Музика для занять фітнесом і аеробікою
Музика для фітнесу
Щоб гармонійно розвиватися і бути здоровим людина повинна регулярно займатися фізичними вправами. Це правило, згідно з яким люди жили ще в стародавні часи. При цьому навантаження на м`язи постійно змінювалася - в різні часові періоди люди воліли різні фізичні вправи. Сучасні ж жінки часто відвідують фітнес клуб, так як це чудова нагода не лише довести до ідеалу свою фігуру, а й відволіктися від щоденних проблем і турбот. В кожному тренуванні величезну роль грає правильно обрана музика для фітнесу.
Музика повинна бути розслаблюючій і приємною на слух. А деякі етапи занять потрібно проводити в енергійному ритмі, і відповідно під енергійну музику. Правильний підбір музики для фітнесу і аеробіки дозволяє отримати позитивні емоції від занять, а також домогтися ідеального балансу і гармонії душі і тіла.
Відео: Краща музика для тренувань і фітнесу. Танцювальні хіти в гойдалку. Dance & House. (Збірник 2016)
Музика для занять фітнесом
Правильна музика потрібна не тільки для занять у фітнес - клубі. Ритмічне супровід необхідний і тим жінкам, які вважають за краще займатися самостійно - вдома. Багато напевно звертали увагу, що в клубі можна без зупинки займатися годину або навіть більше того, а вдома вже через п`ятнадцять хвилин, ти відчуваєш себе втомленою.
На думку професійних інструкторів це обумовлено неправильно обраної музикою для тренувань. Вчені Канади провели дослідження і встановили, що музика має особливе значення в будь-яких фізичних вправах. Під впливом правильної фонової музики, силові показники тренувань можуть зрости в рази. При цьому чим ритмічніше буде музика, тим інтенсивніше будуть виконуватися вправи. Організм людини відчуває музику на рівні підсвідомості. Дихання частішає або сповільнюється, змінюється частота пульсу. Залежно від темпу і мелодії музики піднімається або навпаки, псуватися настрій.
А професійно обрана музика задає потрібний темп занять і людина не думає про те, що вже втомився. В результаті заняття тривають більше часу, а ефект від тренування більш значимий.
Відео: Збірник музики для тренувань (1 Година музики без слів) # ФІТНЕС
Правила вибору музики для фітнесу
Саме основне, що потрібно врахувати, вибираючи музику для тренувань, це те, що вона повинна бути без пауз і витримувати необхідний ритм. Темп і ритм музики для занять повинен гармоніювати з темпом серцевих скорочень. Якщо ви цього не буде дискомфортно під час тренування, і ви будете збиватися з потрібного ритму.
Відео: Професійна музика для фітнесу + відео Степ "rock geroine"
Будь-яка композиція для вправ повинна відповідати розміру маршу, тобто бути три чверті. Темп музики вибирається залежно від рівня підготовки. Якщо ви новачок, то темп повинен бути повільніше і спокійніше, в іншому випадку велика ймовірність травматизму.
Крім того, музика повинна бути мелодійною. Виконувати вправи тренування потрібно під приємну музику, вона не повинна різати вам слух. При цьому музика повинна наполягати на позитивну хвилю і заряджати енергією, тому звучати вона повинна досить голосно.
Музика для фітнесу і аеробіки
Варто зазначити, що вибір музики так само залежить від вправ, які ви плануєте виконувати. Для посилених силових тренувань потрібно вибирати музику з темпом до 130 ударів в хвилину, для пілатесу, більш спокійну - 50-90 ударів. Дуже важливо правильно вибрати музику для кардиотренировок, так як вони вимагають витривалості і музика для фітнесу повинна заряджати в процесі виконання вправ. Для такого тренування потрібен темп не менше 140 ударів в хвилину.
Відео: музика для тренажерного залу, музика для фізичних вправ, музика для занять спортом, музика для мотивації
У вправах фітнесом під музику ви тренуєте свою витримку, тому споживання і витрата кисню в цей період збалансовані. Щоб правильно підібрати інтенсивність тренування потрібно відняти свій вік від величини 220. Потім слід взяти від отриманої величини 75-80%, це і буде найбільш оптимальне значення напруженості ваших тренувань.
При виборі музики для фітнесу потрібно так само враховувати будова композицій на тридцять дві секунди. Іншими словами кожна музична комбінація включає чотири такту. Межі між тактами і рахунками сприймаються нами, як перерву або зміна теми, або контрастна зміна темпу музики.
Ви можете задати для тренувальних занять повільний, середній або максимально інтенсивний темп. Не забудьте враховувати вік учасника, стан його здоров`я і рівень підготовки.
Чимало важливо щоб композиція вам подобалася, тоді тренування принесуть додаткове задоволення. Сьогодні в магазинах можна придбати спеціальні збірники музики для тренувань, в них зібрані кращі композиції, що відповідають необхідним параметрам. Спробуйте займатися з професійно підібраною музикою, можливо для ефективних тренувань вам не вистачало саме правильного супроводу.
