Вправи від сколіозу
Відео: Гімнастика для лікування сколіозу і виправлення постави
"ФиС", 2007, №9
1
Встаньте прямо, ноги разом, руки опустіть вниз і притисніть до боків, плечі розправте, спину випрямити. Підніміть руки вгору, тримайте їх паралельно один одному. Зігніть руки в ліктях і долонями торкніться лопаток, постарайтеся опустити руки якнайнижче, хребет при цьому тримайте прямо. Руки уздовж лопаток ведіть повільно, щоб м`язи добре розтягнулися. Дихайте рівно і глибоко. Потім руки знову підніміть вгору. Виконайте цю вправу 10 разів, потім зробіть його окремо для кожної руки.
Сколіоз (бічне викривлення хребта)
Цей дефект останнім часом часто зустрічається у дітей, особливо у дітей з перевищенням ваги, м`язи яких ослаблені. У більшості випадків це виникає через однобічного навантаження на м`язи спини. Важкі шкільні сумки діти повинні носити на спині, а ні в якому разі не в руці. Також не слід постійно спати на одному боці. Батькам треба стежити за правильною позою дітей, коли ті читають або пишуть. Не можна спиратися на стіл тільки однією рукою - через це викривляється хребет.
3. Одна лопатка дитини знаходиться вище, вона більш висунута, кут лопатки може стирчати, тоді, як інша лопатка може займати нормальне положення. Лопатки можуть бути несиметрично розташовані, стирчати під різними кутами. Ця деформація чіткіше спостерігається при невеликому нахилі тіла дитини вперед;
4. Хребетний стовп зігнутий і не демонструє пряму лінію від потилиці до крижів дитини. Якщо користуватися ниткою з прив`язаним вантажем, докласти цю нитку по центру западини на шиї малюка, нитка повинна в нормі проходити строго по центру хребетного стовпа. При викривленні хребта малюка буде нагадувати букву С або S в сторону від нитки;
5. Коли в спокійному стані дитина стоїть, опустивши руки вздовж тулуба, відстань між рукою і талією на правій і лівій стороні буде неоднаковим;
6. Одне стегно малюка вище іншого, сідниці дитини розташовані не на одній горизонтальній лінії. Тазова частина тіла може бути зміщена в праву або ліву сторону.
- Неправильна постава при ходьбі і сидінні. Коли діти «горбляться», м`язи спини розслабляються і втрачають тонус, вони вже не можуть добре утримувати хребет, тому він викривляється.
- Носіння важкої сумки на одному плечі.
- Різноманітні травми.
- Порушення положення тіла, викликані певними фізіологічними особливостями, наприклад, різною довжиною ніг, плоскостопість і т.д.
- Погане харчування, що призвело до нестачі в організмі мінералів і вітамінів, особливо нестачі вітамінів групи В, вітаміну Д і кальцію.
- Захворювання, м`язової та нервової системи, рахіт.
- Малорухливий спосіб життя.
Лікування сколіозу у дітей
У дитячому віці сколіоз хребта лікувати найлегше, причому, чим менша дитина, тим вище шанси повністю від нього позбутися. Це пов`язано з тим, що хребет, який знаходиться на ранній стадії формування, добре піддається корекції. Набагато складніше і довше проходить лікування сколіозу у дітей, що знаходяться в підлітковому віці. А після вісімнадцяти повністю виправити викривлення вже допоможе тільки операція.
Відео: Сколіоз. Тренування при викривленні хребта. Вправи при сколіозі
Цей комплекс корисно використовувати в разі сколіозу, якщо одне плече вище іншого. Часто це буває через постійне носіння сумки на одному боці тіла або звички неправильно сидіти за робочим столом. При вираженому сколіозі дані вправи дозволяється виконувати тільки з дозволу лікаря.
1. Стоячи перед дзеркалом, прийняти правильну поставу. Підняти плече з поворотом його вперед на стороні
угнутості грудного сколіозу.
2. Стоячи перед дзеркалом, опустити плече і повернути його назад на стороні грудного сколіозу.
3. Підняти руку в сторону до горизонтального положення на боці грудного сколіозу, приводячи лопатку до середньої лінії. Іншу руку підняти, обертаючи всередину, відводячи лопатку.
4. Руки в сторони з одночасним відведенням прямої ноги назад ( «ластівка»).
5. Ходьба з мішечком на голові і почерговим відведенням ніг в сторону.
6. Ходьба по піднесенню з почерговим Напівприсідання на нозі і опусканням інший нижче рівня площини.
7. Лежачи на животі, руки вгору, тримаючись за рейку гімнастичної стінки. Підняти прямі ноги і відвести їх в сторони. Те ж вправу на похилій площині.
8. Лежачи на боці на валику (під областю грудного сколіозу). Підняти обидві ноги. Те ж, але на похилій площині.
9. Упор стоячи на колінах. Підняти руку і різнойменну ногу відвести назад. Те ж іншою рукою і ногою.
При 3 ступеня викривлення хребта носять корсет, який сильно впливає на увігнутість. У стінці корсета є спеціальна пластина, яка тисне на зону ушкодження. Виправити сколіоз четвертого ступеня за допомогою гімнастики і корсетів неможливо. При цій патології рекомендується тільки хірургічне втручання.
Необхідність консультації фахівця
Сколіоз є захворюванням, яке пов`язане з порушенням природних вигинів хребта в зв`язку з нерівномірним навантаженням на них. Це може бути викликано неправильно обладнаним робочим місцем у людей, які часто працюють за комп`ютером. Впливає неправильне положення під час сну і ігнорування заняття спортом, які необхідні для зміцнення м`язів спини.
Відео: Сколіоз і вправи для спини
Особливу увагу слід приділити зміцненню м`язів, встановлення правильної постави. У разі хвороби дитини, можна віддати його в фізкультурні секції. Щоденна ранкова зарядка, лікувальна гімнастика, масаж, плавання - головні лікувальні заходи при сколіозі першого ступеня.
Як виправити сколіоз 2 ступеня?
Для лікування сколіозу другого ступеня, як і при першій, призначаються лікувальна фізкультура, гімнастика, масаж. Також до основних процедур додається носіння спеціального корсета. Вона виготовляється індивідуально. Час носіння корсета поступово збільшують з декількох годин до доби.
Відео: виліковуються S-ОБРАЗНИЙ СКОЛІОЗ (правостороннем грудному лівосторонньому поперековому) ПРОФЕСІЙНО
Покладіть перевіряється на килимок спиною вниз. Руки по швах. Зверніть увагу на ребра нижнегрудного відділу. Якщо одна сторона ребер збільшена - це спіральний сколіоз. З ним можуть бути пов`язані зміщення, розтягнення і здавленість внутрішніх органів.
Якщо сколіоз не лікувати, то це може привести до таких наслідків, як деформація грудної клітки, обмеження функцій легенів, за якими, як правило, йдуть полицитемия, легенева гіпертензія, серцева недостатність (через підвищений тиск з боку грудної клітки).
Щоб уникнути всіх перерахованих неприємних наслідків сколіозу, потрібно розуміти одну важливу річ: правильна постава робить нас не тільки більш привабливими, а й значною мірою сприяє нормальному функціонуванню всіх органів і систем організму.
