Продукти знижують цукор в крові - красноярський медичний портал - pda версія

Відео: Продукти, що знижують цукор в крові

Продукти знижують цукор в крові

Продукти знижують цукор в крові. До таких можна віднести всі зелені овочі, які мають найменше глюкози в своєму складі. До них можна віднести: морську капусту, капусту всіх інших видів, селера, всю зелень і інші. Продукти, що знижують цукор в крові, є в кожному будинку, потрібно тільки їх знати. При розробці раціону харчування людей, які страждають від будь-якої форми цукрового діабету використовують тільки продукти харчування, які знижують цукор в крові - це: квасоля, солодкий перець, помідори, будь-яка капуста, гарбуз, огірки, кабачки, часник, цибуля. Щодня додавайте в кашу корицю, вона теж зменшує цукор в крові. При підвищеному цукрі крові виключіть вживання легкозасвоюваних вуглеводів, цукру і цукровмісних продуктів-жирної і смаженої їжі. Черемха звичайна - відмінно знижує цукор у крові. При цукровому діабеті як ліки використовуйте плоди черемхи. Харчування для хворих на цукровий діабет не можна назвати неповноцінним, просто воно складається з продуктів знижують цукор в крові. Для лікування цукрового діабету та також для профілактики цього захворювання та для збереження і підтримання здоров`я, потрібні правила раціонального харчування. При цукровому діабеті потрібно вживати продукти, які здатні знижувати цукор у крові.

Навіть якщо у вас нормальний рівень цукру в крові, і ви не страждаєте діабетом, в будь-якому випадку в певні моменти протягом дня рівень цукру може значно підвищуватися. В першу чергу це пов`язано з харчуванням, особливо, якщо ви з`їли багато солодкого зараз. Зазвичай рівень цукру швидко нормалізується, але якщо немає, то такий симптом називається гіперглікемія і може супроводжуватися сильною спрагою, порушенням концентрації, погіршенням зору, втомою і частими позивами в туалет. Тому, щоб уникнути таких неприємних моментів, сьогодні я зібрав для вас список продуктів, що знижують цукор в крові. які ви повинні мати на увазі.

Відео: продукти харчування як швидко знизити цукор в крові при діабеті?

Однак, внесу одне пояснення. Не всі перераховані нижче продукти знижують рівень цукру безпосередньо, але багато хто з них, якщо регулярно додавати їх в своє харчування допоможуть нормалізувати його рівень. Отже, ось список.

Вівсяні пластівці це прекрасний сніданок, а також багате джерело розчинної клітковини, яка зберігає рівень цукор в крові на потрібному рівні і зменшує ризик виникнення діабету. Кращий вибір це старий добрий геркулес, особливо в поєднанні з насінням і грушею, в яких також багато корисної клітковини.

Відео: Олена Малишева. Перевірка рівня цукру в крові

Жменя будь-яких горіхів містить багато жиру, клітковини і білка, які уповільнюють засвоєння цукру і знижують рівень цукру. І це ще не все. Дослідження показали, що якщо є горішки 5 і більше разів на тиждень, то це знизить ризик розвитку діабету майже на 30 відсотків. Однак, незважаючи на те, що горіхи містять корисні жирні кислоти, в них також багато калорій, тому їжте не більше 50 грам горішків зараз. Дуже корисні такі горіхи як мигдаль, волоський, арахіс, кешью і бразильський горіх.

Цей зелений листовий овоч є відмінним джерелом магнію. Цей мінерал допомагає регулювати рівень цукру в крові і знижувати кров`яний тиск.

Відео: Діабет. Продукти для зниження цукру. Харчування при діабеті

Ця спеція також багата клітковиною, а також магнієм і природними сполуками поліфенолів, які імітують дію інсуліну і значно знижують рівень цукру в крові. Також кориця корисна для зменшення холестерину. Дослідження показують, що всього 1/2 чайної ложки кориці щодня може знизити рівень цукру на 20 відсотків і значно нормалізувати його рівень після солодкого вже через 20 днів. Однак не перестарайтеся, занадто багато кориці може привести до гіпоглікемії (дуже низький рівень цукру).

Червоний пігмент вишні є ефективним антиоксидантом, а також в ній багато розчинної клітковини і мало калорій. Крім того, вишня захищає серце, зменшуючи ризик виникнення серцевих захворювань.

У них багато вітаміну С, рутина і лимонна. Це речовини значно знижують глікемічний індекс будь-яких продуктів. Тому рекомендую додавати лимонний сік страви і робити більше овочевих салатів з ним. Також з цитрусових дуже корисний грейпфрут.

Лляна олія

Важко недооцінити користь цього продукту. У ньому багато омега-3 жирних кислот, тіаміну, магнію, міді, фосфору, марганцю і майже немає вуглеводів. Також лляне масло сильну протизапальну. Це також гарна добавка до овочевих салатів.

Цей тропічний фрукт містить багато мононенасичених жирів і дуже багато розчинної клітковини, яка підвищує чутливість до інсуліну. Крім цього в авокадо багато калію, білка, магнію, фосфору, заліза, міді, фолієвої кислоти і різних вітамінів.

Сирий часник може знизити цукор в крові за рахунок поліпшення вироблення інсуліну підшлунковою залозою і підвищення чутливості до нього, а також він володіє потужними антиоксидантними властивостями.

У ньому багато сірки флавоноїдів, які значно зменшують цукор. Крім того цибулю також корисний для зниження холестерину.

Крім того, що я перерахував продукти, що знижують цукор в крові, вам слід звернути на такі продукти в своєму харчуванні: