Комплекс вправ лфк при сколіозі
Комплекс вправ ЛФК при сколіозі
Головний метод лікування сколіозу - ЛФК (лікувальна фізична культура ). Це цілком логічне твердження, адже вирівняти будь-яке викривлення можна тільки за допомогою певних зусиль. Однак зовсім не будь-яка фізична навантаження і далеко не завжди надасть своє цілющу дію. Якщо викривлення розвинулося через обмеження функціональності хребта. через приречення його з нашого боку на малу рухливість і сутулі обм`яклі пози, то так - виправити ситуацію в наших же силах, і вправи при сколіозі покликані тут допомогти. Але якщо причиною цієї спотворює нашу поставу патології є внутрішні серйозні захворювання різної природи або нез`ясовані причини, ЛФК при сколіозі може носити лише загальнозміцнюючу або допоміжне значення.
ЛФК є основним методом лікування функціонального сколіозу 1 - 2 ступеня
ЛФК при сколіозі - яка вона?
Перед призначенням комплексу ЛФК при всіх викривленнях хребта потрібна ретельна діагностика у лікаря-вертебролога (ортопеда, хірурга, невролога)
Сколіоз повинен бути обстежений за такими характеристиками:
- ступінь сколіозу
- Що стало причиною хвороби
- Наявність гострої фази
- Прогресує захворювання чи ні
- вік хворого
- Стан внутрішніх органів
Які фактори спрямовані на користь того, що лікувальні вправи принесуть бо? Льшие позитивний ефект і ЛФК може бути призначена відразу?
- Перша - друга ступінь сколіозу
- Функціональні порушення хребта
- Хвороба - поза стадією загострення
- Патологія не прогресує або розвивається повільно
- Вік до 12 років
- Задовільний стан внутрішніх органів
Відео: Вправи від сколіозу для дітей
В інших випадках ЛФК може бути заключним зміцнює етапом лікування при сколіозі після таких можливих кроків
- Зняття больового синдрому
- Лікування основного захворювання
- Хірургічна операція або витяжка
Деяких хворих бентежить той факт, що гімнастика при сколіозі більше допомагає дітям, і що для дорослої людини ЛФК не настільки ефективна, а раз це так, то використовувати її не має сенсу. Хочу запевнити вас - це далеко не так!
Навіть якщо ви не повернете своєму хребту колишньої рівності, вправи все одно нададуть вам неоціненну допомогу:
- зміцнять вашу м`язово-зв`язкову систему і знизять небезпеку торсии хребта (сгортуємість навколо вертикальної осі)
- сповільнять розвиток сколіозу, а можливо, навіть знизять його ступінь
- поліпшать стан внутрішніх органів і нададуть общеоздоравлівающее значення
Звід важливих правил ЛФК
ЛФК не дарма транслюється як лікувальна фізична культура. Вона може принести плоди в тій разі, якщо стане частиною життя, чимось настільки ж природним, як харчування і дихання. Якщо основою харчування є їжа, дихання кисень, то основою фізичної культури є правильно підібрані вправи.
До гімнастики при сколіозі пред`являється більше вимог, ніж при інших хребетних аномаліях:
- ЛФК при сколіозі включає коригуючі асиметричні вправи, які розробляються лікарем для усунення викривляється дефекту і залежать від форми і місця розташування викривлення
- Велика фізична або асиметрична навантаження, яка може збільшити викривлення і торс хребта, виключена:
- в вертикальному положенні - використання штанги, гантелей
- різкі динамічні руху: швидкий біг, стрибки, акробатика
- танці, спортивна гімнастика
- Гімнастика ведеться в повільному темпі, від простих прийомів до більш складним, з поступовим збільшенням кількості повторень
Фізична культура при сколіозі - це не «сліпий», безладно зібраний комплекс. Вона ведеться усвідомлено. Такий усвідомлений вибір необхідної саме для нашого хребта гімнастики і отримав назву «культури хребта».
- Зазвичай, спочатку комплексу йдуть розминка і розігрів м`язів. Вони спрямовані на розминку і розтягнення м`язів і зв`язок всього тіла. Не варто думати, що в формуванні неправильної постави не беруть участь руки і ноги
- Основна частина лікувальної гімнастики - це несиметричні вправи, які пацієнт виконує під керівництвом лікаря
- Третя заключна частина комплексу включає розслаблюючу гімнастику або самомасаж
Відео: Комплекс ЛФК при правостороннем сколіозі
Коригування ведеться так:
Лікар ставить правильну вихідну коригувальну позу і стежить за виконанням, розподілом навантаження і диханням:
- На розтягнуті м`язи (з увігнутої сторони дуги) повинна падати велике навантаження:
наприклад, рука відводиться вгору, вперед, кладеться за голову і т.д. - Вдих здійснюється в початковому положенні - таким чином відбувається коригування дихання (дихає більше увігнута сторона)
- М`язи з боку опуклості розслабляються:
відводимо руку в сторону, опускаємо вниз, уздовж, підтискаємо під себе і т. д
Пам`ятайте про те, що в більшості відео в основному широко надані так звані базові симетричні вправи, які нібито підійдуть для всіх.
Однак прямий лікувальний виправляє ефект має тільки асиметрична фізичне навантаження
Термін «базовий» означає основу, яку можна використовувати для розробки індивідуальних коригуючих вправ.
Наприклад, такі базові прийоми:
- Лежачи обличчям до підлоги, покласти руки вздовж тулуба. Піднімаємо верхню частину тулуба, затримуємося на кілька секунд, потім опускаємося у вихідне положення.
