Комплекс лфк при сколіозі: рекомендовані вправи відео
Лікувальна фізкультура при сколіозі
Сколіоз - бокове викривлення хребта. Що потрібно, щоб усунути це викривлення? Взяти, та й вирівняти хребет. Зрозуміло, ніякими ліками це не зробиш. Потрібні безпосередні механічні дії на викривлений хребетний стовп. Ці дії об`єднані в спеціальний комплекс лікувальної фізкультури - скорочено ЛФК. ЛФК при сколіозі є основним методом лікування, і крім фізичних вправ включає в себе масажні та фізіотерапевтичні процедури, а також застосування спеціальних ортопедичних засобів.
загальні положення
Але не все так просто. Фізичні навантаження неоднаково ефективні при різних формах цього захворювання, а в деяких випадках і зовсім протипоказані. Все залежить від ступеня викривлення, його локалізації, І, що найголовніше, від віку пацієнта. Нагадаємо, що виділяють 4 ступеня сколіозу в залежності від кута дуги викривлення:
- 1 ступінь - не більше 10 °
- 2 ступінь - від 11 ° до 25 °
- 3 ступінь - від 26 ° до 50 °
- 4 ступінь - 51 ° і більше.
Правильно підібрані заняття лікувальною фізкультурою при сколіозі 1 і 2 ступеня можуть зменшити кут викривлення сколіотичної дуги, і навіть повернути хребет у вихідне фізіологічне стан. На жаль, в більш пізніх, 3 і 4, стадіях, це неможливо. На цьому етапі ЛФК носить допоміжний характер, і, в кращому випадку, буде лише уповільнювати прогресування викривлення. До того ж, при сколіозі 3-4 ступеня через виражених змін форми хребетного стовпа відбуваються суттєві порушення з боку дихання і кровообігу, що ускладнює виконання фізичних навантажень. Тому своєчасно розпочаті вправи при сколіозі не тільки важливі, але і життєво необхідні.
При цьому не варто забувати про вік пацієнта - чим він більший, тим менше шансів отримати бажаний результат. А після досягнення повноліття, коли хребет повністю сформований, ці шанси практично нульові. Тому всі вправи повинні здійснюватися в дитячому або в підлітковому віці - чим раніше, тим краще. І в цьому плані вся відповідальність в повній мірі лягає не на маленького пацієнта, а на його батьків.
Правила
В результаті виконуваних вправ ЛФК при сколіозі в організмі відбуваються наступні позитивні зміни:
- Зникає або, по крайней мере, зменшується, кут викривлення хребта
- Зміцнюються м`язи і зв`язки спини та попереку
- Усуваються такі прояви сколіозу як торсия (скручування) хребців, реберний горб, м`язовий валик
- Поліпшується координація рухів, завжди страждає при сколіозі
- Підвищується переносимість фізичних навантажень
- зміцнюється імунітет
- Нормалізується робота внутрішніх органів - серця, легенів, шлунково-кишкового тракту
- Поліпшується зовнішній вигляд, постава
- Підвищується емоційний фон, поліпшується настрій.
Всі вправи виконуються під наглядом фахівця ЛФК в просторому добре провітрюваному приміщенні, під час відсутності болю, запаморочення, і інших негативних відчуттів. Є в оздоровчої гімнастики при сколіозі і свої особливості. Ці особливості полягають в нерівномірному тонусі м`язів. З опуклою боку сколіотичної дуги м`язи відчувають максимальне навантаження, і тому постійно напружені. З увігнутою вони навпаки, розслаблені, а іноді і зовсім атрофовані.
У зв`язку з цим вправи можуть бути симетричними і асиметричними. Як випливає з назви, симетричні вправи створюють рівномірне навантаження на всі групи м`язів. В результаті асиметричних навантажень досягається розслаблення м`язів з опуклою боку сколіозу, і напруга - з увігнутою. Ці вправи розробляються фахівцем ЛФК строго індивідуально для кожного пацієнта, і виконуються під його наглядом. Приклади асиметричних вправ - односторонні повороти тулуба, підняття руки з увігнутої сторони сколіозу і відведення ноги з опуклою. Виконуються всі ці вправи з великою обережністю, в іншому випадку вони можуть привести до поглиблення сколіозу. У зв`язку з цим серед лікарів ЛФК є чимало противників асиметричних навантажень.
