Лікування ожиріння - який же метод вибрати?
Лікування ожиріння: від дієти до пластичної хірургії
Мабуть, сьогодні не зустрінеш жінку, яка хоча б раз в житті не набирала зайвий кілограм-другий.
Багато хто прагне позбутися від надмірної ваги той чи інший спосіб. На які тільки жертви не йдуть «худнуть» люди! Це і всілякі дієти, харчові добавки, лікарські препарати та інші «надійні» і «перевірені» кошти.
А чи дійсно надмірна вага такий поганий? Чи може він реально шкодити здоров`ю або це тільки «косметична» проблема? Давайте розбиратися.
Проблема ожиріння в сучасному світі
Фахівці стверджують, що в світі від надмірної ваги страждають мільйони людей. Найбільш часто класичне ожиріння з`являється через невідповідність надходження калорій і їх витрачання. Населення планети переїдає, при цьому спостерігається значне зменшення фізичної активності.
Канадські вчені довели, що розумова робота сприяє появі зайвої ваги. І справа не тільки в тому, що сидяча робота не вимагає особливих фізичних витрат. Під час роботи мозку активно витрачається глюкоза, тому через деякий час багато хто відчуває сильний голод і як наслідок, споживають їжі більше, ніж необхідно для роботи організму.
Неабияка боротьба з ожирінням в даний час ведеться медиками і дієтологами. Однак головне - усвідомлення самим пацієнтом суті проблеми і бажання зробити все необхідне для зниження маси.
Відео: Ожиріння. Лікування без ліків!
На жаль, багато ліків від ожиріння, що пропонують нічого не робити, просто лежати і при цьому худнути, не допоможуть. Інакше як пояснити, що зірки естради та кіно, незважаючи на достатню кількість фінансів для придбання будь-яких препаратів, проте, проводять безліч годин в спортзалах і ретельно контролюють своє харчування?
Лікування ожиріння - що допоможе вирішити проблему?
Позбутися від ожиріння - мрія багатьох. Для початку слід визначити, що саме сприяло появі зайвої ваги.
Відео: Лікування ожиріння (зайвої ваги) методом психотерапії
Розрізняють три типи повноти:
1. Зайві обсяги є вже в дитячому віці, з віком тіло як і раніше залишається гладким - така конституція тіла зазвичай є успадкованою.
2. Ожиріння пов`язане з ендокринними змінами - вагітністю, клімаксом або статевим дозріванням.
3. Зайва вага з`являється внаслідок умов життя або роботи, наприклад, у кухарів, кондитерів, торговців пивом, хлібобулочними виробами і т.д. Часто ожирінням страждають люди, що захоплюються алкоголем.
Лікувати ожиріння можна різними способами. Для багатьох людей, що мають значні обсяги тіла, єдиним виходом залишається звернення до хірурга. Для тих, хто не готовий діяти так радикально, потрібно розробити індивідуальну комплексну програму схуднення.
У неї можуть входити низькокалорійні дієти, регулярні домашні тренування. медичні препарати, що знижують і пригнічують апетит, а також прискорюють обмін речовин, лікувальні трави і збори.
Грамотно складені комплекси для схуднення дозволяють проводити лікування ожиріння в домашніх умовах.
Лікувальне харчування при ожирінні - основа успіху
Різні лікувальні дієти при ожирінні створені на принципі зниження калорійності раціону. У добовому раціоні зменшується частка легкозасвоюваних жирів і зберігається звичайне кількість білків.
Кількість солі обмежена - до 3 гр. рідини до 1,2 літра. Слід розділити загальний обсяг їжі на 5-6 прийомів. Для створення почуття насичення потрібно вводити в меню велика кількість клітковини. Тваринні жири необхідно замінювати рослинними.
Дієта 8 при ожирінні
Ця дієта допомагає людині знизити вагу, відновити ліпідний, водний і сольовий обмін. Дієта №8 включає:
- рідина, 1-1,5 л;
- жири, з них 70% тварини, 70-80 гр .;
- вуглеводи, 150 гр .;
- білки, з них 60% тварини, 80-90 гр .;
- сіль 5 гр.
