Пшоняна дієта
пшоняна дієта
Відео: Пшоно і пшоняна каша при цукровому діабеті
Всім давно відомо, що пшоняна дієта втім, як і будь-яка інша дієта, що включає в себе вживання злакових культур, представляє особливу цінність для людського організму.
Дотримуючись всі визначені правила пшоняної дієти, можна з успіхом досягти багатьох цілей:
- відновити правильне функціонування шлунково-кишкового апарату;
- позбавити організм від зайвих жирових накопичень;
- провести очищення організму від накопичених шлаків і токсинів;
- відновити енергійність і новий приплив сил.
Суть пшоняної дієти полягає в тому, що на відрізок часу рівний одному тижні, пшоняна каша ставати основним продуктом харчування вашого раціону.
Існує два варіанти пшоняної дієти.
Пшоняна дієта (варіант перший)
За сім днів дієтичного харчування першого варіанту пшоняної дієти ви позбудетеся від 5-6 кілограмів надмірної ваги. Такий варіант дієти найекономніший і доступний кожному. Але більше семи днів її дотримуватися не рекомендується, так як може наступити небажаний ефект виснаження організму. До всього іншого, при такому раціоні харчування в організм не будуть надходити необхідні білки і вітаміни, а це може викликати виснаження м`язової маси і значне зниження імунітету.
Протягом семи днів пшоняної дієти рекомендується включати в їжу пшоняну кашу, приготовлену по такому рецептом:
- добре промивається один стакан пшоняної крупи,
- заливається трьома склянками холодної води і ставитися на плиту,
- вариться пшоняна каша не менше 25 хвилин.
Приготована каша ділиться рівними порціями на п`ять прийомом їжі і вживається протягом всього дня.
На кожну порцію можна додати одну чайну ложку кунжутовое насіння або ж половину чайної ложки льняного, арахісового, кунжутного масла. Спеції, вершкове масло і сіль до порції каші не додаються. з напоїв слід віддати перевагу вживання натуральному чаю, кави без додавання цукру, мінеральної негазованої води, розведеним овочевих соків і ягідним морсам.
Відео: "пшоняна" каша. Дієта Дюкана
Пшоняна дієта (варіант другий)
схема харчування другого варіанта пшоняної дієти є менш суворою. Крім пшоняної каші дозволяється вживання деяких продуктів. раціон живлення більш збалансований. але, тим не менш, вміст білка і жиру дуже мало, що не покриває добову потребу в них. Тому збільшувати тривалість дієти другого варіанту не варто.
Приблизне меню другого варіанту пшоняної дієти
- чотири білка крутосваренние яєць;
- 100 грамів пшоняної каші;
- 100 грамів несолодкого натурального йогурту.
Другий сніданок:
- 200 грамів молока, кефіру або кислого молока.
Відео: дієта на пшоняної каші
- одна порція овочевого супу або рагу з суміші овочів без додавання масла, солі і перцю;
- 200 грамів пшоняної каші;
- зелений чай або негазована мінеральна вода.
- 100 грамів пшоняної каші;
- один несолодкий фрукт на ваш вибір.
Під час дотримання пшоняної дієти в організм надходять не всі поживні мікроелементи і вітаміни в необхідній кількості. Тому за порадою фахівців-дієтологів рекомендується додатково почати прийом комплексних вітамінно-мінеральних препаратів.
