Продукти для енергії

Продукти для енергії або як подолати втому

Взимку і в міжсезоння люди часто почуваються втомленими. Особливо втома характерна для жителів великих міст. Намотати в поїздках в метро, автобусах і тролейбусах, додому людина приїжджає вже зовсім розбитим. Але буває часом досить змінити харчування на користь продуктів піднімають енергію, заряд бадьорості і ви знову відчуєте прилив сил і інтерес до життя.

Продукти для енергії, здатних привести вас в тонус і життєву силу:

гранат

містить:

вітаміни А, В, С, Е, Р, кальцій, магній, калій, марганець, кобальт.

користь:

наповнює енергією, підвищує опірність різним інфекціям, збуджує апетит.

Норма в день:

1 стакан гранатного соку або з`їсти половинку граната.

яловичина

містить:

білок, вітаміни групи А, В, С, РР, цинк, залізо, калій.

користь:

покращує стан кровоносної системи, дає сили, наповнюючи енергією, допомагає концентрації уваги.

Норма в день:

150 г яловичини, корисніше відварна.

грейпфрут

містить:

вітаміни В1, В2, В3, В6, Е, С. каротиноїди, фруктові кислоти, пектини.

користь:

заряджає енергією, добре відновлює сили після хвороби.

Норма в день:

1 склянку свіжого соку або половинка грейпфрута.

мигдаль

Всі без винятку види горіхів добре заряджають енергією, але серед них особливо виділяється мигдаль, оскільки він має менший калорійний індекс. Тому зверніть увагу на цей продукт для енергії і додання бадьорості всьому організму.

містить:

користь:

низькокалорійний джерело енергії, необхідний організму.

Норма в день:

Морські водорості

містять:

вітаміни В2, Н, С, магній, залізо, йод.

користь:

підвищують працездатність і опірність організму до різних виду бактерій.

Норма в день:

100 г, можна вживати у вигляді салатів з морської капусти, або додавати суху капусту в якості приправи в супу і салати.

Знежирене молоко

містить:

вітаміни А, В, В2, С, D, кальцій, фосфор, мідь, залізо.

користь:

хороший джерело енергії для будь-якої фізичної роботи, підтримки організму в цілому, підвищення концентрації уваги.

Норма в день:

1 стакан, можна додавати в мюслі або кукурудзяні пластівці.

вівсянка

містить:

користь:

містить складні вуглеводи, які повільно засвоюються і переробляються в енергію, заряд якої вистачить на півдня.

Норма в день:

150 г, краще вівсяну кашу їсти з ранку.

Пшеничні пророщені зерна

містять:

вітаміни Е, групи В, залізо, кальцій, фосфор, магній.

користь:

джерело енергії, допомагає виробляти лецитин, який живить нервову систему.

Норма в день:

100 г, можна додавати паростки пророщеної пшениці в салати.

Відео: Супер-їжа для енергії. Продукти-помічники

трав`яні чаї

Це можуть бути чай: імбирний, м`ятний, лимонний, ромашковий. з шипшини.

містять:

вітаміни В1, В, К, Е, С, кальцій, марганець, залізо.

користь:

бадьорять і тонізують організм.

Норма в день:

Рецепт трав`яного чаю від втоми

Ось чудовий рецепт трав`яного чаю від СХУ (синдрому хронічної втоми):

кілька ягід чорної або червоної смородини

Яблуко дрібно нарізати, ягоди розтерти, відрізати часточку лимона. В заварний чайнику заварити заварку окропом 85 градусів і потім додати нарізане яблуко, ягоди і лимон. Через 10 хвилин чай готовий.

Вас також може підбадьорити гідромель. він прекрасно знімає втому.

Кольорова капуста

містить:

вітаміни В1, В2, РР, С, каротин, фосфор, магній, залізо.

користь:

бореться з втомою і дратівливістю, заряджає енергією і пробуджує інтерес до життя.

Відео: Продукти для енергії і бадьорості

норма:

50 г в день, можна їсти як гарнір до других страв, можна додавати в супу, особливо зручна для цього заморожена капуста.

шпинат

містить:

вітаміни А, В1, В2, С, РР, К, Е, білки, амінокислоти.

користь:

захищає від передчасного старіння, дарує бадьорість і відмінну пам`ять.

Норма в день:

Не забувайте піднімати свій життєвий тонус чергуючи роботу з повноцінним відпочинком, приходячи додому приділіть трохи часу собі для того, щоб зняти напругу трудового дня за допомогою масажу або ароматерапії. а також ви можете виконати ефективна вправа від втоми. Твоя I зюмінка радить не забувати про активним способі життя і заняттях улюбленим видом спорту, будь то йога, аеробіка або танці - вони допоможуть зміцнити ваші м`язи і ви будете менше втомлюватися. А регулярні походи в лазню добре допоможуть вам розслаблятися і відпочити у вихідний день.