Дієта містить 1600-1700 калорій.
Зразкове меню
Сніданок №1. Знежирений сир, овочевий салат, заправлений олією.
Сніданок №2. Свіжі яблука.
Обід. Вегетаріанський борщ (півпорції) зі сметаною, тушкована капуста з олією, варене м`ясо, узвар із сухофруктів.
Полудень. Молоко і нежирний сир.
Вечеря. Риба варена, рагу з овочів, чай.
Перед сном. Кефір.
Дієта №8 забороняє вживання кулінарних і м`ясних жирів. Слід виключити солодкі соки, наприклад, виноградний або банановий. Какао і шоколад під забороною. Дозволено заміняти цукор підсолоджувачами.
У день допускається вживання 100-150 гр. пшеничного (грубого помелу) або житнього хліба. Виключити з раціону випічку з борошна вищого гатунку, здобу і листкові вироби.
Двічі на тиждень дозволяється вживати суп на нежирному м`ясному бульйоні, в інші дні слід готувати перші страви на овочевих відварах. Заборонені круп`яні, бобові молочні та картопляні супи.
У день покладається вживання до 150 гр. телятини, кролятини, яловичини або м`яса птиці. Слід вибирати нежирну продукцію. Зрідка дозволяється пісна свинина або баранина, бажано у вареному вигляді. Допускається вживання холодцю і сардельок з яловичини. Консерви, жирні сорти м`яса, а також копчені ковбаси необхідно повністю виключити з меню.
Дієтологи виділяють три ступеня ожиріння. Як обчислити свій індекс маси тіла (ІМТ)? Застосовуйте формулу - вага людини (кг) / квадрат росту (м). Нормальна вага варіюється в діапазоні 18,5 - 24,5.
Дієта при ожирінні 1 ступеня
Якщо вага тіла перевищує покладену норму на 15-29 відсотків - це класичне ожиріння першого ступеня. При такому захворюванні спостерігається підвищена стомлюваність і слабкість, зайва вага може спровокувати виникнення у людини цукрового діабету. Дуже часто у жінок, з високою масою тіла, спостерігається дисфункція яєчників.
При ожирінні першого ступеня слід дотримуватися спеціальної лікувальної дієти. Такий режим харчування передбачає зниження калорійності денного (добового) раціону. Необхідно обмежити легкозасвоювані жири, а також вуглеводи. Рекомендується харчуватися дрібно, зменшити до 8 гр. споживання солі, а рідини до 1,2 л. Тваринні жири замінювати рослинними оліями.
Кращих результатів можна досягти, якщо поєднувати обмежене харчування з щоденними фізичними навантаженнями.
Дієта при ожирінні 2 ступеня
На цій стадії хвороби ІМТ доходить до 34,9, при цьому маса тіла вище норми на 30-49%. При такому ступені ожиріння показана дієта, подібна до дієтою для пацієнтів з ожирінням 1 ступеня.
Їжу слід вживати в тушкованому, запеченому, вареному, а також в сирому вигляді. Рекомендуються також помірні фізичні навантаження, активний спосіб життя.
Дієта при ожирінні 3 ступеня
На цій стадії ІМТ 35-39,9, вага вище норми на 50-100%. Людина з ожирінням третього ступеня має стабільні жирові відкладення, які йдуть тільки за допомогою складної комплексної терапії. Такий пацієнт страждає від задишки, болів в області серця, тяжкості в ногах, головних болів і ін.
Відео: Лікування локального ожиріння методами інтроліпотерапіі і мезодіссолюціі
Серед ускладнень значиться атеросклероз, гіпертонія, захворювання внутрішніх органів, цукровий діабет. Часто єдиним рішенням проблеми є хірургічне втручання.
Самолікуванням на такій стадії ожиріння краще не займатися, а довіритися рукам лікарів. Харчування при такій дієті не перевищує 1300 ккал, проводиться розвантажувальний день (раз в тиждень).
Основні продукти харчування при дієтах 1,2 і 3 ступеня:
