Дихальна гімнастика для схуднення марини корпан. Оксісайз

При зіткненні з проблемою надмірної ваги багато хто намагається позбутися від зайвих кілограмів за допомогою різних дієт, часом виснажливих і не дуже корисних, чого не скажеш про нову методику схуднення. У всьому світі вона набула широкої популярності. Це дихальна гімнастика для схуднення Марини Корпан.

Цей новий вид вправ для схуднення заснований на йогу і називається «киснева гімнастика» або, інакше, Оксісайз Марини Корпан. Принцип такий дихальної гімнастики полягає в доставці кисню до частин тіла, що містить зайві жирові клітини, які при контакті з киснем просто згорають.

У наше століття шаленого ритму життя, багато людей просто не встигають і не можуть виділяти по кілька годин на день на фізичні вправи або ранкові пробіжки. Не має значення, чим ви займаєтеся - працюєте з ранку до вечора або ж закрутилися у вічному кругообігу домашніх справ, часу просто немає. Саме через збільшення темпу життя, з року в рік зростає відсоток повних людей.

Ось тут то, на виручку і приходять техніки вправ в поєднанні з правильним диханням, за певною схемою.

Як стверджують їхні автори різних методик, дихальна гімнастика займає мінімум часу - всього 15 хвилин в день, але результат як після декількох годин щоденних тренувань в спеціалізованих фітнес центрах.

Загалом, подібна техніка була безжально запозичена з йоги. Так зване восьміетапное дихання для схуднення оксісайз - ні що інше як одна з пранаям. Покращена, і доповнена вправами на статичну електрику м`язів і розтяжку.

Відгуки про оксісайз в книзі - просто свято якесь. Домогосподарки худнуть, студентки позбавляються від «10 кг першокурсника», майже не відмовляючись від піци і пива. Після пологів стройнеют в лічені години. Та й під час вагітності вага не набирають. Так що там прості смертні. У книзі Джонсон опублікований відгук професійного бодібілдера К. Китченс. Мовляв, робив хлопець оксісайз замість свого звичайного кардіо, і «просушується» просто на очах.

Трохи нижче в тій же книзі Джонсон читаємо, що ефективність гімнастики підтверджена дослідженнями університету Південної Каліфорнії. Правда, результати в базі наукових публікацій не перебувають, зате вчені зробили висновок, що глибоко дихати корисно.

Творцем системи є Джил Джонсон, вона радить харчуватися 4 рази на день. Слід виключити з раціону шкідливу їжу, їсти більше живих продуктів, клітковини. У день слід вживати до 1700 ккал. Підкреслюється, що голодувати не потрібно, просто харчуйтеся правильно.

результат Оксісайз

Не можна піднімати плечі вгору при довдохах, дуже хочеться себе в цьому допомогти, але не можна.

Як тільки почнете допомагати собі плечима, ви автоматично ізолюєте м`язи живота.

Слідкуйте за тим, щоб на довдохах у вас не виходило повітря з рота. Тільки вдихи. 4. Видих Цей етап є найважливішим з усіх етапів дихання.

Для видиху нам необхідно зробити плоскі губи, як ніби ви розмазали губну помаду по губах, граєте на музичному інструменті або задуває гарячий чай.

У вас повинно скластися зовнішнє опір губ. Щілинки між губ повинна бути дуже тонкою. Видих повинен бути дуже сильним і довгим.

Це називається форсований видих. На цьому етапі йде дуже сильна робота і тренування легенів.

На цьому етапі у вас виникне запаморочення і досить сильне потовиділення.

На видиху ні в якому разі не можна згинати спину. Як тільки ви почнете допомагати собі спиною, ви знову ізолюєте м`язи живота і худнути в животі не будете.

На цьому етапі вам здасться, що видихати вже нічим, але ви все одно повинні зробити 3 довидоха.

Це необхідно для того, щоб ви змогли зробити повноцінний вдих.

М`язи живота мимоволі скорочуються, отже - тонизируются.

2) Посміхайтеся і рівномірно вдихайте повітря через ніс, набираючи його в живіт. Він повинен бути великим і круглим, як м`яч.

Техніка виконання: лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, а ступні поставте рівно. Одна долоню розташовується на животі, друга - на грудях. Широкий вдих, живіт максимально втягується, а груди - надувається. Затримайте дихання на пару секунд і робіть видих, надуваючи живіт і втягуючи груди.

Як правильно прийняти потрібну позу, дивіться на фото.

Розраховано дану вправу на відновлення нервової системи.

Техніка виконання: сидячи на стільці, трохи розведіть ноги-лікті поставте на коліна - одну долоню стисніть в кулак і обхопіть іншою рукою. Нахиліться, лобом зіпріться об кулак і розслабтеся, приводячи думки в порядок, наповніть повністю живіт повітрям, чергуючи вдих-видих.

За допомогою глибокого діафрагмового дихання автор програми схудла на 8 розмірів одягу. Якщо вірити її словам, цей результат досить середній. Є відгуки та про схуднення більш ніж на 10 розмірів одягу і 40 кг ваги.

Методики Корпан і Стрельникової

Корпан - інструктор з бодіфлексу і різним дихальним методикам схуднення. В інтернеті можна ознайомитися з відеокурсами. Цикл занять допоможе впоратися із зайвою вагою і набути впевненості в собі.

А у мене немає ніяких результатів - все як було так і є - я маю на увазі по вазі, займаюся вже приблизно рік вдома самостійно, обсяги теж не зменшуються. Дихаю, до речі правильно.

Ось така ось цікава нестандартна методика схуднення. Бути може хтось із вас уже пробував її, відпишіть результати або поділіться загальним враженням. І наостанок, бажаємо всім бути стрункими і красивими.