Фітнес-залежність і як з нею боротися
Відео: Любовна залежність - як з нею працювати?
Фітнес-залежність і як з нею боротися? До чого веде перетренированность. Тест.
Заняття фітнесом відносяться до досить корисному дозвіллю, націлений на поліпшення стану здоров`я, однак навіть вони можуть розвивати небезпечну психологічну залежність у людини.
Більшість лікарів, що входять до складу Міжнародної Асоціації Фитнеса схвильовані сильним пристрастю людей до заняття спортом.
Надмірна схильність до фізичних тренувань може виявитися симптомом серйозної психологічної залежності.
Так, «фітнесозавісімие» люди часто відмовляються виконувати покладені на них робітники і сімейні обов`язки, - і все в інтересах тренувань. Особливо, якщо стоїть питання схуднення після пологів в фітнес клубах. коли мама займалася до народження дуже активно.
Фітнес-залежність виражається в тому, що людина прагне миттєво витратити ту кількість калорій, яке набрав при вживанні їжі, з метою уникнення набору зайвих кілограмів.
Відео: Чим викликана інтернет залежність і як з нею боротися
З формальної точки зору, фітнесоголіком вважається людина, яка впродовж тижня перебуває в спортивному залі більше 5 годин. Однак, для визначення фітнес-залежності існує простий тест, проходження якого займе не більше 5 хвилин.
Тест на фітнес-залежність:
- Чи відчуваєте Ви провину через пропущеної тренування?
- Рухаєтеся Ви набагато більше при пропуску фізичного тренування?
- Чи залежить Ваш настрій від наявності або відсутності тренування в сьогоднішньому дні?
- Ви відчуваєте втому і не маєте сил на тренування, проте примушуєте себе?
- Протягом тижня Ви проводите в спортивному залі більше 5 годин?
- Ви намагаєтеся ухилятися від виконання сімейних і робочих обов`язків в інтересах відвідування тренування?
- Ви намагаєтеся займатися з абсолютно повною потужністю, незважаючи на втому?
- Ви намагаєтеся під час тренування витратити всі калорії, отримані в момент трапези?
- Ви оплачуєте абонемент в спортивний зал і тільки потім підраховуєте щомісячні розтрати?
- Ваше членство в клубі фітнесу коштує набагато дорожче, ніж Ви можете собі дозволити?
Відео: "Миша + Катя": Залежність від їжі: як боротися з переїданням?
При позитивних відповідях більш ніж на 4 затвердження або питання з наведеного вище списку, Вам слід серйозно задуматися про особисте ставлення до фізичних тренувань, оскільки воно може перерости в психологічну «підпорядкованість».
Фітнес-залежність і як з нею боротися?
Більшість людей можуть заперечити, що мріють знайти фітнес-залежність. Так, насправді неможливість існувати без походів в спортзали і фізичних вправ на перший погляд є не самим смертельним, що може бути. Припустимо, що людина виконує заплановані тренувальні вправи і поступово худне. Виникає питання: навіщо боротися з «вигідною» залежністю? Але все набагато складніше, ніж здається.
Найчастіше серед фітнесоголіков рідко зустрінеш худих людей. Їх проблема полягає в постійній, так званої, перетренованості. Надмірна кількість фізичних занять позначається на стані людських м`язів. В результаті підвищується апетит, а сам організм перебуває в стані безперервного стресу. Зрозуміло, дотримуватися дієти в даних умовах дуже складно, і більшість людей з психологічною залежністю від фітнесу, чи не дотримуються раціонального харчування. Всупереч двосторонньому думку, знизити свою вагу набагато простіше тим людям, які не "залежать» від фізичних тренувань.
Фахівці в області фітнесу та більшість психологів радять обмежитися тренуваннями фітнесу, а також припинити переживати з приводу вільного часу, який можна присвятити фітнесу.
Використовуйте фітнес для душі. а не як засіб схуднення Так, протягом тижня оптимально займатися в спортивному залі не більше 5 годин. Не забувайте і про інші захоплення, зовсім не пов`язаних з фізичними вправами. Можна зайнятися tap dance для схуднення. чечіткою з елементами аеробіки.
Крім фітнес клубів, є програма фітнесу по якій можна займатися вдома. це краще, ніж ходити в зал, займаючись по три години. А найголовніше усвідомте просту істину, що спорт не позбавить людину від потреби збалансованого харчування.
Лише помірна кількість тренувань і раціональний режим харчування допоможуть Вам придбати бажане тіло.
