Китайська дихальна гімнастика для схуднення: чим вона може допомогти в зниженні ваги?
Китайська гімнастика для схуднення «Цзяньфей»: худнемо з кожним вдихом
Східна медицина, яка є у нас альтернативної, славиться дійсно ефективними авторськими методиками, що дозволяють схуднути. Наприклад, китайська дихальна гімнастика для схуднення з екзотичною назвою «Цзяньфей», яка розкриває секрет молодості, довголіття, стрункості і міцного здоров`я свого народу.
Практикуючи її, ви відзначите на собі безліч корисних ефектів, які допоможуть вам не тільки усунути ненависні кілограми, але і зміцнити здоров`я свого організму.
особливості методу
Заняття китайською гімнастикою допоможуть вашому тілу стати струнким, підтягнутим, бадьорим, сильним і витривалим. При цьому вам не доведеться потіти в спортзалах, тягаючи на своїх великих плечах гирі і штанги.
У перекладі з китайського на російську, слово «Цзяньфей» означає «скинути жир». Саме це і стало метою створення даної програми. Комплекс вправ, що входять в неї, спрямований на нормалізацію обміну речовин, зняття почуття хронічної втоми і блокування відчуття голоду.
Займаючись китайською гімнастикою для схуднення, ви також помітите, як рівномірно і швидко підтягуються ваші м`язи, а фігура стає витонченою і привабливою. Цей ефект пов`язаний з роботою глибоких м`язів, які ми майже не задіємо ні в повсякденному житті, ні навіть при активних спортивних тренуваннях.
Відео: Дихальна гімнастика для схуднення. Дихальні вправи. [Галина Гроссманн]
Завдяки всім її основним діям, ви позбудетеся від зайвої ваги без шкоди для здоров`я. Вам також не буде потрібно відвідувати спортзал і купувати спеціалізоване спорядження - досить одягатися в вільну легкий одяг і приступати до занять.
Як швидко настане бажаний результат при заняттях «Цзяньфей»?
Сьогодні майже кожна людина розуміє, наскільки важливо збагачувати кожну клітинку організму киснем. Адже ця речовина є каталізатором для всіх найважливіших біохімічних процесів в організмі. Зокрема, саме кисень є окислювачем ліпідних клітин, а значить, без його регулярного надходження в легені у великих дозах, схуднути просто неможливо.
На жаль, в звичайному дихальному процесі ми задіємо лише незначний відсоток від усього обсягу легких. Для того щоб наситити тіло необхідним елементом в значних кількостях, розроблені спеціальні дихальні програми. Саме зважаючи на свій миттєвої дії, такі методики, як «Бодіфлекс» або «Оксісайз» користуються вражаючим успіхом серед тих, що худнуть.
Зрозуміло, однією китайської гімнастики буде недостатньо, особливо якщо вихідний вага межує з ожирінням. Будь-яка дієва програма схуднення передбачає комплексний підхід, а тому рахувати калорії вам все ж доведеться.
Щоб отримати стійкий і виражений результат, вам доведеться:
- Продумати збалансоване меню для зниження ваги (у цьому вам може допомогти дієтолог або інструктор);
- Підібрати для себе додаткові фізичні навантаження (вони необов`язково повинні бути високоінтенсивними - досить сприятливих тренувань на зразок стретчинга, пілатесу або калланетики);
- Щодня виконувати «Цзяньфей» - китайську дихальну гімнастику для схуднення.
Відео: гімнастика ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ + ЦИГУН + ЙОГА + ТИБЕТУ ГІМНАСТИКА
Будь-яка людина, який довго і безуспішно веде боротьбу з надмірною вагою, готовий потроїти свої зусилля за умови ефективності тієї чи іншої методики. Дуже часто, не отримуючи результату швидко, ми відмовляємося від обраної програми, опускаємо руки і втрачаємо всю мотивацію до подальших дій.
Однак не слід забувати, що перебудова організму не може статися «за помахом чарівної палички». Ті люди, що хваляться перед вами втратою більше 10 кг за місяць, не набувають нічого цінного ні для своєї фігури, ні, тим більше, для здоров`я.
Не чекайте того, що ефект гімнастики буде виражений вже на другий день занять. Більш того, будь-яка здорова система зменшення маси тіла не відрізняється блискавичними діями. Зате ви втрачаєте вагу фіксоване і без шкоди для свого здоров`я.
