Поради з фітнесу

Відео: Фітнес. Новачкам поради фітнес-інструктора

Поради з фітнесу

Вам на початку треба визначиться для чого вам потрібен фітнес, походи в зал які коштують грошей і займають чималу кількість часу. Що ви від нього хочете? Скинути зайву вагу або злегка схуднути, а може придбати струнку фігуру і красиву талію. Залежно від того що ви хочете побачити на виході, від цього і відштовхуйтеся. Складіть план, узгодьте його з тренером, бажано якщо ви ніколи не ходили в фітнес зал або були в ньому давно, відвідайте лікаря який вам підкаже підходить для вашого організму таке навантаження чи ні. Так само не забувайте, тільки постійні і регулярні тренування допоможуть вам, дисципліна і ще раз дисципліна і на виході ви отримаєте шикарну фігуру, якій буду заздрити ваші подруги.

Фітнес рада, Приберіть подалі свій телефон

Ніяких телефон в залі, свій телефон залишайте в шафці в роздягальні або на ресепшені, нічого не повинно вам заважати займатися і збивати вас з тренувального ритму. Ви хочете досягти результату який собі поставили? Тоді вам абсолютно нічого не повинно заважати, ніяких телефонів і ніяких розмов з друзями, зосередьтеся на своїй цілі і досягайте її.

Відео: Фітнес для дівчат. Поради з фітнесу для початківців

У більшості випадків як це відбувається, задзвонив телефон і дівчина кидає займатися не доробивши вправу, треба ж відповісти, телефон розривається! До чого це призводить:

Ламається ритм тренування
Ви охолоджуєте свої м`язи. таким чином підвищуючи ймовірність травми
Збивається ваш психологічний настрой на виконання вправ, йде драйв
І найгірше в цій ситуації, якщо поганий дзвінок, тоді сміливо можна закінчувати похід в зал

Фітнес рада, Плануйте свої тренування

Один з наріжних каменів вашого успіху, це його величність План. У вас обов`язково повинен бути розписаний:

План відвідування фітнес залу на місяць вперед, бажано на 3 місяці.
План тренування, у вас не повинно бути такого, коли ви приходите в зал і не знаєте чого робити. До приходу в зал у вас все повинно бути розписано.
План тренувань на ту чи іншу групу м`язів. Ви повинні мінімум на місяць вперед спланувати і знати яку і коли групу м`язів ви будете навантажувати

Фітнес рада, Інструктор

Тренер це другий наріжний камінь у вашому фундаменті занять фітнесом, перший, якщо ви забули це: План або тренувальна програма. Хороший тренер, це:

Відео: Як підтримує фігуру Аніта Луценко? Поради схуднення від професіонала!

Розпише і розпланує тренувальну програму
Розповість і покаже як правильно виконувати вправи
Підстрахує при виконанні вправ
Порадить як правильно харчуватися, що потрібно виключити з вашого раціону, а що навпаки додати
Замотівірует (цей пункт дуже сильно залежить від тренера, буває 2 види тренерів, перші своїх підопічних мотивуючи і змушують займатися, і другі, а їх більшість, які обмежуються першими 4-я пунктами і які вважають що мотивувати це не їхня справа) Особисто моя думка , хороша мотивація це найважливіший фактор в досягненні вашої мети. При належної мотивації згортаються гори.
Стежить за дисципліною харчування і тренувань

При розмові з тренером чітко і ясно викладіть чого ви хочете домогтися від тренувань, який отримати результат і в які терміни.

Фітнес рада, Дисципліна

Якщо ви хочете добитися результату, то ви повинні дотримуватися дисципліни тренувань, виконання вправ і дотримуватися дисципліни харчування. На перший погляд слово дисципліна лякає, але повірте, тільки ви втягніть вам ця дисципліна буде не в тягар, а коли побачите результати в дзеркалі і на вагах зрозумієте яка потрібна річ.

Фітнес рада, Балуйте себе

Дисципліну харчування і вправ можна іноді і послаблювати. можна з`їсти те що ви собі зазвичай не дозволяєте, а також не забувайте балувати себе, наприклад, ви скинули вагу на 4 кілограми, нагородите себе за це, йдіть в бутик і купіть новий ремінець або сумочку. Знизили вага на 10 кілограмів, це вже значний результат вашого походу в фітнес зал, за це і нагорода повинна бути більше, наприклад, поїздка в Мілан. Балуйте себе за позитивний результат!

Фітнес рада, Перший крок

Перший крок зазвичай найважчий, зробивши його, ви зробите перший крок до вашої мрії, до стрункої фігури, вузької талії і шикарною попки. Найважчим моментом зазвичай буває дисципліна харчування. Перший місяць вам буде важко, вам доведеться змушувати себе йти на фітнес, але через місяць ви втягнетеся у вас підуть перші результати, які можна буде не тільки побачити в цифрах на вагах, а й побачити в дзеркалі. До вас прийде впевненість в собі і заняття почнуть приносити вам задоволення.