Outdoor fitness
Відео: FAT BURNING OUTDOOR WORKOUT IDEAS. INTERVAL DRILLS YOU CAN DO OUTSIDE!
OUTDOOR FITNESS - ТРЕНУВАННЯ НА СВІЖОМУ ПОВІТРІ
Корисніше прогулянки на природі може бути тільки тренування! Модний термін outdoor тренування має на увазі можливість зайнятися фітнесом під керівництвом досвідченого тренера прямо на свіжому повітрі!
Тренування на повітрі: користь очевидна!
Інтерес до тренувань на свіжому повітрі останнім часом зріс не випадково: цей вид фітнесу допомагає отримати від занять фізкультурою і спортом максимум користі. Фахівці стверджують: в процесі такого заняття організм насичується киснем набагато більш активно, ніж в спортивному залі. Це гарантує:
- спалювання зайвих калорій і втрату ваги,
- поліпшення кольору шкіри,
- зміцнення імунітету,
- зниження рівня стресу.
Клуб «Фітнес 24» пропонує тренування на відкритому повітрі в Санкт-Петербурзі для дівчат і чоловіків (роздільні програми). Заняття проводяться досвідченим інструктором і включають наступні етапи:
Відео: Fitness Workout Ideas - Bootcamp Workout With Monica Brant l Outdoor Fitness Games
- пробіжка і розминка,
- основна частина тренування, яка планується в залежності від потреб учасників групи і їх фізичної підготовленості,
- заключна частина: релаксація і підведення підсумків заняття.
Кому підійдуть спортивні тренування на вулиці?
Мало рухаєтеся? Багато часу проводите в офісі? Свіже повітря для вас - це дорога з роботи додому?
Значить, формат тренувань outdoor fitness - для вас! Вони проводяться в парку на спеціальному майданчику, обладнаної для занять. Вам гарантовані:
- фізичне навантаження, розрахована індивідуально тренером, виходячи з рівня вашої підготовки,
- прекрасна природа і свіже повітря як приємне доповнення до вправ,
- чудовий настрій,
- спілкування з однодумцями.
Сумуйте? Тоді фітнес на вулиці точно для вас!
Фізіологічні дослідження показали, що помірні фізичні навантаження супроводжуються викидом ендорфіну - гормону щастя. Дуже велику роль тут відіграє наявність свіже повітря - чим його більше, тим більше ендорфіну.
Від вас не залежать зовнішні обставини вашого життя, але зате ви легко зможете побалувати себе фітнесом на свіжому повітрі і стати щасливіше! Приємним бонусом стане поліпшення самопочуття і зниження ваги. Чим раніше ви почнете тренування - тим швидше відчуєте ефект від них!
Фітнес на вулиці: вправи
Наш клуб пропонує індивідуальний підхід до кожного учасника групи. Саме тому заняття оптимізовані: створено кілька груп, склад яких визначається рівнем підготовки. Це дозволяє організувати ефективні тренування на вулиці як для початківців, так і для просунутих спортсменів.
Відео: Outdoor Fitness Playground for Group Functional Training
На заняттях використовується додатковий спортивний інвентар, що підвищує підвищити їх ефективність.
Тренування на вулиці для дівчат припускають акцент на особливостях жіночого організму:
- робота проводиться з типово жіночими проблемними зонами,
- комплекс вправ підбирається в основному не силовий, а аеробний,
- відмова від спліт-тренувань в зв`язку з їх неефективністю для жіночого організму,
- упор робиться на велику кількість повторень і підходів, які допомагають надати тілу стрункість і пружність.
Тренування на вулиці для чоловіків проводяться з урахуванням особливостей фізіології сильної статі:
- застосування методики спліт-тренувань, розрахованих на роботу з однією групою м`язів,
- опрацювання типово чоловічих проблемних зон,
- упор на силові вправи, які надають м`язам рельєфність.
Тренування на вулиці передбачає вправи:
Як уже зазначалося, інтенсивність заняття і специфіка вправ підбирається тренером для вас індивідуально: це гарантує високий ефект при відсутності дискомфорту від перетренування.
Фітнес на відкритому повітрі: запишіться на пробне заняття прямо зараз!
Не витрачайте час даремно, проведіть його з користю. Відвідування тренування на свіжому повітрі дає нові сили, позбавляє від стресу і самотності, покращує здоров`я і робить вашу фігуру чудовою!
