Як боротися із зайвою вагою у дітей від 1 до 3 років?
Відео: Яку вагу і зріст повинен бути у дитини? - Доктор Комаровський
Як боротися із зайвою вагою у дітей від 1 до 3 років?
Найчастіше ожиріння, як у дошкільнят, так і у школярів, спровоковане недоліком руху і неправильним харчуванням. Ожиріння негативно впливає на роботу підшлункової залози, на кістки і суглоби, які від надмірної ваги можуть навіть деформуватися. У майбутньому можливий розвиток різних неврозів у дитини.
Ожиріння ділитися на кілька ступенів - всього їх чотири.
При першого ступеня вага дитини перевищує норму на п`ятнадцять - двадцять п`ять відсотків. При другого ступеня - від двадцяти до п`ятдесяти відсотків, при третьої вага більше нормального на п`ятдесят - сімдесят п`ять відсотків. Якщо дитина страждає четвертої ступенем ожиріння - його вага удвічі більше норми.
Як же лікувати ожиріння?
Якщо ожиріння у дитини не викликано гормональними порушеннями, збоями в роботі організму, всі аналізи здані і вони в нормі - значить, необхідно робити упор на правильне харчування і фізичних навантаженнях.
Дотримуватися строгих дієт дітям не тільки шкідливо, але й складно, навіть якщо за харчуванням строго стежать дорослі. Недолік білків, жирів, вуглеводів і різних мінералів може нашкодити дитячому організму.
Що ж робити?
Обов`язково годувати дитину мінімум три рази на день, а краще 5-7 разів. Дитина не повинна відчувати почуття голоду, інакше при черговому прийомі їжі організм буде намагатися спожити якомога більше.
Давайте малюкові побільше пиття. Іноді дитина приймає спрагу за почуття голоду, і замість прийому води починає їсти. Зменшіть порції і збільште частоту прийомів їжі. І, звичайно, стежте, щоб на тарілці у малюка були в достатній кількості овочі і фрукти. Якщо не виходить позбавити дитину солодощів і мучного - перенесіть всю шкідливу їжу на сніданок, залишивши на обід і вечерю більш корисну їжу.
Білки найкраще вживати також, в першій половині дня, в другій половині нехай малюк їсти молочні продукти і рослинну їжу. Вона швидше перетравлюється і не залишає відчуття тяжкості в животі.
По можливості стежте за калорійністю. У нормі у дитини двох років меню на день має становити близько півтори тисячі калорій.
Не забувайте і про фізичні навантаження. Якщо зайвої ваги у вашого чада багато - сильні навантаження з першого дня давати не варто. Починайте поступово. Щоб у малюка був стимул - станьте прикладом. Ходіть в басейн, на фітнес, на йогу, причому, зараз все це запросто можна робити разом з дитиною - досить багато закладів, де розроблені програми саме для батьків і дітей.
Грайте в рухливі ігри і вдома - згадайте улюблені «класики» або «резиночку», купіть шведську стінку і змагайтеся, хто більше підтягнеться або відіжметься. Це і корисно, і весело - спільне проведення часу знімає напругу між дітьми і батьками, а також благотворно позначається на їхніх стосунках.
У питаннях схуднення важливо не «перегнути палицю», а поступово, повільно і акуратно йти до результату. І тоді все обов`язково вийде!
Найчастіше ожиріння, як у дошкільнят, так і у школярів, спровоковане недоліком руху і неправильним харчуванням. Ожиріння негативно впливає на роботу підшлункової залози, на кістки і суглоби, які від надмірної ваги можуть навіть деформуватися. У майбутньому можливий розвиток різних неврозів у дитини.
Ожиріння ділитися на кілька ступенів - всього їх чотири.
При першого ступеня вага дитини перевищує норму на п`ятнадцять - двадцять п`ять відсотків. При другого ступеня - від двадцяти до п`ятдесяти відсотків, при третьої вага більше нормального на п`ятдесят - сімдесят п`ять відсотків. Якщо дитина страждає четвертої ступенем ожиріння - його вага удвічі більше норми.
Як же лікувати ожиріння?
Якщо ожиріння у дитини не викликано гормональними порушеннями, збоями в роботі організму, всі аналізи здані і вони в нормі - значить, необхідно робити упор на правильне харчування і фізичних навантаженнях.
Дотримуватися строгих дієт дітям не тільки шкідливо, але й складно, навіть якщо за харчуванням строго стежать дорослі. Недолік білків, жирів, вуглеводів і різних мінералів може нашкодити дитячому організму.
Що ж робити?
Обов`язково годувати дитину мінімум три рази на день, а краще 5-7 разів. Дитина не повинна відчувати почуття голоду, інакше при черговому прийомі їжі організм буде намагатися спожити якомога більше.
Давайте малюкові побільше пиття. Іноді дитина приймає спрагу за почуття голоду, і замість прийому води починає їсти. Зменшіть порції і збільште частоту прийомів їжі. І, звичайно, стежте, щоб на тарілці у малюка були в достатній кількості овочі і фрукти. Якщо не виходить позбавити дитину солодощів і мучного - перенесіть всю шкідливу їжу на сніданок, залишивши на обід і вечерю більш корисну їжу.
Білки найкраще вживати також, в першій половині дня, в другій половині нехай малюк їсти молочні продукти і рослинну їжу. Вона швидше перетравлюється і не залишає відчуття тяжкості в животі.
По можливості стежте за калорійністю. У нормі у дитини двох років меню на день має становити близько півтори тисячі калорій.
Не забувайте і про фізичні навантаження. Якщо зайвої ваги у вашого чада багато - сильні навантаження з першого дня давати не варто. Починайте поступово. Щоб у малюка був стимул - станьте прикладом. Ходіть в басейн, на фітнес, на йогу, причому, зараз все це запросто можна робити разом з дитиною - досить багато закладів, де розроблені програми саме для батьків і дітей.
Грайте в рухливі ігри і вдома - згадайте улюблені «класики» або «резиночку», купіть шведську стінку і змагайтеся, хто більше підтягнеться або відіжметься. Це і корисно, і весело - спільне проведення часу знімає напругу між дітьми і батьками, а також благотворно позначається на їхніх стосунках.
У питаннях схуднення важливо не «перегнути палицю», а поступово, повільно і акуратно йти до результату. І тоді все обов`язково вийде!
Схожі
