Вправи при сколіозі
Лікувальну фізкультуру вже кілька десятиліть ефективно використовують для лікування патологій опорно-рухового апарату.
Користь лікувальної фізкультури
Правильно складена програма вправ, узгоджених з лікуючим лікарем, регулярні заняття допомагають уникнути виникнення і розвиток сколіозу, зменшити загальне навантаження на хребет і внутрішні органи хворого. Саме тому лікувальну фізкультуру призначають для лікування сколіозу, при мануальної терапії, фізіотерапії, а також при консервативному фармакологічному лікуванні, які можуть істотно доповнити лікувальний процес сколіозу.
При цьому лікувальною фізкультурою можна займатися при будь-яких стадіях сколіозу, але значних результатів можна досягти лише при початкових формах сколіозу, коли деформація хребетного стовпа ще легко підкоряється коригування, а сама хвороба - лікування.
З того моменту пройшло майже століття, і, безумовно, як інструментарій, застосовуваний для оперативного лікування сколіозу, так і техніка проведення операції, зазнали серйозних, якісні зміни, що дозволило розширити вікові рамки і звузити кількість протипоказань для людей, які потребують подібної операції.
Хірургічне лікування сколіозу пов`язане зі значним ризиком ускладнень. Тому при вирішенні питання про необхідність хірургічної операції нейрохірург ретельно зважує всі факти ЗА і ПРОТИ. В даний час вважається, що кандидатами на операцію можуть бути хворі з кутом сколіотичної деформації більше 40 градусів. Операція показана, якщо пацієнта турбує:
Біль. Виражений больовий синдром, резистентний до консервативного лікування, є найбільш частим показанням до операції (приблизно 85% випадків)
Прогресування деформації хребта. Якщо деформація хребта перевищує 40-45 градусів, то пацієнтові може побут запропонована хірургічна операція.
Якщо кут сколіотичної деформації перевищує 60 градусів, то операція ставати необхідної, так як такий ступінь сколіозу неминуче веде до порушення функції легенів і серця
Косметичний дефект. У деяких випадках операція проводиться, навіть якщо у пацієнта немає абсолютних показань до хірургічного втручання, проте виражений косметичний дефект значно погіршує якість життя пацієнта і обмежує його працездатність
Метою хірургічної операції при сколіозі є:
- усунення деформації хребта
- зупинка прогресування сколіозу
- усунення компресії спинного мозку і нервових корінців
- захист нервових структур від ушкодження
Консервативний метод лікування сколіозу
Лікування сколіозу має тривалу і складну історію. Перша згадка про лікування деформованого хребта ставиться до часів Гіппократа, який став родоначальником використовуваного дотепер комбінованої системи витягнення і корекції викривленого хребта.
Спеціальна гімнастика, як метод лікування деформацій хребта, з`явилася в I в. до н. е, яку запропонував Цельс Авл Корнелій.
Гален (м Пергам, Рим. 131 р.- 201 м) в своїх працях, торкаючись деформацій хребта, першим почав застосовувати терміни "лордоз", "кіфоз" і "сколіоз" Його праці дуже впливали на розвиток медицини до XV - XVI ст.
Французький лікар XVI в. Амбруаз Паре став родоначальником лікування сколіозу з використанням механотерапії та носіння спеціальних корсетів.
Для розуміння, про що йде мова, порівняйте два крайніх зображення (клікабельно).
Хребет - складна структура, що складається з декількох відділів з певним набором хребців. На ньому зав`язана вся рухома життєдіяльність людини і його здоров`я, будь-які відхилення (проблеми з хребтом) вносять корективи в якість життя.
Викривлення може бути в нижній / верхній частині спини - поперековий / шийний лордоз, у верхній частині грудей - грудний кіфоз або переходити від верхньої до нижньої частини хребта (грудопоперековий відділ). У деяких випадках має місце подвійна крива - S-форма.
Я особисто вважаю, що трьома блоками таз-грудна клітка-плечовий пояс викривлення може і не обмежуватися. Схема була представлена тут. Дуг хребта може бути до п`яти, таз сам по собі може бути викривлений в трьох площинах плюс бути зміщення в тазостегнових суглобах, таким чином, заздалегідь передбачити кількість блоків, що змінили взаємне розташування, неможливо. Тіло як би йде гвинтом, але не в одному напрямку, а в декількох. Очевидно, три блоки у Шрот взяті для простоти як мінімальне їх кількість.
картинка:
Шрот НЕ дозволяла робити все вправи, що залучають попереково-клубову м`яз як збільшують поперековий лордоз ():
- ножиці
- велосипед
- підняття ніг лежачи
- підняття ніг у висі на шведській стінці, на стійці. В даний час ці ж вправи безграмотні інструктори пропонують робити на профілакторі Євмінова або пристосуватися Тотал Жим.
.м`язи таза і Ще раз - у всіх цих вправах працює НЕ прес. Працює попереково-клубова м`яз, см. Попереково-клубова м`яз
Картинок не знайшов, але знайшов чудові комплекси вправ "як раз`ебал собі спину"
() - Базовий комплекс вправ для зміцнення м`язів при захворюваннях і деформаціях хребта, (складений зав. Від. Реабілітації ЦІТО, Цикуновим М. Б.)
