Плюси і мінуси роботи фітнес-інструктором
У тебе серйозна фізична підготовка? За плечима спортивний або танцювальний досвід? Можливо, робота фітнес-інструктором - то, що тобі потрібно.
особливості дієти
Головна особливість фітнес дієти полягає в тому, що вона не є надто жорсткою, оскільки вам необхідно підтримувати сили для занять в спортзалі. Більш того, фітнес дієта дозволяє привчити організм до дробовому харчуванню, налагодити обмін речовин, посилити спалювання жирів і максимально виключити переїдання.
1. Перш за все, клуб містить спортивний дух, який об`єднує всіх, хто в ньому займається. У всіх людей, що знаходяться поруч, цілі одні й ті ж. Людина може відчути ні з чим незрівнянну енергетику, атмосферу клубу, внеси власною участю внесок в загальну справу. Удома він цього ніколи не знайде. Під час тренування вдома відсутня необхідна атмосфера, через це людина до занять починає ставитися скептично. Існує дуже мало людей, які в домашній обстановці можуть займатися ефективно, у всіх у них є виняткова самодисципліна. Її необхідно весь час розвивати.
2. У фітнес-клубах Череповця є все необхідне обладнання. Вдома у людини можуть бути еспандери, турнік, гантелі, але тільки в спеціалізованому клубі він знайде те, що йому необхідно для того, щоб тренуватися з зручністю.
Відео: Як стати фітнес тренером з нуля # 2
У подібних закладах багато кардиотренажеров, так що з розминкою і кардиотренировках не буде проблем. Любителі поплавати, або просто бажаючі струсити метаболізм новим тренуванням, можуть сміливо прямувати в басейн. Зазвичай карта в мережевий клуб з басейном обходиться дешевше, ніж відвідування клубу без басейну і муніципальний «плавальний рай» на додачу.
А тепер задумайтесь, яким був ваш спосіб життя протягом останніх кількох років. Чи є у вашому тілі м`язи, які вимагають реабілітації, так як дуже довго не діяли, хоч і не були в гіпсі? Наскільки все м`язи, які повинні бути в формі, отримували хоч мінімальне навантаження кожні 72 години?
Відео: ПРОЕКТ ЯК СТАТИ ФИТНЕС ТРЕНЕРОМ - З чого почати? Порівняння України і США
До змісту
Займатися будинку або у фітнес-клубі
1. Заняття в клубі платні і часто дуже дорогі.
Відео: Які плюси від роботи фітнес тренером?
І для початку підберіть відповідний одяг. Штани повинні бути короткими - це попередить можливі травми. Бажано також підібрати спеціальне взуття для степу, що володіє опцією підтримки стопи.
Починати варто з 20-хвилинних тренувань, поступово збільшуючи їх час до години. Так ваше серце і м`язи зможуть легше звикнути до навантажень.
7. Помітне поліпшення шкіри на стегнах і на талії. Значне зменшення целюліту, напруга м`язів і як наслідок, новий стан вашої шкіри в цій області.
До безумовних протипоказань для занять відносяться онкологічні захворювання-ускладнений парапарезом сколіоз, при якому необхідно носити спеціальний розвантажувальний корсет- туберкульоз будь-яких кісток і туберкульоз будь-яких суглобів.
Не рекомендується займатися фітнесом при багатьох доброякісних пухлинних захворюваннях кісткової системи, тому що при таких станах вельми вірогідні переломи кісток.
Лікарі не рекомендують ризикувати, наважуючись на заняття фітнесом, і тим людям, у яких спостерігаються часті і сильно виражені запаморочення.
Безумовно, це не вичерпний перелік абсолютних і часткових протипоказань для занять фітнесом, проте в кожному конкретному випадку рішення про те, займатися або не займатися будь-яким з видів фізичного навантаження, можна тільки разом з лікуючим лікарем і тренером.
Фітнес-тренування в домашніх умовах
Відео: Михайло Генералів: "Як стати Персональним тренером?"
Чи можна займатися фітнес-тренуваннями будинку? Або все ж неодмінно слід йти в спортивний зал або в спортивний клуб?
Насправді, багато вправи (якщо не всі) можна виконувати і в домашніх умовах. Але все ж, чим відрізняється фітнес-тренування вдома від такої ж, але в залі?
Одним з переваг домашніх тренувань вважається економія грошей. Причому мова йде не тільки про вартість абонемента на заняття в спортзалі. Сюди ж можна додати і витрати на дорогу, і вартість додаткових послуг в фітнес-центрах. До додаткових послуг спокійно можна віднести і фіто-бар, і СПА-салон, а то і перукарню. Одним словом, витратити гроші в фітнес-центрі абсолютно нескладно.
Наступною перевагою домашніх тренувань можна назвати якусь свободу дій. Тобто домашні заняття фітнесом людина планує сам - яким буде темп заняття, як чергувати вправи, як скласти програму тренування ... Однак слід пам`ятати, що будь-яке тренування повинна починатися з розминки, тому що перед початком будь-яких фізичних вправ слід розігріти м`язи, щоб уникнути травм.
Третє безсумнівна перевага занять в домашніх умовах - це економія часу, оскільки не потрібно витрачати час на дорогу, та й час занять можна вибирати більш вільно, оскільки вдома людина розподіляє час абсолютно самостійно і не залежить ні від кого, крім себе.
Анна Маринина
