Корисні продукти і вітаміни для зміцнення волосся
Багато і багато людей мріють про блискучу, пишною, чудовою шевелюрі. Адже вона не тільки привертає погляд, але і є показником стану здоров`я людини. Зміцнюють маски, відвари з лікувальних трав, шампуні, ополіскувачі, бальзами - на жаль, цього недостатньо для краси волосся. Багато що залежить і від правильного, збалансованого харчування. Тому розглянемо корисні продукти і вітаміни для зміцнення волосся.
Важливо вживати в їжу продукти, що містять вітамін А. Це зелені і жовті овочі, такі як гарбуз. солодкий перець, брокколі. шпинат, зелений лук, петрушка. Соя і горох також володіють великою кількістю цього вітаміну. Ну і, звичайно ж, фрукти (персики. Абрикоси, яблука) і ягоди (шипшина. Обліпиха. Черешня. Виноград). Вітамін А також присутній в риб`ячому жирі, ікрі, молоці. вершковому маслі, сметані, сирі. сирі. жовтку яйця. Цей вітамін зміцнює структуру волосся, забезпечуючи їх еластичність. Є незамінним для покращення імунітету.
Важливо знати, що вітамін А засвоюється при одночасному прийомі ще одного незамінного вітаміну - Е . Інша його назва - вітамін краси. Він присутній в рослинному маслі, горіхах (арахіс, мигдаль), злакових, бобових, пшениці, вівсянці. пшениці, молоці, сої.
Відео: Продукти що прискорюють ріст волосся
Корисним продуктом для волосся є жирна риба. зокрема, лосось. У лососі є поліненасичені жирні кислоти омега-3. Якщо сказати простіше, ці кислоти беруть участь в синтезі важливих речовин, які підвищують імунітет. Якщо імунітет стійкий до хвороб, то і не тільки волосся, але і весь організм буде відчувати себе чудово. Також в лососі багато білка. вітаміну в12 і заліза. корисних для зміцнення волосся. Вегетаріанцям можна порадити вживати в їжу кілька столових ложечок лляної олії, також багатого омегою-3.
Необхідним вітаміном для зміцнення волосся є вітамін C . По судинах в організмі людини здійснюється кровотік. Для допомоги в кровопостачанні волосяних цибулин судинах це вітамін дуже корисний. Їм особливо багатий лимон. чорна смородина, шипшина, обліпиха, горобина.
Зміцнити стінки судин допоможуть цинк і вітамін В6. Цинк є у висівках, пророслому зерні, яловичині, свинині, соняшникових і гарбузовому насінні. Вітамін В6 поширений в рисових висівках, прорости пшениці, бобах, дріжджах.
Варто відзначити благотворну дію на структуру волосся і кальцію. Він необхідний людям будь-якого віку. Недолік кальцію позначається не тільки на здоров`я волосся (вони стають ламкими і крихкими), але і нігтів, і зубів. Тому, молочні продукти, лісові горіхи, курага. яйця, шпинат повинні увійти в раціон.
Основна частина складу волосся - це білки. відповідно, прийом їх в їжу також необхідний. Яйця - потужне джерело білка. Також він міститься в м`ясі, рибі, сої, бобових, макаронах, сирі.
жири теж потрібно приймати в їжу, т. к. вони важливі для потрапляння в організм необхідних речовин. Єдине, не варто зловживати ними, адже вони містять багато калорій. Краще вживати жири рослинного походження. Це рослинне або арахісове масло. Корисними продуктами для волосся завдяки рясному змістом жирів також є свиняче сало, вершкове масло, фундук, свинина, сметана, сир, риба.
Відео: Продукти ДЛЯ РОСТУ ВОЛОССЯ. Як зміцнити волосся від випадання в домашніх умовах. правильно харчування
вуглеводи - важливе джерело енергії для організму. Вони вкрай корисні для підтримки його здоров`я. Тому їх теж потрібно вживати в їжу. Вуглеводи містяться у фруктах, овочах, рисі. картоплі. Звичайно, можна поглинати в великих кількостях кондитерські вироби, але користь вони навряд чи принесуть.
Красиві, доглянуті волосся - дзеркало здоров`я організму. Тому харчування повинно бути якісно підібрано і збалансовано.
(60 голосів)
Дізнайтеся свою оптимальну вагу:
