Вправи для схуднення особи
Вправи для схуднення особи
Відео: Mw Як Схуднути В Особі За 5 Хвилин [Як Схуднути Обличчям]
Як часто ми замислюємося про недоліки своєї фігури, забуваючи про те, що в спеціальних фізичних вправах потребує і особа. Пухкі щоки і подвійне підборіддя навряд чи зроблять привабливою жінку - і на ці недоліки навколишні явно звертають більше уваги, ніж на відвислий живіт або плоскі сідниці. До того ж, підкоригувати недоліки фігури можна за допомогою спеціальної білизни - а ось повне обличчя не приховати ніяк, і навіть макіяж в цій справі поганий помічник. Що ж робити? Щодня виконувати спеціальний комплекс вправ для особи.
Вправи для схуднення особи в перші 2-3 тижні потрібно виконувати двічі на день, а коли результат стане помітним, одутлість особи спаде, можна скоротити регулярність виконання вправ до одного разу на день.
Відео: Вправи для схуднення особи
Вправа 1. Ляжте або сядьте, трохи відкрийте рот і з усієї сили втягніть губи всередину, щоб вони виявилися в роті за зубами. Руками ніжно поводите по бічних сторонах особи. Уявіть, що шкіра обличчя стає пружною і підтягується. Направте свій погляд вгору і уявіть, що шкіра обличчя теж спрямовується вгору, слідом за поглядом. Коли в м`язах особи з`явиться легке печіння, підніміть руки вгору і порахуйте до тридцяти. Розслабтеся і подуйте перед собою, щоб повністю зняти напругу.
Вправа 2. Сядьте, відкиньте голову назад і спробуйте захопити нижньою щелепою верхню, при цьому висуваючи вперед підборіддя. Таке ворушіння нижньою щелепою - дуже ефективна вправа для м`язів обличчя і позбавлення від другого підборіддя. Час виконання вправи - 30 секунд.
Вправа 3. Стуліть зуби. Напружуючи м`язи, опускайте нижню губу вниз. Час виконання вправи - півхвилини.
Вправа 4. Опускайте і піднімайте куточки рота, напружуючи м`язи шиї. Час виконання вправи - півхвилини.
Вправа 5. Сядьте за стіл, обіпріться ліктем на нього, а підборіддям - на стиснуту в кулак руку. Намагайтеся опустити голову, в той же час надаючи їй опір рукою. Виконуйте цю вправу протягом 30 секунд.
Вправа 6. Ця вправа для схуднення особи протилежне попередньому. Опустіть голову так, щоб підборіддя стосувався ямки між ключицями. Руки заведіть за голову і з`єднайте "в замок" на потилиці. Намагайтеся підняти голову, в той же час надаючи їй опір руками.
Вправа 7. Здійснюйте повільні кругові обертання головою за годинниковою стрілкою і проти неї (по 5 разів на кожну сторону).
Вправа 8. Здійснюйте нахили голови до лівого і правого плеча по черзі (по 5 разів).
Вправа 9. Опустіть голову і тягніться підборіддям по черзі до лівого і правого плеча (по 5 разів).
Вправа 10. Затисніть в зубах ручку або олівець і спробуйте написати їм в повітрі різні літери і цифри. Проводьте ці маніпуляції протягом 30-60 секунд.
Вправа 11. Встаньте, схрестіть руки на грудях і візьміться ними за плечі. Натискайте на плечі і одночасно з цим витягайте шию якомога вище. Коли шия буде витягнута максимально, вдихніть, порахуйте до десяти і зробіть розслаблений видих.
Вправа 12. Зробіть губи трубочкою і чітко пропойте всі голосні літери алфавіту (А-О-У-І-Е-И-Я-Ю-Е). Дана вправа для м`язів обличчя буде ще більш ефективним, якщо кожен раз міняти черговість вимови звуків місцями.
Вправа 13. Тильною стороною руки поплескуйте себе по підборіддю протягом 30 секунд. Ця вправа добре допомагає в боротьбі з подвійним підборіддям і його можна виконувати під час нанесення денного і нічного крему для обличчя.
Запропонований комплекс вправ для особи дасть очікуваний результат тільки в сукупності з правильним харчуванням (дієтою), помірними фізичними навантаженнями всього організму, упорядкованим режимом дня.
