Боремося з остеохондрозом: грамотний фітнес і дбайливе витягування
комплексна
гарантована
Безпека
(Дзвінок по Росії безкоштовно)
(800) 775-09-62
краще обладнання
для лікування
захворювань хребта
русифіковане програмне забезпечення
лікування
міжхребцевих
гриж без операції
для всіх відділів хребта
Відео: Здоров`я - це рух. Боремося з остеохондрозом!
Працюємо по території Митного союзу - Росія, Білорусь, Казахстан
ГАРАНТІЯ ДО 3 РОКІВ!
(499) 322-14-10
Відео: Боремося з остеохондрозом
(812) 425-34-50
пацієнтам
партнерам
лікарям
статті
лізинг
Відео: Ранкова зарядка при остеохондрозі
сервіс
документи
АКЦІЇ
Боремося з остеохондрозом: грамотний фітнес і дбайливе витягування
Якщо дегенеративні процеси в хребетному стовпі вже почали відбуватися - важливо зупинити їх прогресування, а при правильному підході можна і повернути назад характерні для остеохондрозу порушення в хребет. Основним завданням при цьому є стабілізація хребта: здатність утримувати хребці і міжхребцеві диски в правильному анатомічному положенні власними м`язами є основою нашого здоров`я.
Відео: Лікувальна гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу
Комплекс KINETRAC KNX-7000 для дбайливого декомпресії хребта ефективно допомагає досягти цієї мети. А для закріплення отриманого результату важливі фізичні вправи - проте спорт при остеохондрозі повинен бути дуже продуманим щоб уникнути шкоди.
Як же правильно займатися фітнесом при остеохондрозі і болях в спині, особливо викликаних міжхребцевими грижами? У гострий період осьові навантаження на спину давати не можна, можна виконувати вправи тільки в положенні лежачи, а ось після курсу лікування на KINETRAC, коли досягнуто полегшення і хребет прийняв вірне положення - важливо не втратити досягнутий успіх.
Отже, правила спорту при болю спині:
1) Осьові навантаження для хребта небезпечні - слід прибрати з програми всі вправи, що виконуються стоячи і особливо - сидячи. Виключити необхідно будь-підйоми ваги над головою.
2) Уважно стежте за технікою виконання вправ, особливо пов`язаних з нахилом. Такими вправами є станова і «мертва» тяги, присідання зі штангою, гиперєкстензия.
3) Виключити необхідно і ударні навантаження - біг і стрибки. Їх без втрат можна замінити лижних тренажером або еліпсоїдом. Все навантаження повинні виконуватися в зручній, пружною взуття.
4) У загальному і цілому заняття повинні бути спрямовані на релаксацію спазмованих м`язів спини, особливо, якщо ще присутні больові відчуття. Поєднуйте навантаження з декомпресійним впливом - виконуйте вправи і виси на перекладині, а при болю в спині використовуйте апаратну декомпресію - це дозволить уникнути рефлекторного м`язового спазму. Наприклад, індивідуальні настройки KINETRAC KNX-7000 впораються з таким завданням, а масажне і Декомпресійний вплив апарату можна поєднувати з ізометричної роботою м`язів протягом 5-10 сек з пасивним розтяганням в наступні 5-10 сек.
5) Ідеальним спортом при проблемах зі спиною є плавання: в басейні хребет одночасно розвантажується і зміцнюється, адже він отримує незвичайну для себе навантаження і уникає осьового навантаження.
5) Не забувайте частіше давати спині «розвантаження» - не тільки в процесі спортивних занять, а й у повсякденному житті: дуже корисно просто полежати на спині із зігнутими в колінах ногами і невисокими валиками з рушників під шиєю і попереком.
6) У процесі лікування хребта на KINETRAC KNX-7000 просунута комп`ютерна система апарату враховує особливості саме вашого організму, але не забудьте отримати рекомендації лікаря про найкращий спосіб подальшого розтягування спазмованих м`язів і зміцнення ослаблених.
7) При болю робіть вправи в залі тільки напівлежачи і лежачи, при цьому вони повинні бути симетричними - тобто, виконуватися відразу обома кінцівками. Повторень повинно бути близько 15-20: регулярна навантаження покращує живлення тканин навколо хребетних структур, а отже - їх еластичність і здатність протистояти руйнуванню.
8) При хворобах спини спрямованість фітнес-програм повинна бути строго реабілітаційна. Завдання схуднення, зростання силових показників або набору м`язів на цьому етапі вирішувати не слід.
9) Якщо будь-які вправи провокують виникнення болю - слід підібрати заняття для тієї ж групи м`язів, але не викликають больових відчуттів.
