Бодіфлекс для розслаблення і схуднення

Бодіфлекс вправи на дихання: етапи, гімнастика бодіфлекс, бодіфлекс відео уроки

53-річної багатодітної американкою Г. Чайлдерс була розроблена незвичайна програма дихальних гімнастик, яка допомогла їй з 56-го розміру повернутися в 44-й.
Бодіфлекс - це поєднання:
- особливих гімнастики аеробного дихання, який збагачує організм киснем, що розщеплює жири, ліпіди,
- необхідних видів навантаження, які тренують м`язи, підтягуючи шкіру, допомагаючи проти зморшок, целюліту.
Головна умова - аеробне дихання, яке супроводжує всі групи вправ: изотонических, ізометричних, що розтягують.
Уже 1-е заняття значно покращує самопочуття. Аеробне дихання постачає організму великі обсяги кисню, насичуючи їм кров- з нею кисень надходить до тренованих ділянці, що інтенсивно розщеплює жири.

Переваги Бодіфлекс для схуднення:
• Досить 20-ти хвилин занять на день.
• За 7 занять талія може звузитися від 5 до 15 см.
• Програма тренує тіло, омолоджує особа-шию.
• При будь-яких умовах: на роботі, вдома, або з тренером в групі, в будь-якому практично віці (якщо протипоказань немає).
• Метаболізм прискорюється.
• Лімфоток посилюється, це прискорює виведення токсинів, і т.п.
• Активізація скорочень шлункових м`язів, їх інтенсивності, що викликає зменшення розмірів шлунка і, як наслідок, розміру порцій спожитої їжі.

І так, Найважливіші вправи бодіфлекса

Унікальність. Ефективна робота в 2-х напрямках: зменшення обсягів взагалі і моделювання окремих зон. Підсумок: зменшення целюліту, об`ёмов- зниження нервозності, напруги-позбавлення від зайвих кг, від хропіння, мігрені, запорів, «жіночих» проблем-поліпшення шкіри, кровообігу, загального стану-омолодження, жізнерадостность- поліпшення гнучкості, граціозності- прискорення травлення і очищення організму.

Марина Корпан - затребуваний фітнес інструктор і єдиний сертифікований фахівець з корекції фігури з використанням різних дихальних методик в Росії, основоположником яких вона і є.

Марина пропонує жінкам методику схуднення, яку випробувала на собі, і точно знає, що при дотриманні нехитрих правил, вона працює.

Відео: Бодіфлекс комплекс вправ для схуднення - пряма трансляція уроку 25.01.2017!

Марина Корпан не тільки захистила диплом в Російському державному університеті Фізичної Культури, Спорту, Молоді та Туризму, а й бере активну участь у наукових конференціях- виступає з доповідями на тему формування тіла своїми руками-пише книги, веде телепередачі, допомагаючи тим самим більшості жінок зважитися почати свій шлях до схуднення.

Вона позиціонує свої програми схуднення, як крок, який людина зробить один раз і назавжди.

На її думку, стихійні програми скидання ваги не тільки не ефективні, але ще і шкідливі для організму.

За допомогою дихальних методик Марини жінки зможуть бути гарні завжди, так як будуть у формі сьогодні, завтра, постійно!

Дихальна гімнастика Бодіфлекс

Останнім часом все частіше жінки стали займатися дихальною гімнастикою, щоб схуднути і це дієвий варіант. В організмі жир спалюється за рахунок надходить в кров кисню.

Чому ж дихальна гімнастика для схуднення настільки ефективна? Крім спалювання жирових відкладень, кисень робить благотворний вплив на весь організм в цілому. Помітно поліпшується стан шкіри, відбувається зміцнення стінок судин, виявляється позитивно вплив на роботу кишечника, виводяться шлаки і рідина.
За допомогою дихальної гімнастики для схуднення, в організмі відбувається хороший кровообіг, відновиться обмін речовин і відбувається зміцнення імунітету.
Коли ви будете займатися дихальною гімнастикою для схуднення, то помітите, як у вас знизитися апетит, ви станете менше хворіти на простудні захворювання, форми фігури стануть краще, хода легка, задишка зникне, і ви зможете легко підніматися по сходах. Позбудетеся від стресів і нудьги, отримаєте відчуття припливу енергії і у вас підвищиться життєвий тонус.

