Що потрібно їсти після пологів
Харчування жінки після закінчення пологів має свої особливості. Головним чином обмеження раціону пов`язано з годує функцією новоспеченої мами. Справа в тому, що склад грудного молока залежить безпосередньо від того, чим харчується жінка. Новонароджений може відреагувати на будь-якої продукт алергічною реакцією, посиленням кишкових кольок або перевозбудімость нервової системи. Виходячи з цього утримання від споживання деяких продуктів надасть допомогу вірно запустити шлунково-кишковий тракт немовляти. Крім цього, самої жінці необхідно компенсувати втрату вітамінів і мінералів після закінчення вагітності, і повернути сили, витрачені на пологи. Вирушимо і ми на пошуки відповіді на архіважливе питання для всіх мам: + що їсти після закінчення пологів породіллі?
Харчування в перші дні після закінчення пологів
Раціон в перші дні після закінчення пологів залежить від того, як проходило розродження. При наявності швів на промежині рекомендується відмовитися від продуктів, багатих на клітковину - темного хліба, сирих фруктів, овочів, висівок. У харчування відразу після пологів можливо включати перші страви, каші і кисломолочні продукти, але в обмеженій кількості. Це дозволить затримати стілець і уникнути розбіжності шва. Після закінчення кесаревого розтину в перші дні не запрещаеться споживання тільки води без газу. На наступний день можливо з`їсти нежирний бульйон, перемелене м`ясо, печені яблука, каші.
Що можливо їсти після закінчення пологів: перший місяць
Крім того після закінчення того, як мама, яка годує випишеться з пологового будинку з малюком, їй буде потрібно стежити за тим, що вона їсть. У перші 20 днів в раціоні харчування після закінчення пологів повинні знаходитися наступні продукти:
- відвар шипшини, мінеральна вода без газу, слабо заварений чай;
- кефір;
- жорсткий сир;
- каші на воді, за винятком рисової;
- картопляне пюре;
- буряковий салат (помічаючи за реакцією крихти);
- овочеве рагу;
- суп нежирний;
- філе рибне відварне;
- нежирну яловичину, свинину, біле м`ясо птиці, відварене або приготоване на кілька;
- яблука печені зелені;
- банан (не більше 1 штуки на добу).
Таке меню дозволить дамі нормалізувати стілець, повернути сили, налагодити лактацію, і уникнути алергії і коліків у немовляти. З цією ж метою в харчуванні мами після закінчення пологів в перші 20 днів не повинні знаходитися: фруктові соки, кава і шоколад, молоко, випічка і здоба, спеції, солоне, гостре, смажене, копчення і консерви, ікра червона і темна, екзотичні фрукти , сирі овочі, капуста, огірки і помідори, редиска, вишня, черешня, полуниця, алкоголь.
Відео: Харчування після родов.http: //pitanie.perlatuasalute.com/
Харчування годуючої мами після закінчення пологів: другий місяць
Зараз меню дами можливо мало урізноманітнити. Вводяться такі продукти:
- яйце;
- морси з смородини, журавлини, компоти, узвари їх сухофруктів;
- ковбаса молочна, сосиски яловичі;
- вареники, пельмені, млинці та оладки;
- печиво зоологічне або Марія;
- варення, мед;
- жменю горіхів;
- вершкове масло;
- страви з сочевиці і сої;
- молоко 2,5% жирності;
- солоний огірок;
- оселедець;
- груша печена.
Відео: Що можна пити мамі, що годує і скільки, щоб було грудне молоко
При введенні в харчування годуючої мами після закінчення пологів нового компонента потрібно направлятися такими правилами:
- За раз в раціон можливо додати лише один новий продукт.
- Нову їжу пробують в першій половині дня для можливості спостереження харчування мами після закінчення родовза реакцією крихти.
- Продукт необхідно їсти в невеликій кількості.
- При висипаннях або неспокійному поведінці немовляти від щойно випробуваною їжі доведеться на якийсь час відмовитися.
В цілому, при правильному харчуванні після закінчення пологів жінці потрібно близько 2500-2700 кілокалорій на добу. З них 800 кілокалорій витрачається на вироблення молока. У разі якщо калорійність їжі буде нижче даної денної норми, лактація знизиться. Погіршиться і стан новоспеченої мами - їй бракуватиме сил на догляд за малюком. Як бачите, повноцінне і збалансоване харчування дами після закінчення пологів - питання дуже важливий і вимагає підвищеної уваги.
Можливо поділитися з приятелями захоплюючій статтею через:
