіть зі свого меню груші і виноград, тому, що з-за них може пучити. Не слід використовувати всі цитрусові лимони, апельсини, грейпфрути, мандарини, і кожні екзотичні фрукти. Не їжте дині і кавуни, тому, що отруєння такими через чур небезпечно.
Заборонено назвати потрібної їжею в цей час і консервовані овочі.
Відмовтеся від жирного м`ясного бульйону, напівфабрикатів, консервів, ковбаси і сосисок.
На жаль, до переліку, що тимчасово не можна їсти годуючим мамам, входять крім цього горіхи, сухофрукти та халва.
Потрібно виключити з раціону кетчуп і майонез.
Шалені мами не повинні використовувати незбиране коров`яче молоко, сметану, згущене молоко або плавлені сирки.
Не рекомендується є темний хліб, дріжджову випічку, торти, бісквіти, булки.
Небажано використовувати мед.
До успіхи дитиною тримісячного віку не допускається є перлову кашу. Крім цього варто відмовитися від манної крупи.
Не потрібно випивати газовані напої або концентровані соки. Крім цього небажаний чай в пакетиках і простий темний чай, какао, кави.
Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!
На деякий час забудьте про морозиво.
Заборонено назвати потрібної їжею, особливо для годуючих мам, будь фаст-фуд.
Відео: Харчування в перші дні після пологів
Чи не разрещаеться прийом алкоголю.
З меню направлятися виключити кожні копчення, соління, смажену, жирну, занадто гостру і газообразующую їжу.
Що можливо є після досягнення малюком трьох місяців
У той час, коли дитина досягне трьох місяців, можливо затівати вводити в раціон перлову, пшоняну і манну кашу.
Крім цього переліку продуктів, що необхідно їсти мамі, що годує, поповнять свіжовичавлені соки з яблук, моркви, гарбуза, і морси з смородини або чорниці.
Допускається споживання свіжої цибулі.
Можливо затівати вводити в раціон телятину, м`ясо перепілки і домашньої курки.
Потроху починайте їсти горіхи, але лише вкрай обережно спочатку не більше одного горіха в добу, неспішно збільшуючи дозу. Арахіс і фісташки використовувати заборонено!
Допускається споживання домашнього варення: вишневого або яблучного.
Сміливо вводите в своє меню мед і сметану.
Вірний питний режим
Дуже серйозним є не тільки питання, що потрібно частіше їсти мамі, що годує. Величезну роль в підтримці повноцінної лактації є і питний режим. Годує жінка повинна додавати до простого кількості рідини, що випивається еже НЕ менше 1 літра. Це зможуть бути кожні напої води, соки, молоко, чай.
Потрібно подчернуть, що вводити в раціон багато рідини відразу після пологів заборонено. У період вироблення молозива, до початку лактації, кількість вживаної рідини повинна обмежуватися 1 літром, в іншому випадку на 2-4 дні після закінчення пологів може почати вироблятися надмірна кількість молока, що утруднить його відділення, результатом чого може стати лактостаз.
На закінчення варто сказати, що дієта для дам, які годують груддю, повинна дотримуватися стільки часу, скільки триває грудне вигодовування. Очевидно, спочатку перелік заборонених продуктів дуже значний, оскільки в ранньому віці діти гостро реагують на багатьох продукти у одних з`являється алергічний висип, в інших з`являються неприємності зі стільцем, а у третіх коліки і газоутворення. Але з часом ви зможете іноді балувати себе деякими потрібними продуктами, що відносяться до переліку заборони, не дивлячись на те, що за реакцією малюка потрібно буде стежити незмінно.
Відео: Харчування годуючої мами і коліки
Потрібно крім цього згадати, що на рівень якості грудного молока лише частково впливає склад вживається матір`ю їжі. Так, кількість білка в молоці не залежить від кількості споживаних дамою білків, але кількість мінералів, вітамінів і жирів безпосередньо пов`язано з вмістом даних речовин в раціоні.
Вводити нові продукти в раціон потрібно вірно і вкрай обережно. Для початку з`їжте невелику кількість нової їжі і деякий час поспостерігайте за реакцією дитини. Головним показником неприйняття, в більшості випадків, є шкіра. Висип або почервоніння зможуть з`явитися і через пару днів. У разі якщо це сталося, направлятися терміново виключити зі свого раціону новий продукт.
Використовувати їжу рекомендується маленькими порціями, не менш шести щодня.
Дорогі мами, постійно прислухайтеся до себе, вводите нові продукти неспішно, помічайте за реакцією малюка, і тоді від простого годування дитини ви станете отримувати величезну насолоду!