Відео: Вправи для дітей при сколіозі
Але є вправи, які однозначно протипоказані при сколіозі. До таких належать:
- Віс на перекладині
- Підтягування, перекиди, і інші акробатичні елементи
- Заняття з гирями і штангою
- Спортивні ігри та спортивні танці
- Біг на довгі дистанції, особливо при вираженому сколіозі 3-4 ступеня.
Лікувальна фізкультура при сколіозі протипоказана, якщо він супроводжується сильним болем, і важкими порушеннями дихання і кровообігу. Також не можна здійснювати вправи, якщо кут викривлення швидко збільшується, і сколіоз за відносно короткий проміжок з 1-2 ступеня переходить в 3-4.
Методика
Комплекс ЛФК для лікування сколіозу включає в себе розминку, основний розділ, і заключний етап. Всі вправи виконуються в плавному темпі. Рухи здійснюються на вдиху, вихідне положення приймається на видиху.
1. Розминка починається з випрямлення спини. Для цього до будь-якої горизонтальної поверхні, наприклад, до шведської стінки, слід рівномірно притиснутися литкових м`язах, лопатками і сідницями. Потім, не затримуючи дихання, відступають від стінки на 1-2 кроки, намагаючись зберегти спину випрямленою. Після цього виконують комплекс підготовчих вправ. У положенні стоячи, ноги на ширині плечей, здійснюють рухи руками - підняття, відведення в сторони і назад, обертання. У цьому положенні здійснюють згинання ніг в колінах і присідання. Кожна вправа повторюється 4-5 разів.
2. Тут вправи здійснюються в положенні лежачи на спині або на животі. Кожна вправа повторюється 3-5 разів.
- Лягти на спину. Потім розташувати руки на потилиці. Розвести лікті в сторону, а потім повернути їх у вихідне положення.
- Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах. Потім по черзі приводити коліна до живота.
- Лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Після цього піднімати таз і прогинатися в грудному відділі хребта.
- Лежачи на спині, піднімати тулуб, тим самим здійснюючи прогини в грудному відділі хребті.
- Лежачи на животі, витягнути руки вздовж тіла долонями вниз. Спираючись на долоні, по черзі піднімати ноги разом з тулубом.
- Лежачи на спині, робити обертові рухи ногами по типу велосипеда. Під час обертань намагатися наблизити ноги максимально до поверхні підлоги, не торкаючись його.
- Лежачи на спині, здійснювати перехресні рухи ногами в горизонтальній і у вертикальній площині за типом ножиць.
- Лежачи на спині, підняти ноги разом. Потім розвести їх в сторони, і утримувати в такому положенні протягом декількох секунд.
- Лежачи на животі, підняти голову і плечі, утримуючи їх в такому положенні протягом декількох секунд.
- Точно так же, лежачи на животі, одночасно піднімати нижні кінцівки і верхню частину тулуба, спираючись на грудну клітку.
- Пасивне витягування. Для цього, лежачи на спині, намагатися максимально витягнути тіло уздовж поздовжньої осі. Для цього слід тягнутися головою вгору, а ногами - вниз.
- Лежачи на животі, імітувати руками і ногами плавальні рухи.
3. Заключний етап комплексу ЛФК - це ходьба на носках з піднятими руками або на п`ятах, з руками, заведеними за спину. Можлива також ходьба з високим підніманням колін, або, навпаки, з захльостуванням гомілок назад.
висновок
Крім вправ, лікувальна фізкультура при сколіозі включає в себе фізіотерапевтичні та масажні процедури. Масаж проводиться диференційовано, асиметрично. Патологічно напружені м`язи розслабляються, а атрофовані - навпаки, стимулюються. Серед фізіотерапевтичних процедур показані: електростимуляція м`язів, магніт, електрофорез, застосування парафіну і озокериту.
Відео: ЛФК при порушенні постави, сколіозі І ст. Лариса Демчук
Застосування спеціальних ортопедичних пристосувань при ЛФК є обов`язковим. В іншому випадку бажаний результат не буде досягнутий. Дітям показано носіння спеціальних корсетів або ортезів. Вони виготовлені з синтетичних полімерів, забезпечені ребрами жорсткості з легкого металу, і регулюються в залежності від росту, ширини тіла, і навіть від локалізації викривлення. До ортопедичним пристосуванням відносять спеціальні ліжка з рівним жорстким ложем, на якому дитина не тільки спить, але іноді проводить значну частину вільного часу.
