Цілий день за комп`ютером болить шия і спина ?, клініки
Відео: Болить шея.Боліт голова. Прості вправи від болю в шиї і від головних болів
У сучасному комп`ютеризованому світі, де люди все частіше працюють за комп`ютерами, цілий день сидять на стільці, ведутмалоподвіжний спосіб життя, проблеми з хребтом виникають все частіше. Це можуть бути болі в шиї, болі між лопатками або біль під лопаткою з одного боку, болі в попереку, або навіть болю які віддають в ногу. Симптоматика, причини і наслідки можуть бути різними. Також відрізняються і діагнози, які виставляють лікарі. Лікування болів в спині має кілька базових моментів, в яких потрібно розбиратися не тільки лікаря, але і пацієнтові.
Болі в попереку можуть бути різного характеру - ниючі, що виникають після довгої статичного навантаження при сидіння або під час сну, або гострі стріляючі, які виникають при різкому русі або застають в незручній позі.
Всі вони пов`язані з защемленням нервових корінців, а так само спазмом, набряком і роздратуванням м`язів і зв`язок в поперековому відділі, які виникають при остеохондрозі.
Причини болю в попереку
Злочинець № 1: Твоє офісне крісло
Навіть дороге крісло може викликати болі в спині, якщо сидіти за ним цілий день без перерви. Сидяче положення зменшує приплив крові до міжхребцевих дисків, позбавляючи їх жорсткості. А ще, коли ми сидимо, на хребет виявляється на 30% більше тиску, ніж коли ми ходимо або стоїмо.
Щоб уникнути відчуття дискомфорту, вставати треба кожну годину, прогулюватися протягом хоча б 5-ти хвилин і час від часу потягуватися.
Відео: Остеохондроз. Чому болить шия?
Біль в попереку при лежанні, положенні лежачи
У горизонтальному положенні організму складніше контролювати обмінні процеси через тривалого нерухомого стану. Оскільки поперек повинна мати фізіологічний прогин вперед (лордоз), його потрібно підтримувати в будь-якому положенні. Лежачи на спині низ спини повинен підтримуватися опуклою частиною матраца, жорстке ліжко тут протипоказана. У той же час, худорлявий чоловік лежачи на животі теж повинен зберігати правильну фізіологію хребта. Варто пам`ятати, що перший-ліпший ортопедичний матрац не завжди підходить таким хворим.
Ниючий біль в попереку лежачи часто вказує на хронічну перевантаження фасеткових суглобів, порушення обміну речовин в них і розвиток такого діагнозу як спондилоартроз поперекового відділу. Слід виключити захворювання нирок, так як саме в цьому положенні їм найважче виконувати свої функції. Повна стаття про біль у хребті вночі.
Після виконання гімнастики потрібно трохи полежати на спині (на твердій поверхні), розслабитися,
відновити дихання.
У сидячому положенні йде велике навантаження на поперековий відділ, особливо на ділянку L5-S1. Тому після довгого сидіння болить поперек. Найулюбленіше місце протрузий і гриж. Якщо людина сгорблен, то додатково страждає шийно-грудний відділ.
При тривалому сидінні біль в попереку, як правило, викликана остеохондрозом - дегенеративними змінами міжхребцевих дисків, які як і хребці не мають мережі капілярів. Харчування відбувається завдяки осмотичного тиску, яке забезпечується за рахунок роботи м`язів. Якщо людина сидить на роботі, в машині, вдома за комп`ютером ... Доповніть думку! Харчування не відбувається і йде повільний знос.
До додаткових причин можна також віднести:
- Неправильне і незбалансоване харчування.
- Шкідливі звички.
- Малорухливий спосіб життя.
- Гормональний збій.
- Брак вітамінів, мінералів.
- Застосування препаратів (побічні ефекти).
- Гормональна терапія.
- Стреси і неврози.
- Наявність сколіозу, кіфозу.
- Неправильний режим дня.
- Підняття важких предметів.
- Захворювання органів шлунково-кишкового тракту.
- Тривалі тренування без повноцінного відпочинку.
Відео: болі в ШИЙНОМУ ВІДДІЛІ ХРЕБТА (біль в шиї, невролог пояснює про біль в шиї)
Для місцевого розігріву в зоні найбільшої хворобливості застосовують дратівливі мазі: финалгон, капсін, никофлекс, тигрову мазь, крем "Чага", а також гірчичники або перцевий пластир. Приносять полегшення теплий вовняний хустку, електрична грілка, мішечок з підігрітим піском, п`явки. Добре допомагає розтирання такими протизапальними і знеболюючими засобами, як індометаціновая, ортофеновая, вольтареновая і інші мазі. Знімає біль зрошення попереку хлористим етилен. При міозитах допомагають гарячі компреси.
Знеболюючу дію надають електропроцедури: черезшкірна електроанальгезія, синусоидально-модульовані струми, диадинамические струми, електрофорез з новокаїном та інші. З тією ж метою використовуються рефлексотерапія (голковколювання, припікання, електроакупунктура, лазеротерапія) і новокаїнові блокади. При радикуліті, викликаному зміщенням міжхребцевих дисків, застосовують тракційну терапію - витягування тулуба на ліжку або під водою. Ці процедури необхідно проводити в умовах стаціонару. Ефективна бальнеотерапія - хлоридні натрієві, радонові, сульфідні, скипидарні, йодобромні ванни, нафталан, грязьові аплікації низьких температур.
Одним з активно розвиваються видів лікувального впливу при болях в спині став метод "біологічного зворотного зв`язку". Його принцип обгрунтував видатний вітчизняний фізіолог П. К. Анохін ще в 30-х роках минулого століття. Метод передбачає навчання управлінню функціями свого організму. Ось як виглядає його застосування для лікування болю в спині. Перед хворим ставиться завдання максимально розслабити м`язи спини. Пацієнт бачить свою власну електроміограму, яка відображатиме напругу м`язів, на екрані монітора і, коли вони напружуються сильно, чує звуковий сигнал. При розслабленні амплітуда електроміограми зменшується, звук пропадає. В результаті у пацієнта формується мотивація до зниження патологічного напруги м`язів. Як правило, результати досягаються не відразу. Щоб хворий навчився розслаблятися і управляти тонусом м`язів, потрібно провести п`ять-шість сеансів. Надалі хворі здатні управляти розслабленням м`язів спини самостійно.
Водії в групі ризику
- це все те, що лікар, може зробити руками, без впливу хімічних або інших фізичних (тепло, випромінювання, ток) впливів. Мануальна терапія однозначно виправдана, якщо болі виникли не внаслідок травми. Притому, починати потрібно не з масажу, як всі звикли вважати, а саме з консультації і корекції у мануального терапевта. Тільки він зможе виявити в якому сегменті причина болю в спині, наскільки порушився тонус м`язів і як саме потрібно усунути цю проблему. Найчастіше для корекції хребта і усунення болю в спині необхідні один-два сеанси. А потім, при бажанні, можна приступати до сеансів масажу та лікувальної фізкультури.мануальная терапіяМеханіческое вплив на організм людини лежить в основі всієї мануальної медицини ( «манус» в перекладі означає «рука»). Тобто
здоровий хребет
Харчування для хребта
безкоштовний курс "Як самостійно відновити здоров`я спини і суглобів"
2 кращих, а головне дуже простих вправи для гнучкості хребта
5 практичних статей про оздоровлення шийного відділу
