Перші заняття фітнесом з envy

Мої перші заняття фітнесом з ENVY. Фітнес з ENVY ідеально підходить для домашніх занять, коли у вас мало часу

Після довгого сидіння на попі і практично без руху, я прекрасно розуміла, що починати з важких тренувань мені буде дуже важко. Моє тіло давно вже відвикло від спорту і з радістю могло вітати тільки диван і м`яке крісло. А з урахуванням того, що маленька дитина обмежував мій час, фітнес з «ENVY» ідеально підійшов і за часом і по навантаженню. Отже, перше знайомство почалося з «ENVY»

Фітнес заняття вдома з ENVY

ENVY є абревіатурою імен чотирьох фітнес дівчат: Еліана, Наташа, Валу, Іветт і перекладається як «заздрість». Це видеопрограмма складається з 5 частин, які називаються:

Body of ENVY - тіло ЕНВІ,
Legs of ENVY - ноги ЕНВІ
Abs of ENVY - прес ЕНВІ
Buns of ENVY - сідниці (стегна) ЕНВІ
Аrms of ENVY - руки

Тренування можна чергувати, як подобається, і за часом вони займають 20 хв. Це мене цілком влаштовувало. Під час тихої години я цілком встигала позайматися і сходити в душ. Симпатичні і стрункі дівчата з екрану мене, як ніхто, мотивували на подвиги у вигляді випадів, присідань, скручувань, а найголовніше, першими показали мені, що гантелі не так вже й страшні для жіночої фігури. І за відсутністю тестостерону в моєму організмі, я ніколи не стану качком з бодібілдингу. А які там гарні зйомки! Російська озвучка допомагала стежити за технікою і часом виконання кожної вправи, що для мене теж було не маловажним. З англійською я не дуже то і дружу :)

Відео: ФІТНЕС ЕНВІ Тіло Енві Основне тренування

Отже, ЕНВІ - ноги:

ЕНВІ - руки:

ЕНВІ - прес:

ЕНВІ - тіло:

ЕНВІ - Сідниці:

Якщо тіло не підготовлено до фізичних навантажень, то Енві, як раз те, з чого варто почати! Навантаження не сильна, вправи простенькі, але ефективні, особливо сильно не втомлюєшся. Програма ефективна за рахунок поєднання кардіо і силовий навантажень. При дотриманні харчування, результат повинен порадувати. По крайней мере, на перших порах :)

Відео: ФІТНЕС ЕНВІ Сідниці Енві Основне тренування

Все тренування добре відпрацьовують м`язи, на які спрямовані. Крепатура (тобто болю в м`язах, викликані накопиченням в них молочної кислоти) відчувається добре, особливо перші дні. Найскладнішою з п`яти програм мені здалися стегна. Ні сісти, ні встати, як то кажуть! А комплекс на руки, як не можна до речі, підготував мене до наступного фітнес-гуру Джилліан Майклс (але він нею іншим разом).

Отже, пихкаючи, червоніючи і крихти, я із завзятістю займалася 3 рази в тиждень по одному з тренувань, постійно їх змінюючи. Сало, яке в достатку звисало з усіх частин тіла, коливалося, як прапор Росії на вітрі. У дзеркалі це виглядало настільки еротично і сексуально, що я відверталася в збентеженні від цієї краси :(

Виконуючи по одній, а іноді по два тренування в день протягом зими, я вірила в успіх при наявності одних тренувань. Перший час було важко піднімати 2-х кілограмові гантелі в кожній руці (єдині, що були вдома на той момент) і доводилося після пари повторів прибирати їх в сторону і продовжувати без них. Але через місяць майже всі вправи давалися набагато легше. Однак краще було б почати з легким вагою, поступово збільшуючи навантаження.

Я вдячна ENVY за відкриття домашніх фітнес-тренувань, за підготовку мого тіла до більш серйозних навантажень і за таку чудову мотивацію, у вигляді дівчат, які ведуть тренування!