Йога від целюліту

Не секрет, що йога - це не тільки древня індійська практика щодо приведення в гармонійний стан і тіла, і духу, але і один з ефективних засобів у лікуванні деяких захворювань. В цьому випадку йога має загальнозміцнювальну дію, тонізуючу все системи організму. Чи можуть допомогти заняття йогою в рішенні такої проблеми, як целюліт? Виявляється, можуть. Розповідає сайт Позбутися від целлюліта.ру.

Справа в тому, що регулярні заняття йогою нормалізують і прискорюють обмін речовин, а значить, організм швидше позбавляється від непотрібних речовин і отримує нові. Кров починає активніше насичуватися киснем і живити всі тканини організму. Також йога допомагає в регуляції рівня гормонів в організмі.

Розглянемо уважніше всі позитивні аспекти впливу йоги на прояви целюліту.

Користь йоги при целюліті

Йога - вчення східне, воно зміцнює не тільки тіло, а й дух. В ході занять організм звільняється від того, що йому не потрібно. Таким чином, «тануть» жирові відкладення, а їх місце займає м`язова маса. Внаслідок того, що організм краще і швидше починає насичуватися киснем, це сприяє зменшенню проявів целюліту.

Досліджень на тему целюліту існує величезна безліч. Вчені та лікарі сперечаються і з`ясовують, чому він виникає, хто знаходиться в зоні ризику. Але головна причина відома. Це затримка зайвої рідини в організмі. Найбільш часто це відбувається під час статевого дозрівання, вагітності і настання менопаузи. Так як йога робить глибокий вплив на весь організм, зачіпаючи навіть гормональні процеси в жіночому організмі, то йога від целюліту - це дієвий засіб.

Спеціально підібраний комплекс вправ і асан (так називаються пози в йозі) можуть сприяти зменшенню видимих проявів целюліту. Крім того, що йога від целюліту позбавить, так ще і допоможе знайти гнучкість, стати більш енергійної і життєрадісної.

Йога від целюліту - це ще й хороший спосіб набути впевненості в собі . Не секрет, що для жінки її зовнішній вигляд дуже важливий. І коли щось порушує її красу і чарівність, наприклад, прояви целюліту, ця впевненість немов підточується на корені. Думки про набуття красивого тіла без вад починають бути нав`язливими.

Заняття йогою допоможуть не тільки привести в порядок тіло, але і знайти гармонію в думках і сприйнятті себе. Із завершенням комплексу вправ ви відчуєте, як непотрібні думки покинуть вас, а ваша оцінка себе з кожним днем буде тільки рости.

Головне, пам`ятати, що йога від целюлітудопоможе. якщо це буде комплексний підхід з дотриманням певної дієти і здорового способу життя.

Якщо ви вже перепробували багато засобів в боротьбі з целюлітом, то прочитавши цю статтю і вирішивши боротися з ним новим способом, зрозумієте, що йога від целюліту - це ще й засіб, що не вимагає серйозних матеріальних витрат. Всі необхідні рекомендації ви знайдете в статті, єдине що вам, можливо, захочеться придбати, це нова і зручна форма для занять йогою, а також симпатичний килимок

Так, і будьте готові, що після того, як приступите до занять, позбудетеся не тільки від проявів целюліту, але і вирішите інші проблеми зі здоров`ям. якщо вони у вас є. До того ж заняття йогою - хороший засіб направити в потрібне русло думки і позбутися від негативного вантажу емоцій.

Вправи йоги від целюліту

Комплекс. який ми вам пропонуємо, розроблений американським інструктором з йоги і пілатесу Крістіаном МакГі. Повний цикл займе 20 хвилин, займатися слід не менше трьох разів на тиждень. А якщо ви дасте організму і кардіо-навантаження, то розлучитеся з проявами целюліту приблизно через 1,5 місяці. А якщо «апельсинова кірка» не захоче залишати ваше прекрасне тіло, то заняття доведеться продовжити. І не забудьте про дієту.

Ноги поставте на ширину стегон, зігніть їх в колінах. Нагинатися вперед, поки не зможете обхопити щільно руками коліна. Підтягніть тіло до ніг. У той час коли зрозумієте, що більше не можете зігнутися, поступово розгинайте ноги в колінах, продовжуючи охоплювати щиколотки руками. Сидіть в такому положенні і зробіть до 8 вдихів і видихів.

Випрямитеся і поставте стопи поруч один з одним. Нехай великі пальці стикаються, а п`яти - немає. Зігніть коліна і присядьте, але неглибоко, як ніби збираєтеся сісти. Сидіть в такому положенні, а тіло тягніть вгору. Руки теж витягніть вгору, при цьому склавши їх у формі човника. Повільно зігніть коліна, присідаючи ще глибше, поки гомілки не опиняться в перпендикулярному ставленні до підлозі. Затримайтеся на 30 секунд, встаньте. Так слід повторити ще 2 рази.

Випрямити корпус, ноги повинні бути разом. Ліву ногу відведіть назад, вона повинна бути прямою, при цьому тілом подайтесь вперед, руки повинні бути паралельні корпусу. Досягніть рівноваги, знайшовши центр тяжкості. Стояти в такому положенні необхідно протягом 5 циклів вдиху і видиху.

Зігніть ноги в колінах, праву ногу підніміть і заведіть за ліву, щоб стопа опинилася за коліном лівої ноги. Руки схрестіть перед собою, з`єднайте долоні і зігніть. Пальці повинні виявитися трохи вище рівня очей. Ногу, на якій стоїте (ліва) зігніть, а корпус нахиліть трохи вперед, м`язи живота повинні бути в напрузі. Повільно вдихніть і видихніть 5 разів і зробіть цю вправу ще, тільки помінявши ноги.

Лягайте спиною на килимок, при цьому упріться ступнями в підлогу. Підніміть корпус вгору, тримаючи його на одній лінії. З підлогою повинні стикатися тільки плечі і ступні. Руки при цьому з`єднайте в замку під сідницями на підлозі. Затримайтеся в такому положенні на 5 зітхань. Вправа слід повторити ще 2 рази.

Ноги разом, руки з`єднані долонями і притиснуті до грудей. Лівою ногою різко ступніть тому, одночасно зігнувши праву. Корпус з притиснутими руками повільно поверніть вправо, стежте, щоб правий лікоть дивився строго вгору. У такому положенні залишайтеся на час від 5 до 8 вдихів. Потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу, але з іншою ногою.

Для виконання цієї вправи вам також знадобиться килимок і складений рушник. Займіть горизонтальне положення і упріться руками в підлогу. Зігніть коліна і поступово тягніть їх до живота, поступово відриваючи ноги від підлоги. Ноги випрямляйте і заводите за голову, щоб шкарпетки торкнулися підлоги за головою.

Після чого руками підіпріть стегна і тягніть ноги носками вгору. Підтягуйте за ногами таз. Постарайтеся домогтися рівного положення всього корпусу. Сидіть в такому положенні на 30 секунд. Зробіть кілька підходів.