- Підйоми тулуба з витягнутими або покладеними за голову руками і інші
Приклади вправ для С-образного грудного сколіозу
Для грудного сколіозу ці прийоми можна перетворити в наступні:
- Положення лежачи: одна рука з боку, куди направлено викривлення, опущена вздовж тулуба (як варіант: відведена в сторону), інша рука витягнута вгору (або в зігнутому стані підкладена тильною стороною долоні під лоб). Вдих. На видиху піднімаємо руки, голову, плечі і груди і намагаємося затриматися в такому положенні 5 - 7 секунд. Повертаємося в початкове положення.
Пам`ятайте, що для грудного сколіозу правильне дихання грає вирішальну роль, так як воно допомагає налагодити роботу легенів, часто страждають при цьому виді викривлення
У вертикальному положенні нахили в бік застосовують тільки при простої С - образній формі грудного сколіозу
- Рука з боку викривлення на боці. Протилежна - за головою. Здійснюємо нахили в напрямку дуги:
- для правостороннього сколіозу - вправо, в бік знаходиться на боці руки
- для лівостороннього - вліво
Комплекс ЛФК при S -образні сколіозі
Для складної S - подібної форми викривлення нахили протипоказані, так як в поперековому відділі вони будуть не зменшувати, а ще більше збільшувати деформацію. Тому при складних S - образних деформаціях перевага віддається коректує гімнастики в положенні на підлозі або на похилих тренажерах
Для різного ступеня сколіозу застосовують різні фізкультурні комплекси.
Для 1 - 2 ступеня може підійти такий нескладний комплекс:
При складних S - образних деформаціях перевага віддається коректує гімнастики в положенні на підлозі або на похилих тренажерах
- Повороти і нахили шиєю вліво і вправо, вперед і назад
- Розводимо руки через сторони вгору, повільно підводячись навшпиньки. Опускаємо руки і опускаємося на п`яти
- Піднімаємо плечі паралельно поверхні підлоги, згинаємо руки в ліктях під кутом 90?, Обертаємо передпліччя спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки
- Поклавши кисті рук на плечі, обертаємо плечима
- Обертання прямими руками навколо плечових суглобів
- Присідання, підйом навшпиньки і т.д.
Починаємо виконувати з восьми разів, через два тижні поступово подвоївши кількість повторень.
- Лежачи на спині, тягнемо стопи на себе, а поперек притискаємо до підлоги. Після утримування цієї пози протягом декількох секунд розслабляємося
- Лежимо на спині, опустивши руки вздовж тулуба. Відводимо одну руку в бік грудної деформації, іншу витягуємо вгору. Ногу з боку поперекового викривлення підтискаємо до живота. (Як правило, відведена рука і зігнута нога виявляються діагонально протилежні). У такій позі робимо вдих. Видихаючи, опускаємо руки і ногу
- Маємо в своєму розпорядженні руки в уже відомої нам коректує позі, а ногу відводимо небагато під кутом (знову ж таки в сторону поперекового сколіозу), вдихаємо. На видиху напружуємо м`язи попереку і преса і тягнемося стопами до себе секунд п`ять, потім розслабляємося на вдиху
- Проводимо корекцію, лежачи на животі, прийнявши таке ж становище для рук і ніг, як і в попередній вправі і зробивши вдих. Потім на видиху піднімаємо верхню частину тулуба, руки і ногу, і через кілька секунд на вдиху повертаємося
- Видозмінюємо прийом, зігнувши витягнуту руку і поклавши її долонею під лоб. Положення ноги таке ж, як вище. Виробляємо подібні підйоми при тій же схемі вдиху-видиху
- Тепер згинаємо руку і ногу в ліктьовому і колінному суглобі відповідно до вигинами S - образного викривлення. Друга рука (з боку угнутості) витягнута вгору. У цій коректує позі здійснюємо вдих. На видиху піднімаємо руки, голову і плечовий пояс, на вдиху повертаємося
- Якщо зігнуту в лікті руку випрямити і робити нею руху, як ніби плаваємо, а положення протилежного ноги збережемо зігнуте, то стаємо схожими на дивно плаваючого жабеня
- Сісти на сідниці, зігнувши ноги в колінах і обхопивши гомілки руками. Здійснюємо перекати, масажуючи хребет від шийних хребців до крижів. При такому масажі зміцнюються м`язи і зв`язки, розтягуються дуже широка й глибокі м`язи спини
- Лягаємо на спину і зігнувши ноги в колінах, розслабляємося. Руками розгинаємо і згинаємо кожну ногу, розминаємо тазостегновий суглоби
- Взявшись за гомілки, робимо перекати вліво-вправо
ЛФК при 2 - 3 ступенях сколіозу
При 2 - 3 ступенях сколіозу ЛФК ведеться в два етапи
- На першому етапі ведеться витяжка хребта із застосуванням тренажерів, що виставляються під певним кутом нахилу. Дуже популярний найпростіший тренажер Евменова.
При неможливості проведення витяжки вона може бути замінена хірургічною операцією - На другому етапі йдуть коригувальні та зміцнюють вправи
- Ефект ЛФК зростає при поєднанні її з масажем і мануальною терапією
- Закріплює і допоміжне значення при ЛФК має носіння спеціальних, індивідуально розроблених корсетів і коректорів постави, застосування жорстких ортопедичних матраців і подушок
Ось приблизно така вона, культура нашого хребта. Розвивайте її і зумієте перемогти навіть найскладніший сколіоз!
Відео: ЛФК для S - образного сколіозу (коригуючі вправи - з 30-ї хвилини)
