Вправи для дітей від 5 до 7 років

Заняття фітнесом + силові тренування.

Вправи для дітей від 5 до 7 років

Вправи для дітей від 5 до 7 років повинні носити ігровий характер, приносити дітям радість, щоб у них виникло бажання виконувати вправи і вдосконалювати своє тіло. В іншому випадку мета не буде досягнута.

вправи. перш за все, має оздоровчу функцію. Як і всі інші гімнастичні вправи. вони діляться на гімнастику для дітей. молоді та т. д. Дитяча аеробіка, в свою чергу, ділиться на гімнастику для дітей дошкільного та підліткового віку.

Для різноманітності можна проводити заняття, як в закритих приміщеннях, так і на свіжому повітрі. Музика обов`язково повинна звучати на них. Використовується як інструментальна, так і вокальна: пісні, музика з кінофільмів, мультфільмів. Основна вимога - це ритмічність і емоційність.

Відео: Ранкова зарядка для дітей 4-5 років. Вправи для м`язів плечей і рук. Школа раннього розвитку

Спостерігаючи за здоровими дітьми, можна помітити, що вони постійно перебувають в стані рухової активності. Новонароджені виробляють спонтанні рухи всіма частинами тіла. Підростаючи, малюк намагається перевернутися, починає повзати, його рухи стають більш усвідомленими. Через деякий час він намагається встати на ніжки і багато часу проводить в русі.

Недолік рухової активності може привести до патологічних змін нервової системи. Найчастіше від того, наскільки активний ваша дитина, залежить і більш ранній розвиток його мови.

Регулярність і правильність організованих занять з дітьми підвищують рівень рухової активності і мають оздоровче значення.

Активні заняття фізичними вправами, зокрема аеробікою, рівномірно включають в роботу всі групи м`язів, суглоби, стимулюють діяльність серцево-судинної і дихальної систем.

Так з якого ж віку можна займатися аеробікою? Це питання хвилює багатьох дбайливих батьків. Ми сміливо можемо вас запевнити, що зі здоровими дітьми, не схильними до будь-яких складних захворювань, можна починати займатися фізичними вправами під музику вже з 1 - 1,5 року.

Час загальної тривалості занять дітей можна дати тільки можливе: до 2 років - 8-10 хвилин, від 2 до 3 років час поступово збільшується до 20 хвилин. Беручи до уваги те, що вправи аеробіки досить інтенсивні і виконуються під ритмічну музику, без великих пауз відпочинку, тривалість занять можна і скоротити. Для дітей до 2 років - 5-7 хвилин, від 2 до 3 років - 10 хвилин, від 3 до 5 років - до 15 хвилин, з 5 до 7 років - 20 хвилин.

Орієнтовні дані даються тільки тому, що діти непостійні - і в будь-який момент їм можуть набриднути заняття. Якщо дитині набридло виконувати вправи або він раптом втомився, ні в якому разі не потрібно змушувати його продовжувати. Замість цього постарайтеся виявити причину відмови. Може бути, варто підібрати якісь інші вправи або просто змінити музичний супровід.

На початку занять вибір інтенсивності і тривалості виконання вправ можна надати самій дитині, як би давши йому повну свободу дій.

Щоб молодій мамі знайти знову хорошу фізичну форму, зміцнити м`язи в області живота і спини, рекомендуємо виконувати вправи разом з малюком. Таким чином, малюк почне займатися в ще зовсім маленькому віці.

Такі цікаві вправи, по-перше, принесуть величезне задоволення маляті. По-друге, будуть розвивати силу ваших м`язів (т. К. Малюк буде "обтяжувати" ці рухи). Паузи відпочинку можна заповнити спеціальними вправами для дитини.