Ця дихальна гімнастика для схуднення підходить кожному, незалежно від віку. У процесі її виконання можна підібрати ті вправу, які вам потрібні індивідуально. Це дозволить направити приплив кисню саме до тих проблемних зон, з яких хочеться прибрати жирові відкладення.
Слід зауважити, що не потрібно загострювати свою увагу саме на скиданні ваги. Дихальна гімнастика спрямована на те, щоб поліпшити пропорції тіла і оздоровити організм. Тому потрібно звернути увагу на убутні сантиметри в колах тіла, а не на показники ваг.

бодіфлекс

Для тих людей, які потрапляють в ці категорії, є вихід. Унікальні методики, розроблені фахівцями, допоможуть підтримати фігуру. Для цього буде потрібно лише 15-20 хвилин щодня. Називається ця програма дихальна гімнастика для схуднення бодіфлекс. Вона включає в себе 12 основних вправ, завдяки яким задіються всі м`язи тіла. У свою чергу, аеробне дихання дозволяє насичувати киснем кожну клітину організму.

Якщо дієти, БАДи, тренажерні зали і заняття фітнесом мають ряд протипоказань, то для бодіфлекса неважливо, яку ви маєте фізичну форму. Дихальна гімнастика для схуднення живота дасть результати вже через тиждень. Регулярні заняття дозволять зменшити талію на 3-10 сантиметрів.

відновлюється обмін речовин;
зміцнюється імунна система;
поліпшується кровообіг;
налагоджується робота видільної системи;
зникають головні болі;
нормалізується робота кишечника;
проходять болі в м`язах і суглобах;
відновлюється робота серцево-судинної системи;
повертається гострота зору;
поліпшується пам`ять.

Відео: Урок 1. Бодіфлекс для схуднення

Вправи бодіфлекс для схуднення. Минуло вже два роки, але я не перестаю займатися бодіфлексом. Тепер я не боюся ні застіль, ні фастфуду, ні пізніх перекушування. На моїй вазі це ніяк не позначається. Щоранку чудо-вправи роблять свою справу. Крім того, заняття бодіфлексом дуже дисциплінують і затягують глибше в світ фітнесу - тепер я займаюся ще калланетикой, пілатесом і водною аеробікою.

У період менструації, особливо якщо є болі при місячних, цю вправу рекомендується замінити на «Лотос».
При захворюваннях серця і судин, наповнення живота киснем повинно відбуватися в повному обсязі, а на 80%.
Якщо почалося сильне запаморочення, то не відчиняйте очі. Масажуйте голову кілька хвилин, після цього обережно вдихніть.

Відео: Бодіфлекс для схуднення

Бодіфлекс для схуднення

Методика заморського фітнес-тренера Чайлдерс працює не тільки на зменшення обсягу тіла, але і підтяжку шкіри, і тренування м`язів. Основна відмінність від східних понять - це принцип дихання. Короткі і різкі вдихи і видихи, в комплексі з вправами дають дуже швидкий результат.

Головна мета програми «Бодіфлекс» складається в зміцненні м`язів і корекції фігури. Дихальні вправи для схуднення дозволяють зменшити почуття голоду без будь-яких силових зусиль, тому можна спокійно влаштовувати час від часу розвантажувальні дні і навіть дні оздоровчого голодування. При правильному виконанні вправ дихання для схуднення не буде відчуття слабкості і запаморочення в розвантажувальні дні, а це значить, що Ви зможете продовжувати Веслі звичайний спосіб життя. Головна умова для виконання гімнастики «Бодіфлекс» - це вільна і не утрудняє рухів одяг, а також думки, спрямовані саме на виконання занять і досягнення мети.

Виконується аналогічно вправі 4, тільки нога відводиться убік під прямим кутом. Робиться дихальну вправу.

Вправа 6: бічна розтяжка.

Ця вправа, яке відповідає за тонку талію і відсутність бічних жирових складок. Початкове положення - ноги на ширині плечей, коліна злегка зігнуті, руки знаходяться над колінами, сантиметра на 2 вище - немов ви тільки що встали зі стільця, дивіться вперед. Зробіть дихальну вправу. Зіпріться на ліве коліно ліктем, переносячи вагу тіла. Праву ногу доставте назад, відтягуючи при цьому носок. Тягніться якомога більше.