Як змусити себе займатися фітнесом?
Відео: Як змусити себе займатися спортом? мотивація | YourBestBlog
Як змусити себе займатися фітнесом?
Відео: Вчені з`ясували, як змусити себе займатися спортом
Ви купили абонемент у фітнес-клуб, почали тренуватися, але через пару тижнів заряд енергії зійшов нанівець. Як же зберегти активний настрій і змусити себе займатися фітнесом і не дати волю власну лінь?
Як змусити себе займатися фітнесом: поради психолога
Радить відомий спортивний психолог, викладач Балтійської педагогічної академії та Європейської академії інтеграційної психології в м.Санкт-Петербурзі Микола Іванович Кудряшов. Найголовніша порада, яку можна дати в такій ситуації, досить простий: виробляйте позитивну залежність від занять. Тоді на тренування вас буде тягнути з "страшною силою".
Суть в тому, що в процесі тренувань ви знайомитеся з людиною або групою людей, з якими вам цікаво спілкуватися. Особливо органічно це відбувається на групових заняттях. Поступово спілкування на теми фітнесу переходить в інші області, чисто жіночі. Потроху дами усвідомлюють, що їм хочеться піти на тренування, тому що вони хочуть не тільки порухатися, але ще і поспілкуватися.
Відео: ЯК ПРИМУСИТИ СЕБЕ ЗАЙНЯТИСЯ СПОРТОМ? МОТИВАЦІЯ МОЇ СЕКРЕТИ
Якщо ви займаєтеся самостійно, спробуйте знайти "спільника". Треба сказати, що є лише невеликий відсоток жінок, яким подібні хитрощі не потрібні. Проведені нами тести показують, що гарне здоров`я є дуже потужним стимулом для продовження тренувань. Якщо жінка знає, що завдяки тренуванням поліпшується робота серця і судин або, наприклад, розвиваються м`язи, то заняття вона ні за що не кине.
Це дуже правильна тенденція. Спробуйте більше дізнатися про те, як обраний вами вид занять впливає на ваше здоров`я. Наприклад багато силові вправи допомагають розвинути і зміцнити м`язи тазового дна. А це сприятливо позначається на перебігу вагітності і пологів.
Відомий результат занять фітнесом - запорука успіху
Перед найпершим заняттям треба чітко уявити собі результат, якого ви хочете добитися. Уявіть себе скинула ці кілограми, активної і граціозною. І як тільки з`явиться бажання кинути тренування, знову відтворіть в свідомості цей образ.
Відео: як змусити себе тренуватися? # 22 ЗАЛІЗНИЙ РЕЙТИНГ
У деяких жінок завдання складніше - вони змушені стати стрункішою і привабливіше в силу якихось обставин. Припустимо, дружина бізнесмена, якій потрібно виглядати гідно в суспільстві. Подібні жорсткі обставини не дають ліні жодного шансу.
Як змусити себе займатися фітнесом: сформуйте звичку
Психологи вважають, що звичка формується після 3-4 разів. Тобто ваша задача - витримати перші 3-4 заняття. Потім запускається механізм звички. І ви до вже як би мимоволі будете в певний час збирати тренувальну форму і відправлятися в спортивний зал. Найголовніше - зберігати в своїй психологічній пам`яті позитивний настрій і асоціації, пов`язані із заняттями.
Спробуйте створити собі додатковий стимул, розробивши власну систему заохочень. Бажано, щоб вони не зводилися до солоденького або гостренького для себе коханої після тренування. Можна, наприклад, відвідавши всі заплановані на тиждень заняття, купувати собі якусь приємну дрібницю. Це може бути книжка, улюблений диск, квиток в кіно.
Заохочення результатів, щоб змусити себе займатися фітнесом
Складніша система - це заохочення після досягнення якогось результату, наприклад підкорення чергового кілограма.
Фітнес - це той же спорт, в ньому завжди є елемент змагання. Безумовно, тренування сприяють викиду адреналіну, підвищення загального тонусу, поліпшення настрою.
А ще під час занять з`являється абсолютно здорова позитивна агресія. Вона проявляється не в злості і дратівливості, а в готовності до звершень. Це почуття змушує вірити в свої сили і йти до результату.
Якщо ви регулярно будете відчувати це почуття, воно позитивно позначиться на працездатності. Ваш характер стане твердіше, ви відчуєте впевненість в собі. А коли почне якісно поліпшуватися ситуація і в особистому житті, і на роботі, ви зрозумієте, що не дарма займаєтеся.