При заняттях китайською гімнастикою результат також буде відстроченим, і в перший місяць практики його можна не чекати. Однак вже на другий чи третій сеанс ви зрозумієте, наскільки дихальна програма важлива для вашого організму. Перші кілограми будуть йти досить швидко, але пізніше зниження ваги сповільниться. Ви будете почувати себе бадьорою, легкої на підйом і небувало активної, а значить, відчуєте на собі цілющу дію «Цзяньфей» в повній мірі.
У людей, які практикують її постійно, поліпшується якість шкіри, нормалізується стілець, стабілізується артеріальний тиск. Словом, починається справді здорова перебудова тіла на новий режим.
Прогнозована втрата ваги за умови щоденного виконання тренувальної програми становить 8-12 кг за 2,5-3 місяці.
Переваги «Цзяньфей» перед американськими і європейськими аналогами
Медики вважають, що китайська дихальна програма в рази перевершує по користі «Бодіфлекс» і «Оксісайз». А все тому, що мудрі східні народи вважають за краще боротися з причинами порушень в організмі, а не з їх симптоматичними наслідками. Схуднення в цьому плані є скоріше приємним «побічним ефектом», ніж первинною метою програми.
«Цзяньфей» можна сміливо назвати не просто корисною, а необхідної кожній людині методикою. Її дія спрямована на пробудження внутрішнього клітинного потенціалу та розкриття «сплячих» ресурсів організму, здатних запустити механізм глобального відновлення всіх тканин.
Послідовне насичення киснем всіх відділів дихальної системи нормалізує роботу життєво важливих внутрішніх органів.
За рахунок цього наступають наступні ефекти:
- Оптимізуються і стабілізуються метаболічні процеси;
- Відновлюється тканинний і клітинний газообмін;
- Нормалізується водно-сольовий і кислотно-лужний баланс;
- Зміцнюється імунна система;
- Виявляється приплив життєвої енергії, сил і бадьорості.
Закономірним результатом такого «корисного комплексу» є стрімке зниження ваги і омолодження організму на клітинному рівні.
Як правильно виконувати китайську дихальну програму?
Зарядка з рушником і зовсім не китайська, а японська, до того ж, не є дихальної програмою.
«Цзяньфей» складається з трьох основних вправ - хвиля, лотос і жаба. Вони виконуватися в дуже повільному, плавному і розміреному темпі, не мають на увазі сильного напруги:
- Хвиля. Ляжте на спину, ноги зігніть і поставте стопи на підлогу. Визначте центр тіла - покладіть одну долоню на груди, а другу - на середину живота. Починайте глибоко вдихати повітря, розподіляючи його всередині очеревини хвилеподібними рухами (втягуючи живіт і піднімаючи груди). Виштовхніть повітря, роблячи повільний видих (розслабляючи живіт і опускаючи груди). Дихайте розмірено і не поспішайте. Не забувайте затримувати дихання на кілька секунд після вдиху. Вправа робиться не більше 40 циклів (вдихів-видихів). При відчутті легкого запаморочення слід уповільнити темп;
Жаба. Ця вправа допомагає не тільки схуднути, але і відновити центральну нервову систему. Для його виконання новачкам потрібно невисокий стільчик. Сядьте на нього і розташуйте ноги на ширині плечей. Зігніть їх під прямим або злегка гострим кутом. Поставте лікті на коліна. Одну долоню затисніть в кулак (жінки - праву, чоловіки - ліву). Протилежну долоню вільно поставте на кулак. Трохи нахиліть корпус вниз, голову притисніть до рук. Важливо зосередиться на енергії, яка пронизує вас, і відволіктися від проблем. Робіть глибокі вдихи, затримуючи дихання на 1-5 секунд і плавно видихаючи. Повторюйте не більше 40 циклів;- Лотос. Сядьте в «позу Будди» (деякі називають її турецької), в області паху покладіть руки долонями вгору. Поперек пряма, підборіддя суть опущений, плечі розслаблені. Перші п`ять хвилин дихайте настільки повільно, наскільки це можливо. Наступні п`ять хвилин дихайте трохи швидше. Решта п`ять хвилин дихайте легко, невимушено і безконтрольно, так, як робите це в звичного життя.
Практикуючи китайську дихальну гімнастику на щоденній основі, ви дуже скоро помітите приголомшливі результати, які перевершать всі ваші очікування. Будьте здорові!
Поділіться з друзями посиланням
