Сирно-йогуртовая дієта

Сирно-йогуртовая дієта є дуже простий, приємною, доступною всім системою схуднення. Такий незначними витратами спосіб позбавлення від зайвої ваги порівняно за короткий проміжок часу особливо підходить тим, у кого не вистачає часу на приготування будь-яких дієтичних страв.

Тривалість сирно-йогуртовій дієти складає всього сім днів. за цей короткий відрізок часу Ви з легкістю позбавитеся від 4-5 кілограмів надлишкового ваги. Для багатьох людей, які бажають схуднути, такий результат цілком прийнятний, а для тих, хто приймає рішення продовжити «стройнеть», така система схуднення дозволить стати хорошою підготовчої сходинкою перед початком серйознішої струсом для організму надалі.

Сирно-йогуртовая дієта відноситься до категорії низькокалорійних дієт з вживанням великої кількості продуктів, що містять білок. Завдяки такому раціону харчування ця дієта досить легко переноситься і не доставляє різних незручностей.

основними інгредієнтами сирно-йогуртовій дієти є лише два дуже корисних продукту - це знежирений сир і дієтичний йогурт. З придбанням свіжого знежиреного сиру ніяких проблем зазвичай не виникає, адже в супермаркетах і будь-яких магазинах дуже просто знайти виготовлений промисловим способом нежирний сир або сир зі зниженим відсотком жирності. А ось з придбанням дієтичного йогурту необхідно попрацювати для того, щоб вибрати саме такий варіант, який буде максимально відповідати всім вимогам сирно-йогуртовій дієти. Він ні в якому разі не повинен містити крохмалистих включень. цукру. підсолоджувачів та інших консервантів. самим найкращим варіантом для такої дієти є домашній йогурт. тобто той, який приготовлений Вами тільки в домашніх умовах. Для його правильного приготування потрібно натуральна закваска без додавання цукру. Допускається використовувати невелику кількість дрібно нарізаних свіжих низькокалорійних фруктів для додання напою бажаного смаку і кольору.

Серед головних достоїнств сирно-йогуртовій дієти необхідно відзначити, що скидання ваги відбувається обов`язково, і при цьому на протязі всього часу дієти у Вас не будуть присутні напади неприємного дискомфорту в шлунково-кишковому тракті, якихось порушень в стані здоров`я.

Крім цього великий вміст в раціоні харчування кальцію і білка поліпшить стан кісткової і м`язової тканини. зубів. нігтів і шкірних покривів. Йогурт, приготований Вами самостійно в домашніх умовах, буде сприяти приведенню в норму всіх функцій шлунково-кишкового апарату, нормалізації і відновленню біоценозу товстого кишечника. добовий раціон харчування сирно-йогуртовій дієти досить простий і однозначно повинен порадувати тих людей, які не хочуть цілий день бачити себе у кухонної плити, готуючи черговий шедевр дієтичного страви.

На відміну від безлічі інших популярних дієт, сирно-йогуртовая дієта є економічно вигідною дієтою, адже в її раціон харчування не входить дорогі продукти, які здатні навіть за сім днів досить добре спустошити гаманець сімейного бюджету.

Перед тим як ознайомити Вас з нескладним меню раціону харчування сирно-йогуртовій дієти необхідно відзначити, що приготування однієї страви для кожного основного прийому їжі зводиться до легкої і необтяжливою процедурою змішування йогурту з необхідною кількістю сиру. Виробляти дане перемішування слід в широкій ємності з високими бортами, в якій за допомогою міксера або простий вилки повинні бути змішані два основних інгредієнта до однорідної маси. Питний режим сирно-йогуртовій дієти також не складний, Ви можете вживати несолодкий чай або натуральна кава, столову мінеральну воду, що не містить газу, будь-які настої з трав без додавання натурального меду. Однак суворе табу накладається на вживання будь-яких соків .

Зразкове меню добового раціону харчування сирно-йогуртовій дієти

Перший сніданок:

125 грамів натурального йогурту і дві столові ложки нежирного сиру;
одна чашка натуральної кави без цукру.

Другий сніданок:

125 грамів натурального йогурту і дві столові ложки нежирного сиру.

125 грамів натурального йогурту і три столові ложки нежирного сиру;
відвар з трав м`яти, меліси, листя смородини з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.