Рекомендації лікарів при остеохондрозі
Слідкуйте за поставою.
У цьому вам допоможе смужка лейкопластиру, наклеєна вздовж хребта: розтягуючись, він не дозволить вам округлити спину.
Відео: Поради лікаря для лікування грудного остеохондрозу (позбавляємося від болю в грудному відділі хребта)
Навчіться правильно сидіти. Вчені стверджують: природа «сконструювала» хребет для вертикального положення, до сидячого положення тілесна опора не пристосована! Багато народів, які не знають остеохондрозу, прекрасно обходяться без стільців. Сидіть НЕ облокачіваясь, щільно притискаючи хребет до спинки стільця, злегка напружуючи м`язи живота. Перевірте: якщо поза правильна, м`язи шиї, плечового пояса і грудей розслаблені, ви можете вільно дихати і рухати головою.
Позбавтеся від шкідливої звички «Шльопати» на сидіння з усього розмаху. Подібне молодецтво дорого обходиться хребту, і особливо його грудного відділу.
Спати краще на спеціальному ортопедичному матраці - напівжорсткому, еластичному, що повторює природні вигини хребта. Ніяких розкладачок, гамаків, пухових пірин і дерев`яних щитів під простирадлом! Якщо сон на жорсткій опорі наказаний лікарем, постеліть поверх неї два плоских матраца. Як виняток в гостях можете переночувати на розкладному дивані, але для постійного сну він не годиться. Що увійшли в моду водні матраци теж не підходять для ураженого остеохондрозом хребта. Вони не гасять коливання і струсу: злегка поворухнувшись уві сні, можна запросто отримати травму диска.
Не використовуйте грудний відділ в якості стріли підйомного крана! Особливу небезпеку для цієї ділянки тілесної опори являє підйом вантажів з одночасним поворотом в бік. Возите покупки в сумці на колесах або розкладіть по двом пакетам, щоб навантаження була рівномірною, або помістіть вантаж вагою не більше 10 кг в рюкзак.
Відео: ГЛАВНИЕ симптоми шийного остеохондрозу (як розпізнати симптоми остеохондрозу)
Без шкоди для здоров`я носити туфлі на високих підборах (Більше 4 см) дозволяється не більш двох годин в день.
Перегляньте гардероб: хребту «не до душі» вузькі сукні, кофти в обтяжку, утрудняють руху, а також коротенькі топіки, в яких спина і шия відкриті для протягів. Носіть вільний одяг з натуральної тканини.
Відмовтеся від важких шуб і дублянок, створюють додаткове навантаження на грудні хребці. Віддайте перевагу легким зимовим курток і пальто на синтепоні.
Одягайтеся по погоді.
Взимку від загострення захворювань хребта вас врятують вовняні та хутряні речі.
Раз на тиждень відвідуйте російську баню з березовим віником або сауну.
Лікування остеохондрозу - важка і складна задача, що включає в себе багато різних методик, аж до хірургічного втручання. У цій брошурі вашій увазі пропонуються засоби і методи народної медицини, які застосовуються в домашніх умовах.
