Ідеальна вага при різному зростанні, розрахунок ідеальної ваги
Розповімо, як розрахувати ідеальну вагу.
Тип статури (по колу зап`ястя):
Астеники - менше 16 см,
Нормостеники - від 16 до 18,5 см,
Гиперстеники - понад 19 см.
Зразкові параметри нормальної фігури у жінок
Зріст: 165 см.
Вага: 54 кг.
Ані Лорак
Зріст: 162 см.
Вага: 48 кг.
Еліна Карякіна
Зріст: 178 см.
Вага: 51 кг.
26-40
335
360
380
Формула ідеальної ваги: (Зростання в см * коефіцієнт) / 1000
Формула Брока
Саме цю формулу, запропоновану французьким лікарем Броком понад сто років тому, і використовували в вульгарних обчисленнях. Формула Брока враховує статура: астенічний (худорлява), нормостеническое (нормальне) і гіперстенічна (кремезне).
Формула ідеальної ваги:
- до 40 років: зростання -110
- після 40 років: зріст - 100
Астеники віднімають 10%, а гиперстеники додають 10%.
Отже, наші розрахунки:
60-66,5
65-72
70-79,5
167,5
61,5-68
66,5-73,5
71,5-81,5
170
63-69,5
68-75
73-85,5
172,5
64,5-71
M (wg) = 25 * IS * h2/ Q
де M (ng) - нижня межа "нормального" ваги M (wg) - верхня.
Приклад: Чоловік - зріст 183 см, індекс Соловйова 18. Нижня межа ваги, за якою вже починається дистрофія - 63.4 кг, верхня - при перевищенні якої можна говорити про "надмірну вагу" - 79.25 кг.
Класифікація ожиріння за ІМТ і ризик супутніх захворювань
| типи ожиріння | 2ІМТ кг / м | Ризик супутніх захворювань |
|---|---|---|
| Дефіцит маси тіла | lt; 19,0 | Є ризик інших захворювань |
| Нормальна маса тіла | 19,0-24,9 | звичайний |
| Надлишкова маса тіла | 25,0-27,0 | помірний |
| Ожиріння 1 ступеня | 27,0-29,9 | підвищений |
| Ожиріння 2А ступеня | 30,0-34,9 | високий |
| Ожиріння 2Б ступеня | 35,0-39,9 | Дуже високий |
| Ожиріння 3 ступеня | gt; 40,0 | надзвичайно високий |
Формула Лоренца
Ідеальна вага = (зростання в см.-100) - (зростання в см.-150) / 2
Марія,
08.10.2011 8:15
відповідь: Здрастуйте, у вас нормальна вага, тому "багато жиру" бути не може. Але можуть бути локальні проблеми фігури, які хочеться підкоригувати. У таких випадках фізичні навантаження, у тому числі вправи на конкретні групи м`язів, а також масаж або самомасаж, дають кращі результати, ніж дієти. Загальні рекомендації по харчуванню дивіться тут:
dieta.ru/idealdiet/
вага: 47 кг
Кейт Хадсон
зростання: 168 см
вага: 57 кг
Що стосується обіду. Зазвичай тим, хто не може набрати вагу, не вистачає білка - головного будівельного матеріалу людського тіла. Тому обід повинен включати в себе м`ясо або рибу з овочами.
Полудень, або другий перекус, теж повинен бути білковим. Наприклад, стакан кефіру або склянку молока.
На вечерю, який може бути більш легким, треба обов`язково є швидкі і повільні вуглеводи, наприклад макарони. Є найкраще за дві-три години до сну.
По-перше, нижня межа нормальної ваги для вас становить 45 кг. Якщо у вас дійсно гарне здоров`я - спробуйте додати більше білка в раціон. 50 грамів лосося в день і «іноді» - це дуже-дуже мало, та й на одних фруктах далеко не заїдеш. Фізична активність теж не завадить.
Щоб харчуватися нормально і отримувати достатню кількість калорій, достатньо їсти п`ять-шість разів на день. Розділіть їжу на три основні прийоми їжі і перекушування.
Олександр! По-первх, у вас нормальна вага, хоча і ближче до нижньої межі норми. Те, що шкідливих звичок немає - це чудово. В цьому відношенні ви дійсно на правильному шляху.
Вага дівчаток від 7 до 17 років (кг)
| вік | показник | ||||||
| дуже низький | низький | нижче середнього | середній | вище середнього | високий | дуже високий | |
| 7 років | lt; 17,9 | 17,9-19,4 | 19,4-20,6 | 20,6-25,3 | 25,3-28,3 | 28,3-31,6 | gt; 31,6 |
| 8 років | lt; 20,0 | 20,0-21,4 | 21,4-23,0 | 23,0-28,5 | 28,5-32,1 | 32,1-36,3 | gt; 36,3 |
| 9 років | lt; 21,9 | 21,9-23,4 | 23,4-25,5 | 25,5-32,0 | 32,0-36,3 | 36,3-41,0 | gt; 41,0 |
| 10 років | lt; 22,7 | 22,7-25,0 | 25,0-27,7 | 27,7-34,9 | 34,9-39,8 | 39,8-47,4 | gt; 47,4 |
| 11 років | lt; 24,9 | 24,9-27,8 | 27,8-30,7 | 30,7-38,9 | 38,9-44,6 | 44,6-55,2 | gt; 55,2 |
| 12 років | lt; 27,8 | 27,8-31,8 | 31,8-36,0 | 36,0-45,4 | 45,4-51,8 | 51,8-63,4 | gt; 63,4 |
| 13 років | lt; 32,0 | 32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 | gt; 69,0 |
| 14 років | lt; 37,6 | 37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 | gt; 72,2 |
| 15 років | lt; 42,0 | 42,0-46,8 | 46,8-50,6 | 50,6-60,4 | 60,4-66,5 | 66,5-74,9 | gt; 74,9 |
| 16 років | lt; 45,2 | 45,2-48,4 | 48,4-51,8 | 51,8-61,3 | 61,3-67,6 | 67,6-75,6 | gt; 75,6 |
| 17 років | lt; 46,2 | 46,2-49,2 | 49,2-52,9 | 52,9-61,9 | 61,9-68,0 | 68,0-76,0 | gt; 76,0 |