() - ДИПЛОМ, ВНЗ Київський Міжнародний Університет, Рік здачі 2006
Лікування сколіозу. Оригінальність цього методу підтверджена патентом РФ «Спосіб лікування сколіозу» № 2071309 від 10.01.97 р
пілатес
Пілатес - це система, розроблена спеціально для зміцнення спини. Вправи в ній в основному - на прес і сідниці - це називається ядро (core). Всі інші вправи і руху протягом життя повинні починатися саме в ядрі, тоді вони не будуть щодня расхлябивать хребет.
При всьому здоров`я цієї ідеї пілатес НЕ розрахований на сколіозніков. До того ж підозрюю, від справжнісінького пілатесу залишилися ріжки та ніжки - кожен же хоче грошей заробити, а за авторські права платити не хочеться - доводиться щось викидати, щось додавати. Результат непередбачуваний.
Так як напрям модне, мене вже питали, то за одним пишу і про пілатес. Повторюю ще раз: інструктори по бодібіодінгу, йоги, тай-чи, іпотерапії, пілатесу, і як це не сумно, лікувальної фізкультури, які претендують на знання методів лікування сколіозу, сколіозу НЕ розуміють.
Див. Пару сайтів:,
Як зробити так, щоб вправи для правильної постави були більш ефективними?
- Для того щоб побачити швидкі поліпшення, займайтеся по представленому нижче комплексу кожен день. Вправи займуть не більше 15 хвилин і ви можете виконувати їх вдома. Вам знадобиться лише гімнастичний килимок або щільне махровий рушник. Для підтримки отриманого ефекту достатньо 3 занять на тиждень.
- На самому початку занять болю в спині можуть посилитися. Це пов`язано з активною роботою ослаблених м`язів. Не кидайте розпочату! Через кілька тижнів вам стане набагато краще.
- Якщо протягом тренування ви відчуєте втому, обов`язково зробіть перерву. Протягом 2 хвилин швидко пройдіться по кімнаті, зробіть 5-10 нахилів в кожну сторону і випийте пару ковтків води.
- Робіть кожну вправу для спини при сколіозі повільно і вдумливо. Намагайтеся представляти як м`язи працюють при тому чи іншому русі. Здійснюйте зусилля на видиху, а на вдиху розслабляйтеся.
- Чи не виконуйте вправи для правильної постави з обтяженням без попередньої консультації з лікарем. Справа в тому, що їх неправильний вибір або невірне виконання лише погіршать існуюче викривлення. Якщо ви налаштовані на швидке зміцнення м`язів і хочете працювати з вагою, знайдіть професійного тренера, що спеціалізується на проблемах хребта.
Комплекс фізичних вправ при сколіозі
Вправи для формування та закріплення навички правильної постави.
1. І.П. стоячи. Прийняти правильну поставу шляхом торкання стіни або гімнастичної стінки сідницями, литкових м`язах і п`ятами. Відійти від стіни на 1-2 кроки, зберігаючи правильну поставу.
2. В. п стоячи. Голова, тулуб і ноги складають пряму лінію. Підняти голову і плечі, повернутися в і. п.
Тепер розглянемо основні правила занять лікувальною фізкультурою, які обов`язково потрібно враховувати, виконуючи вправи для виправлення сколіозу:
- починати необхідно з самих невеликих навантажень, які будуть збільшуватися дуже повільно і рівномірно;
- інтенсивність вправ і їх тривалість повинні визначатися індивідуально, при цьому обов`язково має враховуватися стан і самопочуття пацієнта;
- дозволяється виконувати тільки пасивне витягування хребта. Категорично забороняється висіти на перекладині - це вправа здатна привести до погіршення ситуації;
- необхідно в повному обсязі виключити всі фізичні вправи, які спрямовані на збільшення гнучкості хребта.
Якщо в ході ЛФК дотримуватися всіх цих рекомендацій, то ефект, отриманий від фізичних вправ, не змусить себе довго чекати. Що стосується методики ЛФК, то існує безліч спеціальних вправ, які включаються в програму занять. Але щоб знати, як правильно підібрати комплекс вправ, обов`язково потрібно враховувати особливості сколіозу.
Більш того, деякі види навантажень підсилюють нестабільність хребта і можуть погіршити вже наявний викривлення. Тому комплекс вправ для лікування сколіозу повинен виключати такі заняття:
У тому випадку, якщо причиною виникнення викривлення хребта є різна довжина ніг, під коротку ногу підкладають устілку товстіший, за допомогою цього тазостегновий суглоб приймає потрібну (горизонтальну) форму, що випрямляє хребет.
Оперативне лікування призначається при значному і швидко прогресуючому сколіозі і складається в установці різного роду механічних ендокорректоров, що виправляють кривизну хребта.
Як правило, повністю виправити викривлення можливо лише при 1-2 ступеня, коли немає виражених необоротних (диспластичних) змін в хребті. При сколіозах 3-4 ступенів можна домогтися лише зупинки прогресування хвороби.
У міру досягнення закінчення росту організму (16-18 років) розвиток викривлення зупиняється. Вважається, що після 20 років випрямити хребет неможливо. Подальше лікування носить загальнозміцнюючий та підтримуючий характер (лікувальна фізкультура, правильний режим дня, фізіотерапія і масаж).
І на закінчення: де б ви не знаходилися, не забувайте контролювати свою поставу. Це допоможе вам уникнути викривлення хребта.
